薄毛が気になる女性へ！毎日したい頭皮マッサージ
女性の薄毛改善におすすめしたいのが、頭皮マッサージ。
一度覚えたら誰でも簡単にできて、
髪や頭皮のコンディションも格段にアップするなんて、
毎日の薄毛ケアにピッタリですよね。
さらに、
頭皮マッサージにはアンチエイジングなど、
女性に嬉しいプラスアルファの効果も…。
「よい薄毛ケアを知りたい」という方のために、
今回は頭皮マッサージについて解説します。
毎日の頭皮マッサージが薄毛によい理由や、
正しい頭皮マッサージのやり方と
注意点などもあわせてご紹介しますので、
ぜひ参考になさってくださいね。
薄毛が気になる人は頭皮が硬いかも？
薄毛が気になるという方は、
頭皮を触って硬さをたしかめてみましょう。
頭皮をつかむようなイメージで5本の指の腹をあてたら、
上下に動かしてみます。
次に、軽く円を描くように頭皮を動かしてみます。
頭皮はスムーズに動きましたか？
あまり動かなかったという場合は、
頭皮が硬くなっている可能性があります。
頭皮が硬くなる原因は、主に次の3つ。
1．頭皮の血行不良
頭皮の血行が悪くなると、頭皮が硬くなります。
血行不良を招く要因には、
ストレスや運動不足、栄養の偏り、喫煙、デスクワークなど
長時間同じ姿勢でいることなどがあげられます。
2．紫外線による肌老化
意外と忘れがちなのが、頭皮のUV対策。
何も対策をせずに紫外線を浴びていると、
頭皮もダメージを受けてしまいます。
長年のダメージの蓄積から肌老化が進み、
頭皮が硬くなってしまうことがあります。
3．石油系シャンプーによる乾燥
石油系シャンプーは洗浄力が強く、
使い続けていると
皮脂を取りすぎ頭皮のバリア機能を壊してしまいます。
すると、頭皮は潤いが保てなくなり乾燥して
ゴワゴワと硬くなってしまうのです。
では、なぜ頭皮が硬いと薄毛になってしまうのでしょうか？
1つ目は、
血行不良により髪に必要な栄養や酸素が届きにくくなるから。
毛乳頭は毛細血管から栄養と酸素を受け取り、
毛母細胞へと送り出します。
毛母細胞はそれらを使って、
分裂と増殖を繰り返して髪の毛を作り出しているのです。
ところが、血流が悪くなると栄養や酸素の運搬も滞りがちになり、
毛母細胞は髪の毛を作り出せなくなります。
そして、既に生えてきた髪も太く成長できなくなるため、
やせ細り抜け落ちてしまうのです。
また、頭皮が硬いと毛穴も歪んでしまい、
うねった髪の毛が生えてきたり、
クセのある髪が増えたりするようになります。
うねり毛が生えてきたと悩んでいる方は、
頭皮が硬くないかチェックしてみましょう。
薄毛に悩む女性におススメ！バスタイムのマッサージで頭皮を柔らかく
硬くなった頭皮を柔らかくするのに最適なケアが、
頭皮マッサージ。
頭皮マッサージは血行をよくするだけでなく、
ほかにもこんなメリットが…。
■顔のアンチエイジング
頭皮と顔は一枚の皮膚でつながっているので、
頭皮のハリが失われて硬くなると、
フェイスラインにもたるみがあらわれます。
頭皮マッサージで頭皮が柔軟性を取り戻すと、
顔のたるみも解消されてリフトアップにもつながります。
また、頭皮の血行がよくなると顔も同様に血行がよくなるため、
目の下のクマの解消や肌ツヤのアップも期待できるのです。
■ストレス軽減
頭皮マッサージの心地よさから、
心身ともにリラックスできるのもメリットの1つ。
そのおかげで副交感神経が優位に働くようになり、
ストレスも軽減されます。
ではここで、頭皮マッサージのやり方をお教えします。
1．耳の上のあたりに指を軽く開いた状態であて、
頭皮を上に持ち上げて5秒ほどキープしたら
指を離すという動作を3回繰り返します。
2．同じ位置で今度は円を描くようにもみほぐします。
3．1と２を少しずつ頭頂部に向かって場所をずらしていきます。
4．後頭部も同じように頭皮を持ち上げ、次に円を描くように動かしながら、頭頂部へともんでいきます。
頭皮マッサージにベストのタイミングは、バスタイム。
湯船につかることで全身が温まり、
血行も改善しやすくなります。
また、わざわざ時間を作って頭皮マッサージをするとなると
億劫に感じたりもしますが、バスタイムなら
毎日無理せず続けられますよね。
頭皮マッサージを毎日継続することで、
頭皮の血行を改善し、柔らかい頭皮を保てるようになります。
「髪が生えてきた！」と実感するための第一歩として、
頭皮マッサージを毎日の日課として取り入れてみましょう。
頭皮マッサージをするときの注意点
頭皮マッサージをするときは、
以下にあげる点に注意して行いましょう。
■爪で頭皮を傷つけないように、必ず指の腹で行います。
■ゴシゴシと頭皮をこするのではなく、頭皮を動かすように
マッサージします。
■力を入れすぎると逆効果なので、気持ちいいと感じる程度の強さを
心がけましょう。
■マッサージブラシの使用は、刺激が強すぎる場合もあるので
避けた方が無難です。
スカルプケアやオイルマッサージもおすすめ
頭皮マッサージにさらなる効果をお求めなら、
スカルプケアローションや
オイルマッサージをプラスしてみてはいかがでしょうか？
スカルプケアローションは頭皮に潤いを与えたり、
フケやかゆみを抑えたりと、頭皮環境を改善し整えてくれます。
バスタイムに使用すれば頭皮の毛穴も開いているので、
ローションに含まれた成分が浸透しやすくなります。
頭皮が乾燥しがちな人は保湿タイプ、
フケやかゆみが気になる人は抗菌タイプというように、
自分の頭皮の状態に合わせて選ぶとよいでしょう。
もう1つおすすめなのが、オイルマッサージ。
専用のオイルを使って頭皮をマッサージすることで、
毛穴の汚れが浮き上がり余分な皮脂とともに
スッキリと洗い流すことができます。
オイルなので頭皮への負担が少なく、
乾燥も防ぐことができます。
オイルマッサージはシャンプー前に行い、
お湯でよく流した後にシャンプーをしてくださいね。
健康な髪が生えてきたと実感できるように、
頭皮マッサージにローションやオイルをプラスした頭皮ケアを、
毎日の習慣にしましょう。
育毛剤の併用もおすすめ
育毛剤は頭皮環境を整えて、今ある髪を丈夫で太く成長させ、
抜け毛を防ぐ効果があります。
新しい髪を生やすというよりも、既に生えてきた髪に働きかけるのが
育毛剤です。
育毛剤は、頭皮マッサージの後に使いましょう。
カチカチに硬い頭皮のままでは、
せっかくの育毛剤も浸透しにくく効果も半減してしまいます。
マッサージによって血行が改善し、
頭皮が柔らかくなると、育毛剤の成分がより浸透しやすくなります。
バスタイムの頭皮マッサージ、
そしてお風呂上りに育毛剤という順序が薄毛ケアの理想です。
まとめ：薄毛が気になる女性へ！毎日したい頭皮マッサージ
血行不良を改善し、硬い頭皮を柔らかくしてくれるばかりか、
顔のエイジングケアにも一役買ってくれる頭皮マッサージ。
女性薄毛の予防・改善のために、
ぜひ毎日のケアとして取り入れていただけたらと思います。
皆さんも、今夜のバスタイムからさっそく始めてみませんか？
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この記事を書いた人
いいねヘアケアラボ院長 成田峻輔
効果には個人差があり、回復を保証するものではありません
※23歳以下の方は保護者の方からのお問い合わせをお願いいたします。
