薄毛になる原因にはストレスや遺伝、好ましくない生活習慣など

とともに運動不足もあげられます。 

 

運動不足は、そもそも体に良くありませんよね。

 

適度な運動は丈夫な体づくり、

健康的な頭髪の発毛・育毛にとても重要です。 

 

薄毛になってしまったあとの改善にも、そして予防にも、

きちんと運動することが大切。 

 

薄毛対策には、どのような運動が効果的なのでしょうか？ 

おすすめの運動や継続させるコツをご紹介しますね。 

 

最近運動不足ではありませんか？

薄毛に気づくきっかけには抜け毛が気になったり、

髪の毛がボリュームダウンを感じたりすることがあげられます。 

 

髪の健康に気をつけてヘアケアもしっかりしてきた女性が

このような異変に気づくと、ショックですよね。 

 

わからないうちにストレスを溜め込んでいたのかも知れない、

という不安に駆られたりもするでしょう。 

 

生活習慣として身についているものの中で原因になるようなものが

あったのかと、疑心暗鬼になってしまうかも知れませんね。 

 

気をつけていたのに薄毛の症状が現れたとしたら、

十分な運動をしてきたかどうかも振り返ってみましょう。 

 

実は運動不足も薄毛を引き起こす一因になることがあります。 

現代は交通機関が発達していて、歩く機会はあまりありません。 

 

また建物にはエスカレーターやエレベーターが備わっていて、

階段を上下することもほとんどありませんよね。 

 

普通に生活しているだけではどうしても運動不足になります。 

 

運動不足になると筋力や心肺機能などが弱くなり、

健康維持が難しくなります。 

 

不調が出やすくなり、頭髪の発毛に問題が起こることも。 

薄毛の原因にもなり得るので、注意が必要です。 

 

運動が薄毛対策になる！？運動が髪に与える影響

具体的に運動は髪にどのような影響を及ぼすのでしょうか？ 

 

運動の効果として、まず体力アップがあげられますよね。 

 

病気になりにくくなり、ストレスにも負けにくい体を

作ることができます。 

 

薄毛はストレスが原因となって引き起こされるケースが

非常に多いことは、よく知られていますよね。 

 

ストレスに強い体になることは、薄毛対策にとても効果的です。 

 

また運動すると血行が良くなり、血流が増えます。 

 

それだけ体のすみずみにまで十分な量の血液が行くことになり、

末端の細胞にまで栄養が届きますよね。 

 

体の一番高い場所にあり血液・栄養が行き渡りにくい頭皮にも

行き渡り、発毛促進につながります。 

 

薄毛の解消も図れますよね。 

  

薄毛対策におすすめの運動

薄毛対策には、とくに有酸素運動がおすすめです。 

 

ウォーキングやスローペースのジョギング、ヨガなどの、

酸素を取り入れながら行う運動が有酸素運動。 

 

心肺機能を強化し、血行不良・血流不足改善効果の高い運動です。 

 

頭皮にまでしっかりと血液を届けられる体づくりができ、

発毛を促進して薄毛を改善することが期待できますよ。 

 

反対に薄毛対策におすすめできない運動には、

筋トレや激しいランニングなどがあげられます。 

 

筋トレは筋肉に負荷をかけて鍛える運動ですよね。 

 

力を込める際に呼吸をいったん止める必要があり、

薄毛にとってはかえってマイナスになる可能性があります。 

 

スピードを上げて走るランニングなど、息が切れるような運動も

逆効果になる恐れがあるので注意しましょう。 

 

薄毛対策の為に運動を継続するためのコツは？

運動は継続して行うことが好ましいことは、

皆さん、よくご存じですよね。 

 

しかし理解と実践は別で、わかっていても実際には難しいという方も。 

 

とくに最初に張り切りすぎてしまうと長続きさせにくいので、

注意が必要です。 

 

継続させるためには少しの時間でできる、

ごく軽い運動から始めるようにしましょう。 

 

また時間や量を決めることも、継続を困難にする場合があります。 

 

その通りにできないことが罪悪感につながり、

運動が苦痛になってしまうパターンです。 

 

真面目な性格の人ほどルールを作ってしまうと

守ろうとするので、続けていくのが大変になります。 

 

苦痛を感じながら運動しても、薄毛対策の効果は得られません。 

 

ストレスになり、髪の毛にかえって悪影響を与えてしまいますよ。

 

体調が悪いときは休む、雨の日はウォーキングの代わりに

家でできるストレッチをするなど柔軟な対応が必要。 

 

薄毛対策のための運動には、楽な気持ちで取り組むことも大切です。 

 

運動や生活習慣の見直しまでアドバイスする薄毛専門いいねヘアケアラボ大阪院は全国各地から来院

薄毛対策に取り組むなら、専門家へ相談することも

考えてみてはいかがでしょうか？ 

 

専門家に相談すると、さまざまな対策方法について

アドバイスを受けることができます。 

 

生活習慣の見直しも、薄毛対策でポイントとなるもののひとつ。 

 

運動だけでなく生活習慣改善について

専門家のアドバイスを受ければ、より効果的な薄毛対策ができますよ。 

 

薄毛専門院いいねヘアケアラボ大阪院は、

薬を使わない施術で薄毛を改善へと導く専門院。 

 

体質を変えることで、薄毛の悩み解消を目指すことができます。 

 

運動や生活習慣に対して適切にアドバイスしてくれ、

薄毛の根本からの改善が望めますよ。 

 

全国から来院者のいる人気の専門院で、経験や実績も豊富です。 

 

カウンセリングも丁寧で、

薄毛専門院を初めて訪れるという方でも安心ですよ。 

 

まとめ：薄毛対策におすすめの運動ってなにがある？

薄毛対策には、ウォーキングや軽めのジョギング、

ヨガなどが効果的です。 

 

有酸素運動は心肺機能を高め、血行・血流改善の高い運動。 

 

頭皮にまで十分な血液が届けられ、発毛促進につながります。 

 

毎日継続すれば一層の効果が期待できますが、

ストレスに感じてしまうと逆効果。 

 

楽な気持ちで、柔軟に取り組むようにしましょう。 

 

薄毛対策には、薄毛専門院への相談もおすすめです。 

ぜひ検討してみて下さいね。

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔