忙しい毎日、薄毛対策は少しでも早く効果を感じたいのが本音。 

 

そのためには、まずは薄毛対策についての正しい知識を身につけ、

自分に合った対策を選ぶことが大切です。 

 

また、薄毛対策の効果を上げるカギは「生活習慣」にあることを

ご存じでしょうか？ 

 

何気なく繰り返している習慣を変えることで、

改善効果もアップします。 

 

今回は、薄毛対策の効果を上げるためのポイントや方法について

解説いたします。 

 

薄毛対策に効果がある方法は無数にある

一口に薄毛対策と言っても自分でできる対策から、病院やクリニック、

専門院で行う対策まで様々な方法があります。 

 

その中から、薄毛改善の効果がある対策法をまとめました。 

 

【自分でできる薄毛対策】 

■生活習慣の見直しと改善 

 

■頭皮マッサージをする 

シャンプー前の頭皮マッサージを習慣化して、血行促進と頭皮の柔軟性

の回復を図りましょう。 

 

指の腹を使い、頭皮を動かすように円を描きながら、

下から上へとマッサージします。 

 

頭皮マッサージ用のオイルを使えば、さらに効果的です。 

 

■正しいシャンプー法をマスターする 

合成シャンプーの使用をやめ、アミノ酸系シャンプーに変えましょう。 

 

・シャンプー前にブラッシングをして、その後お湯だけで汚れを

洗い流す。 

・シャンプーを手のひらでよく泡立ててから使う。 

・すすぎ残しがないようによくすすぐ。 

・シャンプー後はドライヤーでしっかり乾かすこと。 

 

■育毛剤を使う 

 

【専門家による薄毛対策】 

■内服薬・外用薬の使用 

病院やクリニックでは、薬を用いた薄毛対策が行われます。 

 

女性薄毛に用いられる薬は種類が少なく、内服薬ではびまん性

脱毛症に対応した「パントガール」、

外用薬ではミノキシジル含有の「リアップジェンヌ」などがあります。 

 

■HARG療法 

薄毛専門クリニックで行われる方法で、効果のある薬

（HARGカクテル）を頭皮に直接注入する方法です。 

 

通常は1ヶ月ごとに6回を1クールとして行います。 

 

■植毛 

後頭部や側頭部の毛根組織を、脱毛している箇所に移植する方法で、

施術後半年くらいで髪が生えてきます。 

 

■整体・鍼灸 

整体とは骨格の歪みやズレを矯正して、体のバランスを整える手技です。 

 

鍼灸とは鍼（はり）やお灸（おきゅう）によってツボを刺激することで、

体の不調や症状を改善する療法です。 

 

どちらも薬を使わず薄毛改善を図ります。 

 

薄毛対策に効果があるとして共通しているのは「生活習慣の乱れを正す」こと

自分でできる薄毛対策に共通していることは、

「生活習慣の乱れを正す」ことです。 

 

薄毛は頭皮だけに原因があるわけではなく、毎日繰り返している

生活習慣の乱れも薄毛に大きく影響しているのです。 

 

薄毛対策の効果を上げるために、「悪い生活習慣」を「よい生活習慣」

へと変えていきましょう。 

 

■食生活 

インスタント食品やジャンクフード、脂っこい食品、お菓子・ジュース

などの摂り過ぎは、頭皮環境を悪化させ薄毛の原因になります。 

 

食事で気を付けたいのは栄養バランス。 

 

野菜を食べずに肉だけ食べる、炭水化物ばかりといった食事では、

髪を作るために必要な栄養が確保できません。 

 

髪の生成に必要なたんぱく質と亜鉛、ビタミン類を中心に、

栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。 

 

また、女性の美髪に欠かせない「エストロゲン」と似た働きをする

「大豆イソフラボン」も、おすすめです。 

 

大豆や豆乳・豆腐などを意識して摂りましょう。 

 

■睡眠 

薄毛対策に欠かせないのが、頭皮の修復や髪の生育を

促進してくれる「成長ホルモン」。 

 

夜更かしや睡眠不足、生活リズムの乱れなどによって睡眠の質が

低下すると、成長ホルモンの分泌が減ってしまい、

頭皮環境の悪化や薄毛の原因に…。 

 

成長ホルモンは、眠り始めてから最初の3時間がもっとも分泌が

増えるので、最低でも4時間以上は続けて熟睡できるように

睡眠環境を整えましょう。 

 

■運動 

運動不足は血行不良を引き起こし、髪に必要な栄養素の運搬が

滞るため、薄毛など髪のトラブルをまねきます。 

 

ウォーキングやジョギング、サイクリング、ストレッチなどの

有酸素運動を取り入れて、血行促進を図りましょう。 

 

■飲酒・喫煙 

過度の飲酒は肝臓に負担をかけるだけでなく、分解の際にできる

有害な物質を無毒化するために、髪に必要な栄養素を

消費してしまいます。 

 

禁酒できれば一番よいのですが、無理なら休肝日を設ける、

量を減らすなどの工夫をしましょう。 

 

また、血行不良や細胞の老化、髪に必要な栄養素の大量消費など、

喫煙がもたらす様々な弊害も薄毛の原因になります。 

 

薄毛改善の効果を上げるためには、思い切って禁煙を！ 

 

効果のある複数の薄毛対策を並行して行うことが重要

薄毛対策の秘訣は、複数の対策を並行して行うこと。 

 

なぜなら、女性の薄毛はいくつかの原因が重なっている場合が

多いからです。 

 

その中でも特に、

「生活習慣の見直し・改善」は薄毛対策には必要不可欠！ 

 

たとえ病院やクリニックで投薬を受けているとしても、

体質や生活習慣が乱れたままでは薄毛の改善も期待できません。 

 

同時にさまざまな方向から薄毛にアプローチすることで、

より効果的な薄毛対策が可能になります。 

 

発毛剤も使用してみよう

「育毛剤」と「発毛剤」は似ているように見えますが、

実は全然違います。 

 

育毛剤は頭皮環境を整えて抜け毛を減らし、

今生えている髪を太く長く成長させる効果がある医薬部外品です。 

 

育毛剤には発毛成分は含まれていません。 

 

髪が細くなった、抜け毛が多い、ボリュームが減ったという人に

向いています。 

 

一方、発毛剤は新たに髪を生やす効果のある第1類医薬品です。 

 

日本で唯一発毛効果が認められている「ミノキシジル」が含まれており、

代表的な製品が「リアップシリーズ」。 

 

男性と女性ではミノキシジルの含有量が異なっており、

女性用としては「リアップジェンヌ」があります。 

 

既に髪が薄くなってきている人や積極的に薄毛を改善したい人は、

発毛剤が向いています。 

 

発毛剤には次のような副作用があるので、使用に際しては医師や薬剤師に

相談の上、使用上の注意事項や用量を守りましょう。 

 

■頭皮のかゆみ・かぶれ・発疹・発赤 

■頭痛・めまい・気が遠くなる 

■動悸・息切れ 

■手足のむくみ 

 

効果的な薄毛対策を知りたい方はいいねヘアケアラボまで

「自分で薄毛対策をしても一向に改善されない」 

「薄毛がひどくならないか心配…」 

 

こんなときは薄毛の専門院「いいねヘアケアラボ」までご相談ください！ 

 

いいねヘアケアラボでは薬や育毛剤を一切使わずに、

薄毛を根本から改善します。 

 

毛髪診断士が「あなた自身の薄毛の根本原因」を突き止め、

もっとも効果的な施術と体質改善の双方向から薄毛にアプローチ！ 

 

また、通院中から卒業後まで役立つ「あなた専用のセルフケア」

もお伝えしています。 

 

薄毛は進行性であるため、早いうちから専門家に相談して

適切な対策を始めた方が効果的です。 

 

あなたもいいねヘアケアラボで、薄毛の悩みを解決しませんか？ 

 

まとめ：薄毛対策の効果を上げるために健康的な習慣を身につけよう

薄毛対策の効果を上げるカギは、「生活習慣の乱れを正す」こと。 

 

薄毛になるということは、普段の生活習慣の中に何かしらの原因が

潜んでいると言えます。 

 

食生活や睡眠、運動、飲酒、喫煙を見直し、

「よい生活習慣」へと変えていくことが大切です。 

 

また、女性の薄毛はいくつもの原因が重なっているケースが

多いため、薄毛対策も複数を並行して行いましょう。 

 

もし専門家による本格的な薄毛対策をお望みなら、

薄毛専門院「いいねヘアケアラボ」が最良です。 

 

いいねヘアケアラボで、薬や育毛剤を使わずに

根本的な薄毛回復を目指しましょう！ 

 

 

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔