頭皮の血行不良は、薄毛の原因の１つと言われています。

あなたの頭皮の状態はどうでしょうか？

今回は、血行不良になるとどうして薄毛になるのか、そのメカニズムを解説します。

さらに、薄毛予防にも繋がる血行不良の改善方法や、セルフチェックの方法も合わせてご紹介します。

血行不良で薄毛になるメカニズムとは？

血行不良になると、なぜ薄毛になるのでしょうか？

まずは、そのメカニズムを解説していきましょう。

私達の身体には、頭の先から手足の先まで、毛細血管が張り巡らされています。

その血管を血液が流れることにより、身体の隅々まで栄養が運ばれ、必要のない老廃物は排出される仕組みになっていることは、ご存知の通りです。

しかし、全身の血流が悪くなると、どうなるでしょうか？

真っ先に影響が出るのは、身体の末端部分です。

これは、生命を司る大事な臓器を守るため。

心臓から離れたところに位置する手足の指先、頭皮などから血行が悪くなってくるのです。

髪の毛は、血液によって運ばれてきた栄養を、毛根にある毛乳頭という部分から吸収しています。

そして、その栄養をもとに毛母細胞が細胞分裂を繰り返し、髪の毛が作られます。

頭皮の血行が悪くなると、毛乳頭に届くはずの栄養が不足してしまい、髪の毛は十分に成長することができません。

この状態が続くと、ヘアサイクルが乱れてしまい、成長途中で髪の毛が抜けてしまうのです。

短い抜け毛が増えているという方は、ヘアサイクルが乱れている状態ですので気をつけましょう。

また、血行が悪くなると、老廃物の排出も上手くいかなくなるため、頭皮の状態も悪化してしまいます。

これもまた薄毛につながるので、注意が必要です。

参考：

https://www.demi.nicca.co.jp/salonsupport/beauty2_detail_08.html

薄毛の方必見！血行不良のセルフチェック

では、薄毛を招く血行不良のセルフチェック方法をご紹介します。

1.頭皮の色をチェック

あなたの頭皮はどんな色をしていますか？

頭皮というのは、血行が良い状態のときは「青白い色」をしているものです。

しかし、血行が悪くなってくると徐々に「青白い色」から「黄色っぽい色」に変化してきます。

頭皮が黄色っぽく見える場合は、要注意です。

さらに血行が悪くなると、「黄色っぽい色」から「赤茶色」に変化します。

これは頭皮がうっ血した状態ですので、すぐに対策することをおすすめします。

2.頭皮の硬さをチェック

あなたの頭皮は、動きますか？

指を軽く広げ頭皮を掴むようにして、前後左右に動かしてみてください。

血行が良い方は、頭皮も柔らかいので動くはずですが、硬くて全く動かない場合は、血行不良になっている可能性があります。

頭皮の色と硬さをチェックすることで、自分の頭皮が血行不良になっているかどうかが簡単にわかります。

ぜひチェックしてみてください。

薄毛予防のために血行不良を改善する方法は？

薄毛を予防するためには、血行不良を改善することが大切です。

しかし、血行不良を引き起こす要因は、人によってさまざま。

まずは自分の血行不良の原因が何かを見つけ出し、改善していきましょう。

血行不良を引き起こす主な原因は…

・ストレス

・食生活の乱れからくる栄養不足や栄養の偏り

・睡眠不足や睡眠の質の低下による自律神経の乱れ

・喫煙や飲酒などの生活習慣

・首や肩のコリ、目の疲れなど

このように、血行不良を引き起こす要因はたくさんあり、人によっても異なります。

気になる項目はありましたか？

血行不良の改善は薄毛の予防にもつながりますので、一度生活習慣を見直してみることをおすすめします。

では、具体的にどのような方法で血行不良を改善すれば良いのでしょうか？

ストレスが溜まっている方は、日頃から自分なりのストレス解消法やリラックスできる方法を見つけておくと良いですね。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動やマッサージは、ストレスの発散だけでなく、首や肩のコリをほぐす効果もあるのでおすすめです。

食生活の乱れが気になる方は、暴飲暴食や過度な飲酒を避け、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。

睡眠不足や睡眠の質が悪いと感じている方は、自律神経のバランスが崩れている可能性が高いので、寝る前のスマホやパソコンをやめてみてはいかがでしょうか？

目の疲れが気になる方は、早めに就寝するなど、意識して目を休ませることが大切です。

また、入浴は全身の血行を良くするだけでなく、リラックス効果もあります。

できればシャワーで済ませるのではなく、ゆっくりと湯船に浸かる方が良いですね。

まとめ：血行不良は薄毛の原因！そのメカニズムを解説

血行不良が薄毛の原因となることは知られていますが、こちらでは薄毛の原因となるメカニズムもご紹介しました。

まずは、自分の頭皮が血行不良になっていないかどうか、セルフチェックをしてみてください。

そして、気になる生活習慣を見直すことで血行不良を改善し、薄毛の予防をしていきましょう。

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔