ブログ

円形脱毛症の改善は食生活の見直しから!円形脱毛症に効く食べ物を紹介!

毎日の食事は、健康を維持するためにとても大切です。

そして、健康な体を作り、

頭皮環境を整えることは、

円形脱毛症の改善にも役立つと考えられています。

 

そこで今回は、

円形脱毛症と食べ物の関係性について、

そして、円形脱毛症に効くといわれている食べ物をご紹介します。

円形脱毛症と栄養・食べ物の関係性について

円形脱毛症と栄養や食べ物には、

どのような関係性があるのでしょうか?

私達はさまざまな栄養素を毎日の食事から摂取しています。

 

食事からエネルギーを補い、

摂取した栄養素で体を作り、

健康を維持しているのです。

 

円形脱毛症は毛根がダメージを受け、

髪が抜け落ちた状態です。

 

この状態を改善させるためには、

髪の毛が生えやすく、

髪が成長しやすい環境を整えてあげることが大切です。

 

体が健康でなければ、頭皮環境を整えることはできません。

 

直接的には関係がない円形脱毛症と食べ物ですが、

栄養バランスの良い食事は、

円形脱毛症の改善を手助けすると考えられているのです。

 

食生活を見直すことの重要性

食生活を見直すことの重要性にどのくらい気付いているでしょうか?

栄養が偏っていると感じているなら、

毎日の食事を振り返り、

食生活を見直してみましょう。

 

「1日に何をどれくらい食べたら良いのかわからない」

という方は、

農林水産省が作成している

「食事バランスガイド」

参考にしてみてください。

 

イラストに描かれている料理例は、

活動量が低い成人男性、

活動量が普通以上の成人女性の1日2,200±200kcalの目安量です。

 

年齢や性別、活動量により

1日の摂取カロリーの基準は異なりますので、

活動量が多い方は少し多めに摂取するように調節しましょう。

 

私達の体は「食べたものからできている」

と言っても過言ではありません。

 

健康な体を維持することが頭皮環境を整えることにつながり、

それが円形脱毛症の改善にもつながります。

 

食生活を見直し、

体に必要な栄養をバランス良く摂ることが、

円形脱毛症の改善にも重要なのです。

 

参考:https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/kakudaizu.html

参考:

https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/kenzensyokuseikatsu/about_b_guide.html#tekiryo

 

円形脱毛症緩和に有効な成分について

円形脱毛症の緩和に有効な成分はあるのでしょうか?

残念ながら「円形脱毛症に効く」

と科学的に証明されている成分は、

今のところありません。

 

しかし、頭皮や髪の成長に良いとされている成分は、

円形脱毛症の緩和にも有効と考えられています。

髪の毛の主な成分は、ケラチンというタンパク質です。

 

「タンパク質」は体を作るために必要不可欠な栄養素ですので、

積極的に摂るようにしましょう。

 

また、タンパク質の合成に関係している「亜鉛」は、

髪の成長のために必要な成分です。

不足しないよう注意したいですね。

 

「ビタミン」「ミネラル」も健康を維持するために、

なくてはならない重要な栄養素です。

特に、「ビタミンB群」は細胞の新陳代謝を促し、

タンパク質の合成や分解にも関係しています。

意識的に摂ることが望ましいでしょう。

 

頭皮の乾燥や抜け毛を予防する働きのある「ビタミンA」や、

血行不良の改善が期待できる「ビタミンE」

過不足なく摂りたいものです。

 

そして、コラーゲンの生成に必要不可欠な「ビタミンC」は、

抗酸化作用があることで知られていますが、

ストレスに対する抵抗力を強くする働きもあります。

 

円形脱毛症はストレスがキッカケで発症することもあるので、

積極的に摂るようにしましょう。

 

円形脱毛症改善におすすめの食べ物

円形脱毛症の改善におすすめの食べ物はあるのでしょうか?

科学的に証明されている食べ物はありませんが、

一般的に髪に良いといわれている

栄養素や頭皮の血行を促進する働きのある成分などは、

円形脱毛症の改善にも役立つと考えられています。

 

「タンパク質」を多く含む肉や魚、卵や製品、豆製品などは

おすすめの食べ物です。

 

しかし、脂肪分の取り過ぎは頭皮環境の悪化を招きますので、

肉類を食べるときは脂肪の少ない部位を選ぶと良いでしょう。

 

「亜鉛」を多く含む牡蠣や赤身肉、鶏肉やナッツ類など、

「ビタミンB群」を多く含む豚肉やレバー、マグロや玄米など、

「ビタミンA」を多く含むチーズやうなぎ、レバーや緑黄色野菜なども

おすすめです。

 

また、「ビタミンE」を多く含む植物油やナッツ類、緑黄色野菜など、

「ビタミンC」を多く含む

ブロッコリーや赤ピーマン、キウイフルーツや柑橘類なども

積極的に摂るようにしましょう。

 

円形脱毛症改善に食べ物だけでなく生活習慣も見直そう

円形脱毛症の改善には、

食べ物だけでなく生活習慣を見直すことも大切です。

 

栄養バランスの整った食事をしていても、

生活習慣の乱れが改善の妨げとなっている可能性もあります。

睡眠不足喫煙過度なストレスは、

自律神経のバランスを崩し血行不良を招くなど、体の不調を招きます。

 

しっかり眠るよう心がけ、できれば禁煙することをおすすめします。

 

また、ストレス解消や血流改善のためには、適度な運動も効果的です。

生活習慣を見直してみると、

「これは良くない生活習慣だな」

と感じる要素が見えてくるかもしれません。

 

食生活だけでなく、ぜひ生活習慣も見直してみてください。

 

生活習慣を改めることが、円形脱毛症改善のキッカケとなるかもしれませんよ。

 

まとめ:円形脱毛症の改善は食生活の見直しから!円形脱毛症に効く食べ物を紹介!

円形脱毛症を改善するためには、

頭皮環境を整えることが大切です。

そのためには、健康的な体を作り、

体の調子を整えることが重要になります。

 

そこで気を付けたいのが、食生活生活習慣です。

栄養の偏った食事や不健康な生活習慣が、

円形脱毛症の回復を妨げている可能性もあります。

毎日の食生活や生活習慣を見直し、

栄養バランスの整った食事を摂るように心がけましょう。

  • line

LINE@で無料相談する!!

男性薄毛専門治療院 いいね鍼灸院 名古屋院

住 所
名古屋市西区名駅2-28-22 アールイービル3F
アクセス
名古屋駅1番出口から徒歩3分

TEL:052-562-3058

TEL:052-562-3058

女性薄毛専門治療院 いいね鍼灸院 東京院

住 所
東京都港区東新橋2-6-7電光ビル3階
アクセス
新橋駅烏森口&汐留駅 出口から徒歩5分

TEL:050-3503-3058

TEL:050-3503-3058

女性薄毛専門治療院 いいね鍼灸院 大阪院

住 所
大阪府大阪市淀川区宮原3−3−3ビクトリアスビル1F
アクセス
地下鉄御堂筋線「新大阪」駅下車 徒歩3分
JR「新大阪」駅下車 徒歩4分