【育毛ケア】自宅でできる簡単な方法はあるの? 

「年だから、髪の毛が薄くなるのは仕方がない」 

そんな風にあきらめてしまっていませんか。 

 

薄毛や抜け毛は、ケアをすることで改善することができます。 

 

毎日自宅でコツコツ続けることで、

髪の毛がボリュームアップする。 

 

ヘアスタイルが決まるようになったら嬉しいですね。 

 

今回は、自宅できる育毛ケアについて詳しくご紹介します。 

 

自宅での育毛ケアでも効果を感じることができるの?

女性は、年齢とともに薄毛の発症が増えてきます。 

 

その主な原因は、女性ホルモンの分泌の減少による

ヘアサイクルの乱れと言われています

 

男性のように生え際や頭頂部など、局部が極端に薄くなるのではなく

頭のてっぺんを中心に全体的に薄くなるのが特徴。 

 

そのため、髪の全体のボリュームが少なくなり、

パッと見た感じがさびしい印象に。 

 

ヘアスタイルも決まりにくくなるなど、

その影響ははかりしれません。 

 

「年齢だから、しょうがない」とあきらめる前に、

自宅でできる育毛ケアを実践してみましょう。 

 

ある調査によると、自宅ケア半年間続けた高齢女性のうち、

効果があったと実感した方は、82%。髪の毛の立ち上がり

がよくなった方は半数にものぼったそう。 

 

参考:https://www.atpress.ne.jp/news/50724

 

自宅でできる育毛ケアは、特別な技術や薬は必要ありません。 

具体的には、 

・正しいシャンプーをする 

・頭皮マッサージをする 

この2点で大丈夫です。 

 

頭皮ケアのポイントは、

頭皮を清潔に保つ」「血流を促す」

ことが重要です。 

 

よく、頭皮は「畑」、髪の毛は「作物」に例えられることが

多いのですが、よい作物を育てるためには、その土壌となる「畑」

が豊かで健康な状態であることが大切です。 

 

髪の毛にとって、土壌となる「頭皮」を清潔に保ち、

血流を促すことで、栄養をしっかりと毛根に届ける。

 

それが健康な髪の毛が育てるコツです。 

 

この基本のケアをマスターして、健やかな髪を取り戻しましょう。 

 

育毛ケア1:シャンプーで丁寧な洗髪

毎日のことだから、つい簡単に済ましがちなシャンプー。 

 

でも、毎日のことだからこそ、正しいシャンプー法を

実践することが大切です。 

 

シャンプーは頭皮を洗うのが基本。髪の毛の汚れは、

最初のシャワーでほとんど落ちるので、シャンプーは

頭皮を中心に行いましょう。 

 

手順は次の通り。 

 

シャワーで予洗いを行う 

この予洗いが重要で、ほこりや花粉、ヘアワックスなどは

この時に落とすことができます。時間の目安は、23分くらい。 

 

頭皮を洗う 

シャンプー剤(500円玉大)を手に取り、しっかり泡立てて、

髪全体になじませます。えり足から頭のてっぺんに向かって

洗いましょう。

 

この時、指の腹をつかって、頭皮マッサージするように

手を動かすことがポイント。頭皮は、皮膚です。

 

顔にするのと同じくらいの強さで優しく洗いましょう。 

 

すすぎは丁寧に 

シャンプー剤のすすぎ残しは、頭皮トラブルの原因になるので、

しっかり洗い流しましょう。

 

毛の流れに逆らうようにお湯をかけていくことがポイントです。 

 

しっかり乾かす 

シャンプー後は、ドライヤーでしっかり乾かします。

 

ぬれたまま放っておくと、頭皮に雑菌が増えてしまうので、

地肌まで乾かすことが重要です。 

 

以上のポイントをおさえて、正しいシャンプーで頭皮を

清潔に保ちましょう。 

 

育毛ケア2:洗髪時には頭皮のマッサージ

次に、実践したいのが「頭皮マッサージ」 

 

薄毛の人の頭皮は、かたく、張っていることが多いそう。

 

硬い頭皮は、血流も悪くなってしまうので、

マッサージでほぐして、血行を促しましょう。 

 

洗髪時に行えば、一度にケアを済ませられるので、

おすすめです。 

 

頭皮マッサージの手順は、次の通り。 

 

指を地肌にあてて、上下左右に動かして、全体をほぐします。 

 

指の腹で、指圧のように地肌をプッシュしましょう。 

 

生え際からえりあしに向かって、指をすべらせるように

動かします。 

 

指を地肌にあてたまま、頭頂部に向かって、

引き上げるように動かします。 

 

最後に、頭全体をトントンとたたいて終了です。 

 

美容院でもシャンプー後にマッサージをしてくれますね。 

 

そのイメージで、手を動かしてみましょう。 

 

お風呂上りには育毛剤を塗布しよう

シャンプーで頭皮を清潔にし、マッサージで血行を促した後は、

育毛剤で栄養補給をしましょう。 

 

女性向けの育毛剤もさまざまな種類のものが登場しています。 

 

価格、使用感、香りなど、自分の好みに合ったものを探して、

試してみましょう。 

 

育毛剤を塗った後に、頭皮マッサージしても効果的です。 

 

まとめ:【育毛ケア】自宅でできる簡単な方法はあるの?

年齢とともに、女性も薄毛の発症が増えてきます。 

 

「年だから仕方ない」とあきらめる前に、

自宅でできる「育毛ケア」を実践してみましょう。 

 

健康な髪の毛を育てるためには、頭皮の清潔を保ちと

血流を促すことが重要です。 

 

毎日の正しいシャンプーで「頭皮の清潔」をキープし、

頭皮マッサージで「血行促進」を後押し。

 

さらに育毛剤を使うことで、育毛をサポートしましょう。

 

ついつい、いつもの手順で済ませてしまいがちな

髪の毛のお手入れ。 

 

毎日することだからこそ、正しい方法を身に着けることで、

未来の髪も変わってきます。 

 

早速、今日から始めてみませんか。 

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