体を鍛えることは健康になるだけでなく、ダイエット効果で

見た目にもかっこよくなることから、

筋トレがブームになっていますよね。 

しかし、AGAの対策中は筋トレをしない方が良いという説もあります。 

本当のところはどうなのでしょうか？ 

そこで今回は、

薄毛をお薬や育毛剤なしの体質を整える方法で施術をおこなっている

いいねヘアケアラボが、AGAと筋トレの関係について解説します。 

筋トレで男性ホルモンが増えるとAGAが進むと心配されることがありますが、適度な筋トレがAGAを悪化させると示されているわけではありません。AGAには遺伝や男性ホルモンの働き方が関わるとされ、運動は体と心の健康のためにも大切です。AGAの治療中の方は、運動の量や体調の変化について処方した医師に相談しながら続けましょう。

AGA対策中に筋トレしても意味がない？

AGAの対策中に筋トレをしても意味がないという説がありますが、

それは本当なのでしょうか？ 

AGAは遺伝や男性ホルモンが主な原因といわれていますが、

男性ホルモンにもいろいろな種類があります。 

中でもテストステロンには、男性らしい体つきには欠かせない

筋肉や骨を作る働きや体脂肪を減らす働きがあることが

わかっています。 

中年になって太りやすくなるのには、年齢とともにテストステロンが

減少することも一つの要因です。 

また、筋トレをすることでテストステロンの分泌が促されることも

わかっています。 

では、なぜAGAの対策をしているときに筋トレをすると意味がないと

いわれているのでしょうか？ 

それは、AGAのお薬が男性ホルモンに作用するという勘違いから

きているようです。 

それについては、次で解説します。 

参考：https://kitamura-health.com/testosterone.html 

筋トレで男性ホルモンが増えるとハゲる？

「筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが増え、AGAが進んでハゲる」という話を耳にすることがあります。AGAに深く関わるのは、テストステロンが酵素の働きで変化したジヒドロテストステロン（DHT）だとされています。DHTの影響の受けやすさには遺伝などの体質が関わると考えられており、筋トレで一時的にテストステロンが増えることがそのまま薄毛につながると示されているわけではありません。

一方で、次のような点には気をつけましょう。

やりすぎない：睡眠時間を削ってまで激しいトレーニングを続けると、疲れがたまり体調を崩す原因になります。睡眠と髪の関係は睡眠不足と薄毛の記事で紹介しています。

食事を偏らせない：タンパク質だけに偏った食事や急な減量は、髪に必要な栄養が足りなくなることがあります。鉄分については鉄分不足と薄毛の記事が参考になります。

汗をそのままにしない：運動後の汗や皮脂は早めに洗い流し、頭皮を清潔に保ちます。

筋トレの前後で抜け毛が急に多くなったと感じたときは、運動のせいと決めつけずに皮膚科やAGAクリニックで相談してください。

AGAのお薬は男性ホルモンに直接作用するわけではない

AGAの薬が男性ホルモンに直接作用すると勘違いしている方も

多いようですが、それは間違いです。 

その理由を説明する前に、男性ホルモンとAGAの関係やAGAの薬が

どのように作用することで薄毛の改善につながるのか、

そのメカニズムを知っておく必要があります。 

まずは男性ホルモンとAGAの関係性について解説しておきましょう。

AGAと関係が深い男性ホルモンは、テストステロンと

ジヒドロテストステロンです。 

テストステロンに5α-リダクターゼという還元酵素が働き、

強力なジヒドロテストステロンに変化します。 

このジヒドロテストステロンがアンドロゲン受容体と結合すると、

毛乳頭の細胞に作用して髪の毛の成長を抑制してしまうため

薄毛になるのです。 

次にAGAの薬がどのように作用するのかをみていきましょう。 

AGAの薬は、脱毛を抑制する働きのあるタイプのものと、

髪の成長を支える働きのあるタイプに分かれます。 

ガイドラインでも推奨されている内服薬の一つは、

脱毛を抑制する働きがあるタイプのAGAのお薬です。 

男性ホルモンのテストステロンを強力なジヒドロテストステロンに

変換する際に必要になるのが5αリダクターゼという還元酵素です。 

この内服薬は、還元酵素の働きを阻害して脱毛を

抑制しようとする薬です。 

つまり、AGAは男性ホルモンが影響して発症しますが、AGAのお薬は

男性ホルモンに直接作用するものではなく、

還元酵素に作用するものなのです。 

ちなみに、髪の成長を支える働きがあるとされるもう一つのタイプのAGAのお薬は、

髪の毛包に作用して成長を促す薬です。 

これも男性ホルモンに作用するものではありません。 

参考：

https://www.aderans.co.jp/corporate/rd/docter-about02.html 

参考：

https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf 

参考：https://brand.taisho.co.jp/contents/riup/detail_200.html 

AGAのお薬の副作用によって筋トレの効果が出にくい場合も

AGAのお薬の副作用により、筋トレの効果が出にくいことは

あるのでしょうか？ 

ではまず、AGAクリニックなどで主に使用される2つのタイプの薬

の副作用を押さえておきましょう。 

脱毛を抑えるタイプの内服薬で知られている副作用は、

性欲減退や男性機能の低下など。 

しかし、出方には個人差があるため、

気になることは処方した医師に相談しましょう。 

髪の成長を支えるタイプの外用薬では、かゆみなどの皮膚症状が出ることがあり、

血圧が下がることで頭痛やめまいが起こることも

あるとされています。 

これらの副作用の中に、筋トレの効果に直接関わるものは

知られていません。 

それなのになぜ、AGAのお薬の副作用が筋トレに影響すると

いわれているのでしょうか？ 

これもおそらく、AGAのお薬が男性ホルモンに作用するという

誤解からなのでしょう。 

上記でも説明したとおり、どちらのタイプの薬も

男性ホルモンに直接作用するものではありません。 

副作用が出ることはありますが、それが筋トレの効果に

影響するとは考えにくいとされています。 

ただし体調面に副作用が出ることもあるため、

運動中に動悸やめまいなど気になる変化があれば処方した医師に相談してください。

参考：https://www.clinicfor.life/articles/a-011/ 

参考：https://www.sbc-aga.jp/aga_column/finasteride/607.html 

適度な筋トレは身体にもストレス解消にも髪にも良い

適度に筋トレをすることは、身体のためにも、ストレス解消のためにも、

髪のためにも良いことです。 

筋トレにはダイエット効果もありますから、身体が引き締まり見た目も

かっこよくなれば、それが自信にもつながります。 

また、体を動かすことは健康のためにも良いですし、

汗をかくことでストレス解消の効果もあります。 

体を動かすと体の血流も良くなり、髪にも栄養が行き届くように

なりますから、髪のためにも良い影響を与えると考えられます。 

いいねヘアケアラボは、お薬や育毛剤を使わず体質に着目して薄毛の悩みを相談できる鍼灸院です。

カウンセリングでは運動や睡眠・食事などの暮らしの話も聞き、髪の悩みとの関係を一緒に考えています。

適度な筋トレは、

体と心の健康のために取り入れたい習慣です。 

このように、

体全体の調子を整えていくことも薄毛対策には大切です。

生活のリズムや体調が乱れているときは、まずそこから見直してみましょう。

このブログをきっかけに薄毛と体質の関連性を学んでいただけたら嬉しく思います。

暮らしの見直しを相談したいときはいいねヘアケアラボの案内をご覧ください。

まとめ：適度な筋トレはAGA対策中も体調を見ながら続けよう

AGAと筋トレに関して誤解している方が多いようですが、

AGA対策中に筋トレをしても一般には問題ないと考えられています。 

「AGA対策中に筋トレをしても意味がない」とか、

「AGAのお薬の副作用が筋トレの効果が出にくい」などと

いわれているのは、いわゆる都市伝説のようなものです。 

適度な筋トレは体と心の健康にも役立ちます。 

そもそも脱毛の抑制や髪の成長を支える薬は、男性ホルモンに

直接作用するものではないので、筋トレと結びつけて考える必要は

ありません。 

薄毛の対策中だからと筋トレを控えていた方も、

体調を見ながら筋トレを続けてくださいね。治療中の方は主治医にも相談しましょう。 

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