AGA対策中は筋トレしない方がいい？AGAと筋トレの関係について
体を鍛えることは健康になるだけでなく、ダイエット効果で
見た目にもかっこよくなることから、
筋トレがブームになっていますよね。
しかし、AGAの対策中は筋トレをしない方が良いという説もあります。
本当のところはどうなのでしょうか？
そこで今回は、
薄毛をお薬や育毛剤なしの体質を整える方法で施術をおこなっている
いいねヘアケアラボが、AGAと筋トレの関係について解説します。
AGA対策中に筋トレしても意味がない？
AGAの対策中に筋トレをしても意味がないという説がありますが、
それは本当なのでしょうか？
AGAは遺伝や男性ホルモンが主な原因といわれていますが、
男性ホルモンにもいろいろな種類があります。
中でもテストステロンには、男性らしい体つきには欠かせない
筋肉や骨を作る働きや体脂肪を減らす働きがあることが
わかっています。
中年になって太りやすくなるのには、年齢とともにテストステロンが
減少することも一つの要因です。
また、筋トレをすることでテストステロンの分泌が促されることも
わかっています。
では、なぜAGAの対策をしているときに筋トレをすると意味がないと
いわれているのでしょうか？
それは、AGAのお薬が男性ホルモンに作用するという勘違いから
きているようです。
それについては、次で解説します。
参考：https://kitamura-health.com/testosterone.html
AGAのお薬は男性ホルモンに直接作用するわけではない
AGAの薬が男性ホルモンに直接作用すると勘違いしている方も
多いようですが、それは間違いです。
その理由を説明する前に、男性ホルモンとAGAの関係やAGAの薬が
どのように作用することで薄毛の改善につながるのか、
そのメカニズムを知っておく必要があります。
まずは男性ホルモンとAGAの関係性について解説しておきましょう。
AGAと関係が深い男性ホルモンは、テストステロンと
ジヒドロテストステロンです。
テストステロンに5α-リダクターゼという還元酵素が働き、
強力なジヒドロテストステロンに変化します。
このジヒドロテストステロンがアンドロゲン受容体と結合すると、
毛乳頭の細胞に作用して髪の毛の成長を抑制してしまうため
薄毛になるのです。
次にAGAの薬がどのように作用するのかをみていきましょう。
AGAの薬は、脱毛を抑制する働きのあるタイプのものと、
発毛を促す働きのあるタイプに分かれます。
ガイドラインでも推奨されている内服薬の「フィナステリド」は、
脱毛を抑制する働きがあるタイプのAGAのお薬です。
男性ホルモンのテストステロンを強力なジヒドロテストステロンに
変換する際に必要になるのが5αリダクターゼという還元酵素です。
フィナステリドは、この還元酵素の働きを阻害して脱毛を
抑制しようとする薬です。
つまり、AGAは男性ホルモンが影響して発症しますが、AGAのお薬は
男性ホルモンに直接作用するものではなく、
還元酵素に作用するものなのです。
ちなみに、発毛を促す働きがある「ミノキシジル」というAGAのお薬は、
髪の毛包に作用して成長を促す薬です。
これも男性ホルモンに作用するものではありません。
参考：
https://www.aderans.co.jp/corporate/rd/docter-about02.html
参考：
https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf
参考：https://brand.taisho.co.jp/contents/riup/detail_200.html
AGAのお薬の副作用によって筋トレの効果が出にくい場合も
AGAのお薬の副作用により、筋トレの効果が出にくいことは
あるのでしょうか？
ではまず、AGAクリニックなどで主に使用される「フィナステリド」と
「ミノキシジル」の副作用を抑えておきましょう。
「フィナステリド」で確認されている副作用は、
性欲減退や男性機能の低下など。
しかし、発現率は1％未満と少ないため、
あまり神経質になる必要はありません。
「ミノキシジル」の副作用は、かゆみなどの皮膚症状が11％の発現率と
やや多めですが、血圧が下がることで頭痛やめまいが起こることも
2～3％の確率で起こるようです。
AGAのお薬の副作用を確認しても、筋トレの効果に影響するような
ものはありません。
それなのになぜ、AGAのお薬の副作用が筋トレに影響すると
いわれているのでしょうか？
これもおそらく、AGAのお薬が男性ホルモンに作用するという
誤解からなのでしょう。
上記でも説明したとおり、フィナステリドもミノキシジルも
男性ホルモンに直接作用するものではありません。
副作用も数％の割合で出ることはありますが、それが筋トレの効果に
影響するようなことはないといえるでしょう。
とはいいましても、体調面には副作用が出てしまうことがありますので、
服用には十分注意してご利用くださいね。
参考：https://www.clinicfor.life/articles/a-011/
参考：https://www.sbc-aga.jp/aga_column/finasteride/607.html
適度な筋トレは身体にもストレス解消にも髪にも良い
適度に筋トレをすることは、身体のためにも、ストレス解消のためにも、
髪のためにも良いことです。
筋トレにはダイエット効果もありますから、身体が引き締まり見た目も
かっこよくなれば、それが自信にもつながります。
また、体を動かすことは健康のためにも良いですし、
汗をかくことでストレス解消の効果もあります。
体を動かすと体の血流も良くなり、髪にも栄養が行き届くように
なりますから、髪のためにも良い影響を与えると考えられます。
いいねヘアケアラボでも、体質を整える上で、
筋トレなどの運動を取り入れることは出てきます。
適度な筋トレは、薄毛になるどころか、
メリットばかりといっても過言ではないでしょう。
このように、
体の根本的な体質を整えていくことが薄毛対策にも重要になってまいります。
どこまでいい育毛剤を使っても、根本的なお体が乱れてしまっては効果が得づらくなってしまうと思います。
このブログをきっかけに薄毛と体質の関連性を学んでいただけたら嬉しく思います。
＜いいねヘアケアラボ ２ショット口コミ写真ページ＞
まとめ：AGA対策中は筋トレしない方がいい？AGAと筋トレの関係について
AGAと筋トレに関して誤解している方が多いようですが、
AGA対策中に筋トレをしても特に問題はありません。
「AGA対策中に筋トレをしても意味がない」とか、
「AGAのお薬の副作用が筋トレの効果が出にくい」などと
いわれているのは、いわゆる都市伝説のようなものです。
それどころか、筋トレは男性にとってメリットばかりです。
そもそも脱毛の抑制や発毛促進の薬は、男性ホルモンに
直接作用するものではないので、筋トレと結びつけて考える必要は
ありません。
薄毛の対策中だからと筋トレを控えていた方も、
安心して筋トレを続けてくださいね。
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この記事を書いた人
いいねヘアケアラボ院長 成田峻輔
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