慣れない赤ちゃんの世話で大忙しの産後は、

ただでさえ疲れてしまいますよね。 

 

そんなときに余計な心配ごとがあっては、

心身共に参ってしまいます。 

 

産後のひどい抜け毛も、できれば避けたいトラブルの1つ。 

 

3つの対策方法をご紹介するので、ぜひ試してみて下さいね。 

 

産後の抜け毛がひどいと悩まれる方も多い？

出産前とはガラッと生活が変わる産後、1人目のときはもちろん、

2人目や3人目でも大変です。 

 

慣れないことばかりで時間の余裕もなく、

どうしても自分のことは後回しになりがちに。

 

乱暴にブラシを動かして梳かしたり、ガーッと勢いに任せて

シャンプーしたりと、ヘアケアに時間がかけられなくなるのも

仕方がありません。 

 

でも、そんなときに大量に髪の毛が抜けたら

驚いてしまいますよね。 

 

産後の抜け毛は多くの女性が経験するものなので、

心配は不要です。 

 

ひどい抜け毛に悩まされる女性も、結構いらっしゃるんですよ。 

 

自分だけ特別に抜け毛が多いのではないか、

という不安になる必要もありません。 

 

気にすることがストレスになる方が、体に良くありませんよ。 

 

産後の抜け毛は当たり前のことだと割り切り、

気にしすぎないことが大切です。 

 

産後に抜け毛がひどいのはなぜ？ホルモンバランスの影響？

女性ホルモンは妊娠・出産によって分泌量が大きく変化します。 

 

妊娠中は母体や胎児を守る働きをするために多く分泌され、

出産後は元の量に戻りますが、その際にはバランスの乱れが

生じます。 

 

女性バランスは妊娠・出産や生理などの生殖活動を司るほか、

女性の美しい髪の毛を維持する働きも担っています。 

 

産後の抜け毛は女性ホルモンが産前の状態に戻る際、

バランスが崩れることで引き起こされる、当たり前の体の変調です。 

 

半年から1年で抜け毛は収まる事が多い

産後の抜け毛は妊娠中に活発であった女性ホルモン分泌が

元に戻る際にバランスが崩れることで引き起こされる、

一時的なもの。 

 

特別なケア・お手入れをしなくても、

時間が経過すれば自然に改善されます。 

 

1年以上かかる女性もいますが、2～3ヶ月で収まる女性も。 

 

半年から1年で抜け毛が減っていく女性が、ほとんどです。 

 

抜け毛が収まっていくまでの期間に差があるのは、

女性ホルモンの分量などの違いによるものです。 

 

なかなか収まらないからと言って、心配する必要はありませんよ。 

 

産後の抜け毛対策1.頭皮環境をケアしておく

あまり心配する必要のない産後の抜け毛ですが、

ひどさに悩まないためには対策をしておきましょう。 

 

しっかりと備えておくと、大量の抜け毛に悩まされる

心配をせずにすみますよ。 

 

産後の抜け毛対策の1つ目は、頭皮環境のケアです。 

 

頭皮環境の手入れをせずに放置すると、

固くなって血行不良になります。 

 

育毛に必要な栄養が十分に届かず、抜け毛に。 

 

しっかりとケアすることで頭皮の柔らかさが保たれ、

健全な育毛が期待できます。 

 

頭皮環境のケアに欠かせないのが、マッサージ。 

 

マッサージをすると血行が良くなり、頭皮を本来の柔らかさの、

健康な状態にすることができます。 

 

注意しなければならないのが力加減。 

 

強い刺激は頭皮に良くないので力の入れすぎに注意しながら、

優しくマッサージしましょう。 

 

産後の抜け毛対策2.有酸素運動で血流改善と睡眠の質ＵＰ 

産後の抜け毛対策には運動も大切です。 

 

運動すると筋肉がつき、体力も向上しますよね。 

 

健康な体づくりができます。 

 

運動の中でも、有酸素運動が産後の抜け毛対策にはおすすめ。 

 

ヨガやウオーキング、軽いジョギングといった有酸素運動は

血流を増やし、血行を改善する効果があります。 

 

頭皮にまで十分な栄養を行き渡らせ、

抜け毛を防ぐ効果が期待できますよ。 

 

また質の高い睡眠を取ることも、産後の抜け毛対策になります。 

 

美しい髪の毛には、女性ホルモンと同じように

成長ホルモンも関与しています。 

 

成長ホルモンは睡眠中に分泌され、

健やかな髪に良質な睡眠は欠かせません。 

 

寝室や寝具に気を配り、睡眠の質を向上させましょう。 

 

また成長ホルモンは眠ってすぐに分泌されるので、

寝つきを良くすることが大切。 

 

眠る前には運動したりパソコンやスマホを操作したりせず、

リラックスして過ごして下さいね。 

  

産後の抜け毛対策3.栄養豊富な食材を取る

きちんとした食事も、産後の抜け毛対策に重要です。 

 

栄養豊富な食材を、バランスよく摂取しましょう。 

 

タンパク質・ビタミン・ミネラルが、

とくに髪の毛に良い栄養素です。 

 

髪の毛にとってタンパク質は材料となり、

ビタミンやミネラルは成長を促す働きをします。 

 

タンパク質を豊富に含む食材には鶏肉や卵、豆腐、納豆、豆乳など

があります。 

 

苺やレモン、緑黄色野菜などがビタミン豊富な食材です。 

 

ミネラル豊富な食材には牡蛎やナッツ、ひじきなどが挙げられます。 

 

この3つの栄養素を積極的に取るように意識しつつ、

他の栄養も不足しないように注意した食事をしましょう。 

 

まとめ：産後の抜け毛がひどい・・・3つの対策を試してみよう

産後の抜け毛は女性ホルモンのバランスが乱れることで

引き起こされる、一時的なものです。 

 

とくに何もしなくても多くの場合は半年から1年ぐらいで

収まりますが、ひどい抜け毛に悩むのを防ぐためには対策を

しておくことをおすすめします。 

 

頭皮環境のケアや有酸素運動、髪の毛に良い食材の摂取の3つが、

産後の抜け毛に効果的な対策方法。 

 

できるものから試してみて下さいね。 

 

 

～この記事を読んだあなたにはこちらの記事もオススメです～

 

・女性の薄毛治療は病院の何科にいけばいいの？

 

 

 

この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔