男性の薄毛の悩みのほとんどはAGA（男性型脱毛症）

と言われています。

 

日本人男性の約３割がAGAであり、早期に予防したり治療を

開始することで、悪化するのを防ぐことが出来るとわかっています。

 

本当に、AGAは予防できるのか？と疑問をお持ちの方に、

今から気を付けたい生活習慣について解説していきます。

 

AGA予防に効果的なのは健康な生活習慣！

では、AGA予防にはどのようなことに気をつければいいのでしょうか。

 

AGA予防に効果的なのは、健康な生活習慣が大切であると

言われています。

 

次からは、具体的にAGA予防に効果的な生活習慣について

お伝えしていきます。

 

AGA予防1. 食生活を改める

髪の毛は身体の一部です。

 

その身体の栄養は食べ物から摂取しますが、

身体に栄養が行き渡らないと当然ながら髪の毛にも

栄養は行き渡りません。

 

髪の毛の成長に必要な栄養は、優先的に人間の生命維持に

必要な内臓や血液、脳などに行き渡るようになっています。

 

そのため髪の毛には最後に行き渡るので、

十分な栄養を髪の毛に送るためには

普段の食生活を意識することが大切です。

 

良質なタンパク質を摂取したり、亜鉛が多く含まれる食べ物、

またミネラルやビタミンが多く含む食べ物などが髪の毛の成長に

必要と言われていますので、

それらを積極的に摂取するようにしましょう。

 

このことから、AGA予防のまず1つ目は食生活を改めることが

重要であることがお分かりいただけたのではないでしょうか。

 

AGA予防2. 睡眠の質を上げる

次にAGA予防の２つ目として、睡眠の質を上げることを

意識してみましょう。

 

睡眠は身体にとっても髪の毛にとっても、

重要な要素の１つとなります。

 

成長ホルモンの分泌が最も多いのが睡眠時と言われており、

睡眠の質を上げるにはこの成長ホルモンが重要な役割を

担っています。

 

成長ホルモンは、身体の発育や成長、肌細胞を促進させ、

新陳代謝も活発になることから、髪の成長を促す上で

とても重要です。

 

忙しい現代社会ですので、睡眠がなかなか十分に摂れない

という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

遅くとも０時までには布団に入り、入眠する1時間前には

スマホなどを見ないようにして、質の良い睡眠を心がけたいですよね。

 

AGA予防3. 運動などでストレス発散する

3つ目のAGA予防ですが、運動などでストレスを発散することを

お勧めします。

 

軽いジョギングやウォーキングなど、適度な有酸素運動は血行を

促進するほか、自律神経やホルモンのバランスを整える、

またストレス発散などの効果があるのをご存知ですか？

 

過度なストレスは、身体全体に悪影響を及ぼすので、

当然髪の毛の成長にも大きく関わってきます。

 

さらに、自律神経の働きが鈍ることで、必要な栄養が十分に

行き届かなくなくなってしまい髪の成長が阻害され、

結果的に抜け毛・薄毛が進行してしまいます。

 

よって、自分なりのストレスの発散の方法を

見つけることが大切です。

 

ストレス解消するためにも、また、

前述した質の良い睡眠をとるためにも、

適度な運動は大変有効でしょう。

 

AGAの予防はなるべく早い段階で行うのが良い

上記3つのAGA予防は、

なるべく早い段階で行うのが良いとされています。

 

それは、早くから予防に努めれば努めるほど

AGAの発症を未然に防いだり、発症したとしても進行

を緩やかにしてくれます。

 

逆に乱れた生活習慣は、AGAの進行を加速させ悪化させることも

分かってきています。

 

では、上記の3つの予防だけでAGA対策は十分なのでしょうか。

 

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薄毛や抜け毛の対策に、その効果ははっきりとはわからないけれど

使用している方がいらっしゃいますが、

少しでも髪のお悩みがあるのなら、「いいねヘアケアラボ」に

相談されることをお勧めいたします。

 

体質を改善することで、薄毛や抜け毛を回復させる施術を

行っています。

 

また、ご自身でも行える食事法やセルフケアを

指導していますので、予防対策もしっかりとお伝えします。

 

もし、薄毛や抜け毛で少しでも悩んでいらっしゃるのでしたら

お力になれるはずです。

 

まとめ：AGAは予防できる？今から気を付けたい生活習慣

これまで、AGAは予防できるのか？

今から気を付けたい生活習慣について解説してきました。

 

普段の生活習慣を少し見直し、改善することでAGA予防が

できる可能性があります。

 

AGAの予防はゆっくり、焦らずに、諦めることなく、

じっくりと取り組むことが大事です。

 

全身の健康に良いとされていることは、

髪の毛にも良いということが大切ですので、

取り組んでいきたいですね。

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔