運動不足だと薄毛になる？その根拠やメカニズムを解説
一見すると何の関係もないように思える「薄毛」と「運動」ですが、
運動不足も薄毛になる要因の一つといわれています。
今回は、なぜ運動不足だと薄毛になるのか、その根拠とメカニズムについて解説します。
運動不足が薄毛に繋がる理由
運動不足が薄毛に繋がるといわれていますが、その理由は何なのでしょうか？
まずは、運動不足になると身体にどのような影響が出るのか見ていきましょう。
運動すると身体がポカポカと温かくなりますよね。
これは、運動をすることにより、血流が良くなるからです。
では、運動不足になると、どうなるでしょうか？
身体を動かさないでいると筋肉が固まり、全身の血流は悪くなってしまいます。
全身の血流が悪くなれば、当然頭皮の血流も悪くなると考えられます。
健康な髪を育てるためには、
血液とともに運ばれる栄養を頭皮の隅々まで行き渡らせることが重要です。
しかし、血行が悪くなると栄養が届かず、髪の毛は十分に成長できません。
すると髪は、成長途中の段階で抜けてしまいます。
短い抜け毛が増える原因は、血行不良によってヘアサイクルに乱れが生じるためです。
これが、結果的に薄毛に繋がってしまうのです。
また、運動にはストレスを発散する効果もあります。
適度な運動をしたあとに「スッキリした」と感じるのは、
多少なりともストレスが発散できたからですよね。
運動不足の状態が続くと、
知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまう可能性があります。
ストレスもまた、薄毛になる大きな要因の一つ。
ストレスは、私達の身体にさまざまな悪影響を及ぼすことが知られています。
日常的にストレスを受けていると、
自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れてしまうことも…。
自律神経の乱れも血行不良を招きますから、
さらに薄毛のリスクを高めてしまうことになるのです。
運動不足やストレスが血行を悪くし、
自律神経やホルモンのバランスが崩れることでさらに血行不良を起こし、
ヘアサイクルに乱れが生じます。
ヘアサイクルの乱れは、そのまま薄毛に繋がります。
つまりこの悪循環が、運動不足から薄毛になる理由とメカニズムというわけです。
血行を良くして薄毛を予防するには？
血行を良くして薄毛を予防するには、どのようなことを行えば良いのでしょうか？
血行を良くするためには、適度な運動がおすすめです。
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、
軽く身体を動かすことから始めてみてはいかがでしょうか？
強い負荷がかかる運動をする必要はありません。
軽い運動で良いでしょう。
運動が苦手な方や日頃から運動不足を実感している方などは、
いつもより少し長く歩いたり、ラジオ体操をしたりするだけでもOKです。
運動すること自体がストレスになっては続かないので、
負担にならず、毎日楽しくできることから始めましょう。
血行を良くすることは、結果的に薄毛の予防に繋がります。
意識して身体を動かすよう心がけたいですね。
また、喫煙している方は、禁煙しましょう。
タバコに含まれているニコチンには、血管を収縮させる作用があります。
血管が収縮すると血流が悪くなり、頭皮にダメージを与えてしまいます。
薄毛を予防したいのであれば、禁煙することをおすすめします。
参考：
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/general/pamph18.html
運動することで薄毛以外にも良い効果が！
運動することが薄毛予防に良い効果をもたらすことは、理解していただけたでしょうか？
しかし、運動による良い効果は、薄毛予防だけではあません。
身体を動かすと全身の血行が良くなります。
そのため、血行不良が原因で起こっていた痛みやコリ、冷え性なども和らぐ可能性があります。
また、適度な運動によってストレスが解消されれば、
自律神経のバランスも安定してくることが考えられます。
すると、ぐっすり眠れるようになるなど、睡眠の質も向上し、
今まで感じていた身体の不調の改善も期待できることでしょう。
さらには、運動によって身体が引き締まる可能性も。
このように、運動をすることは、
私達の身体にたくさんの良い効果をもたらしてくれるのです。
まとめ：運動不足だと薄毛になる？その根拠やメカニズムを解説
「運動」と「薄毛」を結びつけていたのは、「血流」でしたね。
「運動不足で薄毛になるなんて、信じられない」と思っていた方も、
メカニズムを知り、納得できたことでしょう。
薄毛を予防するためには、頭皮を健康に保つことが重要です。
そのためには、血流を良くすることが大切。
血行不良を招かない生活習慣を心がけ、ストレスを溜め込まず、
適度な運動を心がけることが、薄毛を予防することに繋がるのですね。
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この記事を書いた人
いいねヘアケアラボ院長 成田峻輔
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