円形脱毛症になったとき、

病院などで処置を受けるほかに、

自分でできる対策がいくつかあります。

 

その1つが、

ウォーキングなどの「有酸素運動」です。

 

有酸素運動が

ダイエットや健康維持に効果的であるということは、

ご存じの方も多いでしょう。

 

実はそれだけでなく、

円形脱毛症や薄毛の改善にも有酸素運動がよいと言われているのです。

 

今回は、円形脱毛症にはなぜ有酸素運動が有効なのか、

おすすめの有酸素運動、運動できないときの対策について

薄毛専門いいねヘアケアラボがご紹介します。

 

 

円形脱毛症には軽い運動で血行を良くするとよい？

円形脱毛症の原因ははっきり解明されていませんが、

発症に深く関わっていると言われているのは、

次の4点です。

 

·自己免疫疾患

·ストレス

·アトピー素因

·遺伝

 

この中で注目したいのは、

「ストレス」です。

 

ストレスは円形脱毛症だけでなく、

さまざまなタイプの薄毛の原因になっています。

 

なぜストレスが円形脱毛症や

その他の薄毛を引きおこすのか、

そのメカニズムを解説いたします。

 

ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れ、

交感神経が優位になります。

 

交感神経は日中活動しているときに働き、

リラックスしているときや睡眠中は副交感神経が働くというように、

両者が切り替わりながらうまくバランスをとっているのです。

 

しかし、ストレスによって常に交感神経が優位になると、

血管が収縮してしまい、血液の流れが滞りがちになります。

 

これが、頭皮の血行不良を引きおこすのです。

 

髪に必要な栄養や酸素を頭皮まで運んでいるのは血液ですから、

血行不良になるとこれらが行きわたらなくなります。

 

すると、原料不足で髪を生み出すことができなくなり、

またヘアサイクルの乱れから髪は細く弱くなり、

抜け毛が増えるのです。

 

円形脱毛症対策では、頭皮の血行UPが必要不可欠。

 

こまめにストレス解消を図り、

ストレスを溜めないように心がけると同時に、

積極的に血行UPを実践していくことが大切です。

 

血行促進には頭皮マッサージもおすすめですが、

軽い運動で全身の血のめぐりをよくすると

さらに効果的！

 

では、円形脱毛症にはどのような運動が適しているのか、

以下でご紹介いたします。

 

円形脱毛症には有酸素運動が◎

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

 

有酸素運動とは、軽～中程度の負荷で

長時間継続して行う運動です。

 

例をあげると、ウォーキングや

ジョギング、水泳、サイクリングなど。

 

一方、無酸素運動とは

短時間で行う負荷の高い運動を言います。

 

例として、筋トレや短距離走など。

このうち、円形脱毛症の対策に適しているのが

「有酸素運動」。

 

有酸素運動には全身の血行をよくする効果があるというのが、

その理由です。

 

有酸素運動によって血流がアップすると、

頭皮の毛細血管までしっかり栄養と酸素が行き届くようになります。

 

毛母細胞は、

栄養と酸素を十分に受け取ることで髪を作ったり、

成長させたりすることができるのです。

 

円形脱毛症で抜けてしまった髪が

また新たに生えてきやすい環境を作るために、

有酸素運動で血行促進を図りましょう。

 

薄毛緩和の為にはどのような有酸素運動がおすすめ？

薄毛緩和のために有酸素運動を始めるときは、

継続しやすい運動を選ぶことが重要です。

 

一番のおすすめは、ウォーキング。

 

ウォーキングは特別な道具も必要ありませんし、

自分で運動の強度を調整しやすいというメリットもあります。

 

最初はゆっくりペースで距離も短くてもかまいません。

 

初めから頑張りすぎると、

運動自体が億劫になってしまうこともあるので、

無理しないのがポイントです。

 

有酸素運動を行う頻度は

2～3日に1回くらいのペースがよいでしょう。

 

もちろんもっと歩きたいという方は、

毎日でもOK！

 

有酸素運動は円形脱毛症や薄毛の緩和だけでなく、

ダイエットや生活習慣病の予防にも役立つので、

長く続けていきたいものです。

 

ウォーキングの他にも、

水泳やサイクリング、ジョギングなどもあるので、

自分が好きなものややってみたいものを

選んでみてもいいかもしれませんね。

 

運動できない時はゆっくりと入浴するのもおすすめ

運動を習慣化しても、

雨の日や仕事で帰りが遅くなった日、

疲れ切っている日など、

どうしても運動ができないときもありますよね。

 

そういう日は無理せずに、

入浴で血行促進を図りましょう。

 

ゆっくりと湯船につかれば体も温まり、

血行不良も緩和されるので、

日頃シャワーで済ませがちな方も運動する代わりに入浴してみては？

 

円形脱毛症緩和の為の運動や生活習慣の見直しはプロに相談を！

一口に円形脱毛症と言っても、その人によって原因や症状も異なるもの。

 

当然ながら、とるべき対策も違ってきます。

 

しかし、自分にはどんな対策が適切なのかわからないという方も、

きっと多いのではないでしょうか。

 

そんなときは、円形脱毛症や薄毛を専門に扱っているプロに

相談することをおすすめします。

https://名古屋薄毛治療.com/stcat/円形脱毛症-2/

 

薄毛の専門家が脱毛を起こしている原因を見極め

その上で、何をどのように緩和していけばよいのかを教えてくれるので、

効率的に対策を行うことができるのです。

 

円形脱毛症·薄毛に関しては、

意外と自分では気づかないことや、

勘違いしていることって多いもの。

 

よくわからないまま、

やみくもに対策を講じることは賢明ではありません。

 

やはり、専門的な知識と技能を備えたプロにみてもらい、

判断を仰ぐことが緩和への一番の近道です。

 

迷ったときは、一度専門家に相談してみてはいかがでしょうか？

 

まとめ：円形脱毛症には有酸素運動がおすすめである理由とは？

円形脱毛症には、

ウォーキング等の有酸素運動がおすすめです。

 

有酸素運動の血行促進効果により、

髪に必要な栄養や酸素の運搬がスムーズに行われるようになるため、

薄毛症状の緩和につながります。

 

毎日でなくてもよいので、

無理せず長く継続できるように、

自分がやりやすい運動を選ぶのがポイントです。

 

また、円形脱毛症の原因や最適な対策法を知るために、

プロに相談してみるのも一つの手です。

 

対策しているからよしとするのではなく、

それと並行して自分でできる体質面からの対策も積極的に行っていきましょう。

 

 

～この記事を読んだあなたにはこちらの記事もオススメです～

 

・円形脱毛症の緩和にも！効果的な頭皮マッサージの重要性について

 

 

 

この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔