泡だらけの手のひらを見た瞬間、心臓が「ドクン」と嫌な音を立てて止まりそうになったことはありませんか？

指に絡みつく、数え切れないほどの黒い髪の毛。排水溝に黒々と溜まっていく毛玉。それを見て、「このまま毎日洗い続けたら、私の頭から髪の毛が全部なくなってしまうんじゃないか」という底知れぬ恐怖に襲われる。

目次

1. シャンプー時の抜け毛の本数を気にしすぎない
2. 抜け毛を減らすためのシャンプーの洗浄成分
3. 爪を立てず指の腹で洗うマッサージ洗いの重要性
4. 予洗いで汚れをしっかり落とし抜け毛を防ぐ
5. すすぎ残しが頭皮の炎症と抜け毛を招くリスク
6. 抜け毛対策に有効な頭皮環境を整える成分
7. シャンプー後の徹底した乾燥とドライヤーの使い方
8. 抜け毛の悩みを抱えた際のシャンプー選びの基準
9. 朝シャンを避け、夜に洗髪すべき理由
10. 抜け毛を減らすための毎日のシャンプー習慣

1. シャンプー時の抜け毛の本数を気にしすぎない

まず最初に、あなたの心を軽くするための科学的な事実をお伝えします。シャンプーの時に髪が抜けるのは、ある意味で「生きている証拠」であり、正常な生理現象です。健康な頭皮を持つ人であっても、1日に約50本〜100本、秋などの換毛期には200本近くの髪の毛が自然に抜け落ちています。

• ヘアサイクルの真実：抜けるべくして抜けている

髪には「ヘアサイクル（毛周期）」という寿命があります。
・成長期（2〜6年）：髪が太く長く育つ時期。全体の約85〜90%。
・退行期（2〜3週間）：成長が止まり、毛根が縮む時期。全体の約1%。
・休止期（3〜4ヶ月）：毛根が完全に活動を停止し、抜けるのを待っている時期。全体の約10%。

今、あなたの頭にある髪の約10%（約1万本）は、すでに成長を終えて「休止期」にあります。これらの髪は、頭皮に軽くくっついているだけの状態で、次に生えてくる新しい髪（新生毛）に下から押し出されるのを待っています。つまり、シャンプー時の物理的な刺激によって抜け落ちるのは、「寿命を全うして、次の世代にバトンを渡した髪」なのです。

• 「数えるストレス」が抜け毛を増やすパラドックス

私が抜け毛ノイローゼになりかけた時、皮膚科医の先生に言われた言葉が忘れられません。「排水溝の毛を一本一本数える暇があったら、その時間で早く寝なさい」。

確かに、抜けた本数を数えて「昨日は50本だったのに、今日は60本だ…」とストレスを感じることは、自律神経を乱します。ストレスを感じると血管が収縮し、頭皮への血流が悪くなり、結果として本当に抜け毛が増えてしまうのです。これを「心因性脱毛症」と呼ぶこともあります。

• 危険な抜け毛と安全な抜け毛の「鑑別診断」

とはいえ、「本当に大丈夫なのか？」と不安になる気持ちも分かります。そこで、気にすべき「異常な抜け毛」と、気にする必要のない「正常な抜け毛」を見分けるためのチェックリストを作成しました。

チェック項目	安全な抜け毛（生理現象）	危険な抜け毛（要対策・AGAの疑い）
毛根の形	マッチ棒のように丸く膨らんでいる。白っぽい膜がついている。	膨らみがない、細く尖っている、黒っぽい尻尾のようなものがついている。
太さ・長さ	他の髪と同じくらい太くて長い。しっかり育った証拠。	細くて短い（産毛のような毛）。成長途中で強制的に抜けた証拠。
抜ける量	1日100本程度。洗髪時に数十本抜けるのは当たり前。	枕元に大量につく、手ぐしを通すだけでパラパラと際限なく落ちる。

もし、あなたの抜け毛が「太くて長い、毛根が丸い」ものであれば、それは天寿を全うしたエリートの髪です。「お疲れ様」と敬意を表して見送ってあげましょう。しかし、細くて短い毛が多い場合は、ヘアサイクルが乱れ、成長途中で抜けてしまっているサインです。これから紹介するケア方法を実践し、食い止める必要があります。

次のおすすめ：リンスを使うと薄毛になるって本当？洗い残しは用心しよう

2. 抜け毛を減らすためのシャンプーの洗浄成分

抜け毛対策において、最も重要かつ最初に見直すべきなのが「シャンプー選び」です。と言っても、CMのイメージやボトルのデザイン、香りで選ぶのではありません。裏面の「成分表示」を見て、化学的な視点で選ぶのです。

なぜなら、市販の安価なシャンプーの多くには、「高級アルコール系」と呼ばれる非常に洗浄力の強い成分が含まれているからです。これらは原価が安く、泡立ちが良いのが特徴ですが、洗浄力は食器用洗剤に近いレベルです。薄毛に悩むデリケートな頭皮に対しては、刺激が強すぎます。

①「脱脂力」が強すぎると何が起きるか

強い洗浄成分は、頭皮に必要な皮脂（バリア機能）まで根こそぎ奪い取ってしまいます。皮脂を失った頭皮は、砂漠のように乾燥し、無防備になります。すると体は「緊急事態だ！皮脂が足りない！」と反応し、逆に過剰な皮脂を分泌させます（インナードライ）。この過剰な皮脂が酸化して過酸化脂質となり、毛穴を詰まらせ、炎症を起こし、抜け毛の原因となるのです。

②「アミノ酸系」こそが救世主

私が推奨するのは、マイルドな洗浄力を持つ「アミノ酸系」または「ベタイン系」の洗浄成分を配合したシャンプーです。これらは頭皮と同じ弱酸性で、タンパク質を変性させず、汚れだけを落として必要な潤い（細胞間脂質）は残してくれます。

ドラッグストアで成分表を見る際、水の次に書かれている成分（界面活性剤）を必ずチェックしてください。以下の表を参考に、自分の頭皮に合ったものを選びましょう。

成分系統	代表的な成分名（表示名）	特徴・抜け毛への影響
高級アルコール系 （避けるべき）	ラウレス硫酸Na ラウリル硫酸Na ラウレス硫酸アンモニウム	洗浄力が非常に強く、泡立ちが良い。頭皮のバリア機能を破壊し、乾燥や炎症による抜け毛の原因になりやすい。カラーの退色も早い。
アミノ酸系 （おすすめ）	ココイルグルタミン酸Na ラウロイルメチルアラニンNa ココイルメチルタウリンNa	適度な洗浄力で低刺激。保湿力が高く、頭皮環境を整えるのに最適。やや泡立ちは控えめで、価格は高め。
ベタイン系 （おすすめ）	コカミドプロピルベタイン ラウラミドプロピルベタイン	ベビーシャンプーにも使われるほど優しい。洗浄力は弱めだが、頭皮への負担は最小限。敏感肌向け。
石鹸系 （注意が必要）	石ケン素地 カリ石ケン素地	洗浄力は強いが、アルカリ性のため髪がきしみやすい。すすぎ残すとカス（石鹸カス）になり、毛穴詰まりの原因になる。

「ラウレス硫酸Na」が入っているからといって、すべてが悪というわけではありませんが、抜け毛に悩んでいる時期は、リスクを最小限にするために避けた方が無難です。まずはシャンプーを変えること。これが、頭皮という土壌改良の第一歩です。

3. 爪を立てず指の腹で洗うマッサージ洗いの重要性

「頭皮が痒いからガシガシ掻きたい！」「爪を立てて洗うとスッキリして汚れが落ちる気がする！」その気持ち、痛いほどよく分かります。しかし、プロとして言わせてください。その爽快感と引き換えに、あなたは頭皮を傷つけ、未来の髪を殺しています。

• 頭皮は「顔の皮膚」と同じくらい繊細

頭皮は非常にデリケートです。爪を立てて洗うと、目に見えない細かい傷（マイクロスクラッチ）がつきます。そこから雑菌やシャンプー剤が入り込み、炎症（頭皮湿疹）を起こします。頭皮が炎症を起こすと、体は「髪を育てる」ことよりも「傷を治す」ことを優先するため、毛根への栄養供給がストップし、抜け毛が増えます。

• 「洗う」のではなく「動かす」マッサージ洗い

正しい洗い方の極意は、「髪の毛を洗う」のではなく「頭皮を動かす」ことです。これを私は「マッサージ洗い」と呼んでいます。

この洗い方の最大のメリットは、汚れを「揉み出す」だけでなく、「血行促進効果」があることです。薄毛に悩む人の多くは、頭皮が硬く、血流が悪くなっています。

毎日のシャンプー時間をマッサージタイムに変えることで、硬くなった頭皮が柔らかくなり、毛細血管が拡張し、育毛剤の成分も届きやすくなります。

最初は「洗った気がしない」「物足りない」と感じるかもしれませんが、1週間も続ければ頭皮がゴムまりのように柔らかくなり、色も赤っぽい色から、青白く健康的な色に変わってくるのを実感できるはずです。

4. 予洗いで汚れをしっかり落とし抜け毛を防ぐ

あなたは、シャンプーをつける前に、どれくらいの時間お湯で髪を流していますか？ 「髪を濡らすだけ」で、10秒か20秒で終わっていませんか？ 実は、ここがプロと素人の決定的な差であり、抜け毛を減らすための隠れた重要ポイントです。

美容師さんがシャンプーをしてくれる時、最初のお湯流し（予洗い）がとても長いと感じたことはないでしょうか？ 彼らは知っているのです。予洗いをしっかり行うだけで、頭皮の汚れの約7〜8割は落ちるということを。

なぜ予洗いが抜け毛予防になるのか

予洗いが不十分だと、整髪料やホコリ、皮脂が残った状態でシャンプーをすることになります。すると泡立ちが悪くなります。泡立ちが悪いと、人間は無意識にゴシゴシと力を入れて洗ってしまったり（摩擦ダメージ）、シャンプー剤を過剰に追加してしまったり（化学的ダメージ）します。これが頭皮への負担を増大させ、抜け毛を招くのです。

「38度で2分間」の法則

予洗いのポイントは「温度」と「時間」です。

• 温度：38度前後 40度以上の熱いお湯は、必要な皮脂まで溶かし出し、頭皮の乾燥を招きます。逆に冷たすぎると皮脂が固まって落ちません。少しぬるいと感じる38度が、皮脂汚れを浮かすのにベストです。
• 時間：最低2分間 カップラーメンができるくらいの時間、ひたすらお湯で流してください。シャワーヘッドを頭皮に近づけ、指の腹を使って、お湯を頭皮に行き渡らせるように揉み洗いします。

予洗いの条件	理由とメカニズム	抜け毛への具体的な影響
時間（短すぎる）	髪の表面が濡れるだけで、毛穴の汚れがふやけない。	シャンプーの洗浄力が発揮されず、汚れが残り毛穴詰まりの原因に。摩擦も増える。
時間（2分以上）	角質層が水分を含んで柔らかくなり、毛穴が開いて汚れが浮き上がる。	少ないシャンプー量でもモコモコに泡立ち、摩擦レスで洗えるため抜け毛が減る。
水流活用	シャワーヘッドを頭皮に近づけ、水圧を利用する。	水圧マッサージ効果で血行が促進される。毛穴の奥の詰まり（角栓）を除去。

今日の夜から、お風呂にスマホを持ち込むか、タイマーをセットしてきっちり2分間測ってみてください。「こんなに長いのか！」と驚くはずです。しかし、その2分間が、あなたの髪を守るための最も安上がりで効果的な投資となります。

付随記事：【薄毛の髪の洗い方】優しく・しっかりどっちが正解？

5. すすぎ残しが頭皮の炎症と抜け毛を招くリスク

シャンプーの工程の中で、一番手を抜いてはいけないのはどこか？ と聞かれたら、私は迷わず「すすぎ」だと答えます。どれだけ高価で良い成分のシャンプーを使ったとしても、それが頭皮に残ってしまえば、それはただの「異物」であり「刺激物」でしかありません。

界面活性剤の残留＝化学火傷

すすぎ残したシャンプー剤（界面活性剤）は、皮膚のタンパク質を変性させ、バリア機能を破壊します。さらに、時間の経過とともに空気中の酸素と結びついて酸化し、「過酸化脂質」という猛毒に変わります。

これが毛穴を塞ぎ、常在菌バランスを崩し、脂漏性皮膚炎などの炎症を引き起こします。頭皮の慢性的な炎症は、毛根を直撃し、健康な髪すら抜け落ちさせてしまうのです。

「洗う時間の2倍」すすぐ黄金ルール

多くの人は、泡がなくなったらすすぎ終わりだと思っていますが、それでは全く不十分です。界面活性剤はヌルヌルしていなくても、皮膚に吸着して残っていることがあります。

目安は「洗う時間の2倍」、あるいは「3分間」です。特に以下の「魔のすすぎ残しゾーン」を意識してください。

• 耳の後ろ： 泡が溜まりやすく、洗う時も忘れがちですが、加齢臭の発生源でもあります。
• 襟足（首の付け根）： シャワーが当たりにくく、上から流れてきた成分が溜まる場所。ニキビができやすい人は要注意。
• 生え際（おでこ）： 洗顔時の泡も残りやすい。ここが荒れるとM字ハゲのリスクが高まります。

シャワーヘッドを手で持ち、様々な角度からお湯を当て、指を通しながらヌルつきが完全になくなるまで流し切ってください。「もういいかな？」と思ってから、さらに30秒流す。この念入りさが、将来のフサフサな髪を支える土台を守ります。

6. 抜け毛対策に有効な頭皮環境を整える成分

シャンプー選びにおいて、洗浄成分（界面活性剤）が最重要であることは前述しましたが、プラスアルファで配合されている「有効成分」にも注目すると、より戦略的な抜け毛対策が可能です。特に「医薬部外品（薬用シャンプー）」には、厚生労働省が認めた効果効能を持つ成分が配合されています。

あなたの頭皮の悩み（炎症、フケ、血行不良など）に合わせて、以下の成分が入っているかチェックしてみましょう。

目的・悩み	おすすめの有効成分	期待できる効果とメカニズム
炎症・痒みがある	グリチルリチン酸2K アラントイン	甘草由来の強力な抗炎症作用で、荒れた頭皮を鎮める。炎症による脱毛（抜け毛）を食い止める「火消し役」。
フケ・脂っぽい	ピロクトンオラミン サリチル酸 ミコナゾール硝酸塩	殺菌作用により、フケの原因菌（マラセチア菌など）の異常繁殖を抑える。角質を柔らかくし、毛穴詰まりを防ぐ。
血行不良・冷え	センブリエキス オタネニンジンエキス トウガラシチンキ	頭皮の血管を拡張し、血行を促進する。毛母細胞へ栄養を届きやすくする。育毛剤にもよく使われる成分。
乾燥・バリア機能低下	セラミド ヒアルロン酸 加水分解コラーゲン	頭皮に潤いを与え、外部刺激から守るバリア機能を強化する。乾燥による過剰な皮脂分泌（インナードライ）も防ぐ。

ただし、注意点があります。殺菌成分（ピロクトンオラミンなど）は刺激が強いため、症状が改善したら、ずっと使い続けるのではなく、通常のアミノ酸系シャンプーに戻すなど、使い分けも大切です。自分の頭皮状態を観察し、今の自分に必要な「栄養」を与えてあげてください。

さらに：秋に抜け毛が増えるのはなぜ？季節性の抜け毛の原因と対策

7. シャンプー後の徹底した乾燥とドライヤーの使い方

「ドライヤーの熱は髪に悪いから」と、自然乾燥させていませんか？ あるいは、タオルを巻いたままスマホを見ていませんか？ それは、薄毛対策としては「最悪の愚行」です。

洗濯物を部屋干しすると生乾き臭がするように、頭皮も濡れたまま放置すると、温度と湿度が保たれた状態で雑菌が爆発的に繁殖します。頭皮に常在する「マラセチア菌」は湿気を好みます。彼らが増殖すると、遊離脂肪酸という刺激物質を排出し、頭皮に炎症を起こさせ、抜け毛を加速させます。お風呂上がりは「5分以内」に乾かし始めるのが鉄則です。

頭皮を守るドライヤーの極意「タオル8割、熱2割」

ドライヤーの使い方一つで、頭皮環境は天と地ほど変わります。

1. タオルドライを丁寧に： ゴシゴシ擦らず、吸水性の高いタオルで頭を包み込み、指の腹でポンポンと優しく押さえて水分を吸収させます。ここで水気を8割取っておくと、ドライヤーの時間を短縮でき、熱ダメージを最小限に抑えられます。
2. 根元から乾かす： 毛先ではなく、頭皮に風を当てます。髪をかき分け、地肌を乾かすイメージです。この時、ドライヤーは20cm以上離し、一箇所に熱が集中しないよう常に振り続けます。
3. 8割乾いたら冷風へ： 完全にカラカラになるまで熱風を当てると「オーバードライ（乾燥しすぎ）」になります。少し湿り気があるかな？くらいで温風をやめ、最後に「冷風」を全体に当てて仕上げます。

冷風のメリット： 冷風を当てることで、開いたキューティクルが閉じ、髪にツヤが出ます。また、頭皮の温度を下げることで、お風呂上がり直後の汗の再分泌を抑え、雑菌の繁殖を防ぎます。さらに、自分が「乾いた」と勘違いしていないか確認できます（濡れている部分は冷風が当たるとヒヤッと冷たく感じます）。

ドライヤーは、熱で髪を痛める道具ではなく、雑菌から頭皮を守るための武器です。面倒くさがらず、しっかりと乾かしきりましょう。

付帯事項：ドライヤーの熱が薄毛の原因になる？間違ったドライヤーのかけ方はＮＧ！正しい使い方を解説

8. 抜け毛の悩みを抱えた際のシャンプー選びの基準

ここまで成分や有効成分についてお話ししましたが、いざドラッグストアやネットショップに行くと、膨大な数の商品に圧倒されてしまうかもしれません。そこで、抜け毛に悩むあなたが迷わず選ぶための「決定基準（ディシジョンツリー）」を提案します。

まず、自分の頭皮タイプを自己診断してください。
1. 乾燥肌タイプ： 細かいフケが出る、洗顔後につっぱる、冬に体がかゆくなる。
2. 脂性肌タイプ： 夕方になるとおでこがベタつく、大きなフケが出る、洗ってもすぐにおう。
3. 敏感肌タイプ： すぐに赤くなる、合わない化粧品が多い、シャンプーがしみる。

タイプ別：選ぶべきシャンプーの正解マップ

頭皮タイプ	選ぶべき基準	キーワード（パッケージ裏）
乾燥肌	保湿力最優先。洗浄力は弱めでOK。皮脂を取りすぎないことが重要。	「ココイルグルタミン酸」「セラミド」「しっとり」「モイスト」「ヒアルロン酸」
脂性肌	適度な洗浄力が必要だが、取りすぎは逆効果。さっぱり洗えるアミノ酸系か酸性石鹸系。	「酸性石鹸系（ラウレス-4カルボン酸Na）」「スカルプ」「さっぱり」「炭（チャコール）」
敏感肌	低刺激を徹底。添加物を避ける。赤ちゃんでも使えるレベルのもの。	「ベタイン系」「無添加」「パラベンフリー」「薬用」「弱酸性」

また、「育毛シャンプー」という名称に惑わされないでください。シャンプーだけで髪が生えることはありません。あくまで「生えやすい環境を整える」のが目的です。「生える」と謳っている怪しい商品ではなく、地道に頭皮環境を整えてくれる、成分表示のしっかりした誠実な商品を選びましょう。

9. 朝シャンを避け、夜に洗髪すべき理由

「朝シャンした方がボリュームが出るし、枕の匂いも気にならないから」と、朝に髪を洗う習慣を持っていませんか？ もしあなたが本気で抜け毛を減らしたいなら、今すぐ「夜シャン」に切り替えてください。

朝シャンが抜け毛を増やす理由は、科学的に見て明確に3つあります。

1. 成長ホルモンのゴールデンタイムを逃す

髪が一番育つのは、夜寝ている間（特に22時〜2時、入眠直後の3時間）です。この時間に毛穴が皮脂やワックス、ホコリで詰まっていると、毛根が呼吸できず、髪の成長が阻害されます。寝る前に頭皮をクリーンにしておくことは、植物に水やりをしてから寝るようなものです。

2. 紫外線ダメージの直撃

シャンプーをして皮脂膜（頭皮のバリア）が洗い流されると、頭皮は一時的に無防備な状態になります。正常な皮脂膜が再生されるまでには、洗髪後、約6時間かかると言われています。朝洗ってすぐに出勤すると、バリアがない無防備な頭皮に紫外線が直撃し、毛母細胞がダイレクトにダメージを受けます。これは日焼け止めを塗らずにビーチに行くようなものです。

3. 忙しさによる雑なケア

朝は忙しく、どうしてもシャンプーの時間が短くなりがちです。予洗いが不十分になったり、すすぎが甘くなったりして、シャンプー剤が残ってしまうリスクが格段に高まります。余裕のある夜に、じっくりと時間をかけてケアすることこそが、髪への愛情です。

比較項目	夜シャン（推奨）	朝シャン（非推奨）
頭皮の清潔度（就寝時）	クリーン。髪の成長に最適な環境。	1日の汚れや整髪料がついたまま。毛穴が詰まり、ダニや雑菌が繁殖しやすい。
バリア機能（日中）	寝ている間に皮脂膜が回復し、翌朝の紫外線や乾燥に備えられる。	バリアがない状態で外出することになり、紫外線ダメージが直撃する。
リラックス効果	副交感神経が優位になり、睡眠の質が上がり、成長ホルモンが出やすい。	交感神経が刺激され、目は覚めるが、頭皮ケアとしては時間が足りず雑になる。

どうしても寝癖が気になる場合は、朝はぬるま湯で髪を流すだけにするか、蒸しタオルで寝癖を直す程度に留めてください。洗剤を使うのは「夜のみ」が鉄則です。

10. 抜け毛を減らすための毎日のシャンプー習慣

最後に、これまでお伝えしたテクニックを統合し、毎日の習慣に落とし込みましょう。シャンプーは単なる「汚れ落とし」の作業ではありません。1日の疲れを癒やし、頭皮をリセットし、明日の髪を育てるための神聖な「育毛タイム」です。

• シャンプー前の「ブラッシング」

お風呂に入る前に、必ず乾いた髪をブラッシングしてください。これで髪の絡まりを解き、頭皮の汚れを浮かせることができます。これだけで、シャンプー時の抜け毛（絡まって引っ張られる物理的な抜け毛）を大幅に減らせます。使うのは、頭皮に優しいクッション性のある「パドルブラシ」や、油分を含む「豚毛・猪毛のブラシ」がおすすめです。

• 「頻度」の見直し

「毎日洗わなきゃいけない」という固定観念を捨ててください。乾燥肌の人や、冬場の汗をかかない時期、あるいはリモートワークで外出していない日は、2日に1回のシャンプー（間日はお湯洗いのみ）でも十分な場合があります。洗いすぎは乾燥を招きます。自分の頭皮の状態を見て、柔軟に頻度を調整するのもプロの知恵です。

• 「楽しむ」というマインドセット

そして何より大切なのは、シャンプーの時間を「恐怖の時間」から「癒やしの時間」に変えることです。「気持ちいいな」「血行が良くなってるな」「栄養が行き渡っているな」と感じながら洗うことで、オキシトシンなどの幸せホルモンが分泌され、血管が拡張し、ストレス性の抜け毛を抑制する効果も期待できます。

未来の髪を作るのは、今夜のシャンプーから

この記事では、シャンプー時の抜け毛に対する不安を解消し、具体的な対策を化学的・生理学的な視点から網羅的に解説してきました。

• シャンプー時の抜け毛は多くが生理現象であり、数えてストレスを溜めないことが第一歩。
• 洗浄力が優しい「アミノ酸系」を選び、脱脂力の強い「高級アルコール系」を避ける。
• 「こする」のではなく「頭皮を動かす」マッサージ洗いを徹底する。
• 予洗いは2分、すすぎは3分。この時間を惜しまない。
• 必ず夜に洗い、5分以内にドライヤーで乾かし切る。

読者の皆さんに、今夜から試していただきたい具体的なアクションは以下の2つです。

1. 今夜の予洗いを、スマホのタイマーで測りながらきっちり2分間行ってみてください。 頭皮がじんわり温まり、その後の泡立ちと洗い上がりの違いに驚くはずです。
2. 今使っているシャンプーの成分表を見て、「ラウレス硫酸Na」などの強い成分が入っていないか確認してください。 もし入っていたら、次は「アミノ酸系」のシャンプーを試してみる絶好のチャンスです。

頭皮は、手をかければ必ず応えてくれます。焦らず、正しいケアを積み重ねていけば、いつの間にか抜け毛への恐怖は消え、鏡を見るのが楽しみな毎日が訪れるでしょう。あなたの髪が、本来の強さと美しさを取り戻すことを心から願っています。

関連資料：毛根の状態で薄毛の状態が分かる！抜け毛が気になったら抜けた髪の毛をチェックしよう