「コーヒーを飲むと薄毛になる」という話を聞いたことがありますか？

コーヒー好きな方にとっては、とても気になる話ですよね。

そこで今回は、薄毛とコーヒーの関係について、また、コーヒーを飲むと薄毛になるという説がホントかウソかを化学的に解説します。

先に結論をお伝えします。コーヒーを飲むことが円形脱毛症や薄毛の直接の原因になるという確かな根拠は、今のところ示されていません。円形脱毛症は免疫の働きが関わると考えられている脱毛症で、診断と治療は皮膚科が行います。コーヒーで気をつけたいのは、飲みすぎや夜遅くの一杯で睡眠が浅くなるなど暮らしのリズムが乱れることです。

コーヒーと薄毛が関係あると言われる理由

コーヒーと薄毛が関係あると言われていますが、それはなぜなのでしょうか？

その理由についてみていきましょう。

コーヒーに含まれている代表的な成分といえば、カフェインですよね。

カフェインには、脳の血管を収縮させる作用や眠気を覚ます覚醒作用、利尿作用などがあることが知られています。

特に覚醒作用は有名で、「夜寝る前にコーヒーを飲むと、眠れなくなる」という話は、誰もが一度は聞いたことがあるでしょう。

実際、カフェインが睡眠に悪影響を及ぼすという研究結果もありますし、カフェインを添加した眠気覚まし用の清涼飲料水やエナジードリンクなども売られています。

寝る前にコーヒーを飲むと、カフェインの覚醒作用により睡眠の質が悪くなったり、利尿作用により夜中に目を覚ましたりするなど、睡眠に悪い影響が出ることが考えられるのです。

睡眠不足や睡眠の質が低下すると、自律神経のバランスが崩れ、血行不良やホルモンバランスの乱れを招きます。

血行不良やホルモンバランスの乱れは、薄毛につながることがあると考えられています。

つまり、コーヒーに含まれているカフェインが、睡眠に悪影響を及ぼし、薄毛の原因である血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こすことから、「コーヒーと薄毛には関係がある」「コーヒーを飲むと薄毛になる」という説が生まれたのでしょう。

参考：https://www.tokyo-fukushi.ac.jp/introduction/research/images/bulletin/bulletin06_02.pdf

また、カフェインには、亜鉛の吸収を抑える作用もあります。

亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質を合成するのに欠かせない栄養素です。

カフェインによって亜鉛の吸収が妨げられると、髪の成長にも影響することが考えられます。

これもまた、「コーヒーと薄毛には関係がある」と言われる理由の一つなのかもしれません。

参考：https://www.ejim.mhlw.go.jp/public/overseas/c03/12.html

円形脱毛症とカフェインの関係は？

「円形脱毛症 コーヒー」と調べる人は、コーヒーをやめたほうがよいのか気になっているのではないでしょうか。

円形脱毛症は、毛を作る毛包を自分の免疫が誤って攻撃することで起こると考えられている脱毛症です。はっきりした原因はまだわかっておらず、体質や疲れ・ストレスなどいくつかの要因が重なると考えられています。コーヒーやカフェインが円形脱毛症を起こしたり重くしたりすることを示した確かな研究は、今のところ見当たりません。

ただし、カフェインをとりすぎると寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めたりすることがあります。睡眠が乱れると体の疲れが抜けにくくなるため、夕方以降は控えめにするなど飲む時間に気を配るとよいでしょう。睡眠と髪の関係は睡眠の質と薄毛の関係を解説した記事でも紹介しています。

円形のはげに急に気づいたときや、数が増えたり広がったりしているときは、早めに皮膚科で相談してください。すでに治療を受けている人は、飲み物や食事のことも主治医に確かめておくと安心です。最初に知っておきたいことは突然円形脱毛症になったときの基礎知識に、ストレスとの関わりは円形脱毛症とストレスの記事にまとめています。

いいねヘアケアラボは、お薬や育毛剤を使わず体質に着目して薄毛の悩みを相談できる鍼灸院です。カウンセリングでは睡眠や食事などの暮らしの話を聞き、髪の悩みとの関係を一緒に考えています。

コーヒーが薄毛によいといわれるのはなぜ？

一方で「コーヒーは薄毛の予防によい」という話もあります。

「コーヒーを飲むと薄毛になる」という説とは真逆なので、「どっちがホント？」とわからなくなってしまいますよね…。

コーヒーには、クロロゲン酸というポリフェノール（コーヒーポリフェノール）が含まれています。

ポリフェノールに抗酸化作用があることは、多くの方がご存知のことでしょう。

抗酸化作用とは、ストレスや生活習慣の悪化によって体内に増えた活性酸素を除去する作用のことをいいます。

この抗酸化作用により、クロロゲン酸には薄毛を招く原因を取り除いてくれる可能性があると考えられるのです。

これが「コーヒーは薄毛の予防によい」といわれる理由だと推測できます。ただし髪への働きを確かめた研究は限られています。

参考：https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/rouka-yobou/kousanka-zai.html

また、コーヒーの香りでほっとひと息つけるという人も多いでしょう。

ストレスを受けると交感神経が優位になり、この状態が続くと自律神経のバランスが崩れます。

リラックスすると副交感神経が優位になるため、ストレスの緩和が期待できるのです。

くつろぐ時間がストレスをやわらげることも、「コーヒーは薄毛の予防によい」といわれる理由の一つと考えられます。

コーヒー以外の薄毛対策も併用しよう

コーヒーだけに頼らず、暮らし全体を見直すことが薄毛の予防の基本です。

いくらコーヒーが薄毛に良いといっても、飲み過ぎはよくありません。

コーヒーの飲み過ぎは、カフェインの過剰摂取につながり、健康を損ねる可能性もあります。日本ではカフェインの1日の摂取量の上限は決められていませんが、海外の機関が示す目安が農林水産省のページで紹介されています。体調に合わせて飲みすぎないようにしましょう。

参考：農林水産省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」

では、コーヒーのほかにどのようなことを心がけるとよいのでしょうか？

・栄養バランスの良い食事を心がける

・睡眠不足に気をつけ、睡眠の質を高める工夫をする

・ストレスを溜め込まないように気をつける

・禁煙をする

・頭皮に優しいヘアケアを心がける

薄毛対策では、薄毛を招くと考えられる要因を一つずつ見直すことが大切です。

上記で挙げたことも、心がけるようにしましょう。

まとめ：コーヒーと薄毛には関係がある？ホントかウソかを化学的に解説

コーヒーそのものが円形脱毛症や薄毛の直接の原因になるとは示されていません。気をつけたいのは飲みすぎと飲む時間です。

「コーヒーを飲むと薄毛になる」といわれる理由は、コーヒーを飲み過ぎると、カフェインの過剰摂取が睡眠に悪影響を及ぼしたり、髪の成長を妨げたりする可能性があるから。

しかし、クロロゲン酸というコーヒーポリフェノールには抗酸化作用があるため、「コーヒーは薄毛の予防によい」という話もあります。ただし髪への働きはまだはっきりしていません。

そうはいっても、やはりコーヒー以外の薄毛対策と併用した方が良いことは、言うまでもありません。

生活習慣やヘアケアを見直すことが薄毛の予防の基本です。円形に抜けているときは自己判断せず皮膚科で相談しましょう。

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