円形脱毛症の主な原因と言われる「自己免疫疾患」は、

免疫系機能に異常が発生し、誤って自分の体の一部を攻撃します。

ストレスはその自己免疫疾患を引き起こす

トリガーになっていると考えられています。

 

円形脱毛症以外にも体に様々な異常を引き起こすストレス。

ストレス対策をすることで

自己免疫疾患を起こしにくくなる上に、

円形脱毛症の改善効果も期待できます。

 

そこで今回は、円形脱毛症にストレス対策が大事な理由、

ストレスを解放するための

ストレッチ方法などをご紹介いたします。

 

円形脱毛症になぜストレス対策が大事？

一昔前は円形脱毛症の原因はストレスだと言われてきました。

最近ではストレスのない人や赤ちゃんにも円形脱毛症はできるため、

ストレスは直接の原因ではなく、

自己免疫疾患が主な原因と考えられています。

 

しかし精神的なストレスを受けたとき

人間は交感神経を活発に働かせてストレスに抵抗します。

 

交感神経が長く働くと、

血管が収縮して頭部への血流が悪くなり、

毛根へうまく栄養が行き届かず髪の毛が生えにくい環境になります。

 

さらにストレスは自己免疫疾患などの

様々な疾患を誘因することもあるので、

円形脱毛症の方はストレスを溜めない生活を送ることが大事です。

 

ストレスを溜めていると脱毛に対して

悪影響を及ぼすとも考えられていますので、

円形脱毛症の改善のためにストレス対策は必須です。

 

円形脱毛症のストレス発散のため休日くらいは日常から解放されよう！

お仕事のある日は、

帰宅後はご飯を食べて寝るだけで自由な時間が

あまり取れない方もいるかもしれません。

 

そのため時間に余裕のある休日に

ストレス発散することをおすすめします。

 

休日でもお仕事で気になることがあるかもしれませんが、

日常から解放される時間も必要です。

 

日常から解放されるために

「趣味に没頭する」

「カラオケで歌う」

「お風呂にゆっくりつかる」

「好きな映画を観る」

など、

好きなことをしてリフレッシュしましょう。

 

日常の緊張感を忘れることはストレス対策になり、

円形脱毛症の改善に繋がりますよ。

 

休みの日は友人たちと遊ぶのもいいですが、

常に他の人と会う予定を入れるのではなく、

一人で楽しむ時間も大事にしてくださいね。

 

参考：

https://www.malibuwig-web.com/column/%E5%86%86%E5%BD%A2%E8%84%B1%E6%AF%9B%E7%97%87%E3%81%AE%E6%94%B9%E5%96%84%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81-%E3%81%9D%E3%82%93%E3%81%AA%E6%99%82%E3%81%AB%E3%81%BE%E3%81%9A%E3%81%AF%E8%A9%A6%E3%81%97/

 

 

円形脱毛症改善の為に勤務中は適度にストレッチを！

お仕事でデスクワークをしている方は、

ずっと座っていると運動不足で血行不良になりやすいですよね。

緊張している体をストレッチで体を動かして

緩和させることは、

ストレス解消にとても効果があります。

 

円形脱毛症の改善効果も期待できるので、

勤務中に適度なストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

 

ストレッチをすることにより疲れにくい体作りもでき、

ストレスに強い体になるなどメリットは多くあります。

 

勤務中のちょっとした隙間時間でもできる、

おすすめのストレッチをご紹介いたします。

 

◆上半身、肩の凝りを解消するストレッチ

1.椅子に深く座る

2.両手を頭の上で組んで大きく伸ばす

3.椅子の背にもたれるように後ろにそる

 

◆首の凝りを解消するストレッチ

1.椅子に座り、右手を上から左耳に置く

2.息を吐きつつ、ゆっくりと頭を右側に倒して首筋を伸ばす

3.左右30秒ずつ行う

 

◆下半身の血流を促進するストレッチ

1.椅子に深く腰掛ける

2.足をまっすぐに伸ばしたり、つま先を上げたり下げたりを繰り返す

 

勤務中はあまり大きな動きは出来なくても、

体を伸ばしたり曲げたりすることで、血行促進されます。

 

5分あればストレッチができるので、

お昼休憩時やちょっとした隙間時間に体を動かし

ストレッチしてくださいね。

 

円形脱毛症にあまり悩まず気にしすぎないようにしよう

円形脱毛症はコイン状に一気に髪の毛が抜ける為、

目立つ上に新たに髪の毛が生えてくるのか心配になりますよね。

 

しかし気にし過ぎるとそれがストレスになって、

円形脱毛症を悪化させることも。

 

気にしないのが一番ですが、

難しいようであれば、ウィッグなどを

使用してみてはいかがでしょうか。

 

ふと鏡で見たときに意識しないで過ごせるので、

ストレスになりません。

 

他にも休日の外出時は帽子をかぶるなど、

工夫するだけで円形脱毛症を気にせず過ごせます。

 

新しい髪の毛が生えてくるまで、

ストレスにならないよう上手く円形脱毛症と付き合ってください。

 

完全にストレスを排除するのは難しいですが、

少しずつストレス解消を意識した生活を送ることにより

ストレスは軽減できますので、

焦らずできることから対策してくださいね。

 

 

まとめ：円形脱毛症に必須なストレス対策について

ストレスは円形脱毛症の直接の原因ではありませんが、

ストレスが引き金となり円形脱毛症が起こりやすくなる

と言われているため、

ストレス対策は必須です。

 

円形脱毛症になった方や再発しやすい方は、

自分が何をするとストレス解消できるのか

知っておくことも大事です。

 

休日は好きなことをしてリラックスする

、勤務中も適度なストレッチをおこなうなどでストレス対策を

してくださいね。

 

円形脱毛症のことを気にし過ぎるのも

ストレスが溜まります。

 

新しい髪の毛が生えてくるまでは、

ウィッグなどで隠しつつ

円形脱毛症について悩み過ぎない生活を送ってください。

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔