円形脱毛症の緩和にも!効果的な頭皮マッサージの重要性について

ある日突然、

髪の毛が抜け落ちている部分があると多くの方が驚いたり

「どうしたらいいのか…」

と戸惑ってしまう円形脱毛症

 

円形脱毛症で悩んでいる方は多く、

少しでも早く発毛を促したいという気持ちで

いっぱいでしょう。

 

実は頭皮マッサージが、

円形脱毛症にとって効果的ということをご存知ですか。

 

正しい頭髪のケアをすることで、

髪にとって良い頭皮環境を取り戻すことができるのです。

 

今回は円形脱毛症の緩和にもなる、

効果的な頭皮マッサージの重要性

について解説していきます。

 

頭皮マッサージと円形脱毛症の関係

 

脱毛の原因のひとつに、

頭皮の血行不良があります。

 

血液の流れがスムーズにいかなくなると、

必要な栄養素が毛根に運ばれなくなり脱毛が起こります。

 

頭皮マッサージを行うことで、

効果として挙げられるのが頭皮の血行アップです。

 

血行がアップすると、

硬くなりやすい頭皮そのものを柔らかく整え、

酸素や栄養を毛根にしっかり届くことが可能になります。

 

そのため、円形脱毛症の薄毛·抜け毛の予防や

健康な髪の成長を促し、

育毛効果が期待できるというわけです。

 

頭皮マッサージは血行をよくするだけでなく、

頭皮の新陳代謝を活発にし、

精神をリラックスさせてストレス解消にも役立つので、

やらない理由はないですよね。

 

上記のことからもわかるように、

円形脱毛症に頭皮マッサージが重要であること

おわかりいただけたのではないでしょうか。

 

円形脱毛症改善に頭皮マッサージしてますか?

円形脱毛症の改善に有効な頭皮マッサージ

 

前述したように、

円形脱毛症の症状に悩んでいて

頭皮マッサージを行なっていない方は、

治療と並行して頭皮マッサージを行うことをおすすめします。

 

まず、頭皮マッサージを始める前に準備運動として行ってほしいのが、

「首から肩にかけてのマッサージ」です。

 

理由は、

頭皮の血流は心臓から流れてくるものなので、

途中の首や肩が凝っていると血流が悪くなり、

せっかくの頭皮マッサージも効果が半減してしまうからです。

 

やり方は簡単で、

肩を上げ下げしたり首を回したりして緊張をほぐしたら、

首から肩にかけて、

親指以外の四本の指を使って、

軽く押さえるようにして揉んでいきます。

 

これで準備は完了です。

 

次から頭皮マッサージについて説明していきます。

 

頭皮マッサージの効果をより高めるためには?

 

頭の筋肉は重い頭をずっと支えていたり、

パソコンスマホで目を酷使するライフスタイル

長時間座っている生活などによって、

思っている以上にコリやすく血行が滞りやすいものです。

 

頭皮マッサージの効果をより高めるためには、

意識的にマッサージを行ってほぐしてあげることが大切です。

 

マッサージの方法にはさまざまな種類のものがありますが、

ご自身で手軽にできる代表的なものをいくつかご紹介しましょう。

 

【つむじなど頭頂部と後頭部のマッサージ】

耳の周りに両手の指をおき

頭皮を上に向かって引き上げます。

(1回5秒×4回)

 

顔の表情が変わるぐらい指先に力を入れて行い、

指の腹を地肌から離さないようにするのがポイントです。

 

両手の指を頭頂部の周辺におき、

頭皮を左右に動かします。

(7往復)

同様に頭皮を前後に動かします。

(7往復)

 

マッサージというより頭皮の運動と思って行うことがポイントです。

 

【こめかみや側頭部のマッサージ】

指の腹を耳の上周辺に置いて、

ゆっくり円を描きながらもみほぐしていきます。

逆回りでも、

やさしくグルグルともみほぐしていきましょう。

 

【生え際など前頭部のマッサージ】

指の腹を生え際に置いて、

おでこを意識しながら

生え際から頭頂部に向かってゆっくり引き上げていき、

2~3秒キープしたらゆっくりと手を離す。

(5回程度)

 

頭皮自体を動かすように意識しながらやるのがポイント。

 

頭皮マッサージの仕上げは、

指先でトントンとリズミカルに刺激します。

 

頭の両サイドと襟足から頭項部に向かって、

両手の指先10本を使って、

頭皮全体をまんべんなく軽くタップしていきましょう。

 

これらを1回に5分間ぐらい

1日に2回~3回ほどを目安に行いましょう。

 

また、頭皮を傷つけてしまわないように

爪を立てずに行うことが大切です。

 

自己流でブラシなどを使って叩くことはやめて、

必ず自分の指で指の腹を使い、

力を入れすぎないように注意し、

優しくマッサージを行うようにしましょう。

 

マッサージは長く行えばいいものではありませんので、

1回に時間をかけるよりも

短時間でも毎日コツコツと続けることが大切です。

 

参考: https://kami-katsu.bayer.co.jp/self-care/scalp-massage/scalp-massage-method/

 

整体院で頭皮マッサージをしてもらい血流を良くしてもらおう

筋肉が凝り固まると血行不良になり、

肩こりや首こりの症状としてあらわれます。

 

これまで述べてきたように、

肩と首には頭へ血液を運んでいる血管が通っているので、

肩と首の血行が悪くなると、

当然頭(頭皮)の血行も悪くなります。

 

頭(頭皮)の血行が悪くなると、

髪まで酸素や栄養が十分に送ることが出来なくなってしまい、

髪の毛が栄養不足になり大きなダメージを受けるのです。

 

こうして、

筋肉の緊張(肩こり) → 

周囲の筋肉が血管を圧迫 → 

血行不良→

髪の毛への酸素·栄養不足 →

薄毛の原因

といった悪循環になります。

 

肩こりや首こりが

緩和されるように施術してもらうのはもちろん、

並行して頭皮マッサージをしてもらうことをお勧めいたします。

 

今や多くの整体院では、

頭皮マッサージを行なってくれるところが存在しますので、

専門家に施術してもらうことで、

より効果的に肩や首、頭皮の血流が良くなり、

結果的に円形脱毛症などの

薄毛の症状が緩和されることを

期待したいですね。

 

まとめ:円形脱毛症の緩和にも!効果的な頭皮マッサージの重要性について

頭皮マッサージが、

円形脱毛症の緩和にもなるということが

お分かりいただけたでしょうか。

 

頭髪ケアは、ゆっくりと効果が出てきます。

 

すぐに結果が出るわけではないので、

不安になったり心配したりすることも多いでしょう。

 

しかし、

髪は毛周期にそって生え変わるので、

焦らずこつこつと根気よく続けることが大切です。

 

長時間やる必要はありませんが

毎日欠かさず続けることが重要なので、

ぜひ習慣にしましょう。

 

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