薄毛に悩む女性の数は、年々増えていると言われています。

 

そのため最近では、

女性向けの育毛剤や育毛アイテムも

よく見かけるようになりましたよね。

 

しかし、いざ育毛を始めようと思っても、

「何から始めればよいのか」、

「どんな方法がよいのか」が

わからないという方も多いのではないでしょうか？

 

そこで今回は、

女性向けの育毛方法と育毛の鍵となる

ホルモンバランスについてご紹介します。

 

女性も育毛ケアが当たり前の時代に

 

いつまでも美しくありたいと願う女性にとって、

エイジングケアはとても重要です。

 

それはお肌だけではなく、髪も同じ。

 

年齢を重ねるごとにあらわれる

様々な髪の変化やトラブルに対処しながら、

薄毛を防いで美しい髪を保つためには

エイジングケアが欠かせません。

 

髪のエイジングケアで大切になってくるのが「育毛」です。

 

育毛とは、文字通り「髪を育てること」。

 

頭皮環境を整えることによって髪の生成や成長を促し、

健康な髪に育てていくことが育毛です。

 

育毛ケアというと、

育毛シャンプーや育毛剤を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、

それだけではないのです。

 

食生活の見直しや良質な睡眠をとること、

頭皮マッサージなども、育毛ケアの一環といえます。

 

最近では、若いうちから育毛ケアを始める女性も珍しくありません。

 

年齢が上がるとさらに育毛への関心が高まり、

本格的に育毛ケアを始める女性も増えてきているようです。

 

毎日シャンプーやスキンケアをするのと同じ感覚で、

育毛ケアも当たり前と考える時代になったのかもしれませんね。

 

まだ何もしていないという方は、

この機会に育毛ケアを始めてみてはいかがでしょうか。

 

女性の育毛で大切なのはエストロゲン？

 

女性の髪には、

女性ホルモンの「エストロゲン」が大きく関わっています。

 

エストロゲンは「美のホルモン」と呼ばれ、

髪や肌のハリ・ツヤ・潤いを保ち、

女性らしいボディラインを作る働きがあります。

 

では、エストロゲンはどのように髪と関わっているのでしょうか？

 

髪の毛は「成長期」→「退行期」→「休止期」というサイクルで、

生えては抜けるのを繰り返しており、

これを「ヘアサイクル」と言います。

 

このヘアサイクルの「成長期」を持続させ、

髪の成長を促進させるのがエストロゲンです。

 

また、

エストロゲンにはコラーゲンの生成を促進する働きがあり、

髪にハリ・コシ・ツヤを、

頭皮に柔軟性と潤いをもたらしてくれます。

 

ところが加齢やストレス、

生活習慣の乱れなどによって、

エストロゲンの分泌量が減少して

ホルモンバランスが乱れてしまうことがあります。

 

すると成長期が維持できなくなるため、

髪の毛は十分に成長できずにやせ細り、

やがて抜け落ちてしまうようになるのです。

 

また、コラーゲンの生成量も減るため、

髪のハリやコシ・ツヤも低下します。

 

頭皮も柔軟性が失われて硬くなったり、

乾燥したりといった頭皮環境の悪化から、

抜け毛や薄毛を招くようになります。

 

このように女性の髪とエストロゲンは密接に結びついているため、

育毛においても「ホルモンバランス」は重要な鍵となります。

 

では、おすすめの育毛ケアをご紹介しましょう。

 

■育毛剤

「女性ホルモンと似た働きをする成分」が入った育毛剤がおススメ！

 

・ヒオウギエキス

・ダイズエキス

・エチニルエストラジオール

 

ヒオウギエキスとダイズエキスには、

どちらもイソフラボンが多く含まれており、

エストロゲンと似た働きをしてくれます。

 

エチニルエストラジオールは、

人工的に合成したエストロゲンの一種です。

 

■大豆イソフラボン

大豆や大豆製品には

「大豆イソフラボン」が豊富に含まれています。

 

大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをしてくれるため、

育毛のために積極的に摂りたい成分です。

 

1日75㎎を目安に、

「納豆1パック＋豆腐半丁」、

「豆乳1パック＋厚揚げ半分」というような

組み合わせを参考に摂取してくださいね。

 

■ホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを整えるためには、

食事や睡眠、運動、ストレスなどに気をつけて生活することが大切です。

 

・栄養バランスのよい食事を摂る

・良質な睡眠をとる

・適度な運動をする

・ストレスを溜めないように気をつける

 

血行をよくする育毛ケアも女性向き

 

女性の育毛ケアでもう1つ重視したいのが、

「頭皮の血行改善」です。

 

髪の毛を作るために必要な栄養と酸素は、

血液によって頭皮の毛乳頭まで運ばれます。

 

血行不良になると、栄養や酸素が頭皮に行きわたらなくなるため、

髪の毛の生成や成長が阻害されてしまうのです。

 

頭皮の血行をよくすることが、健康な美髪を保つ秘訣です。

 

そこでおすすめしたいのが、頭皮マッサージ。

 

毎日のバスタイムに頭皮マッサージをプラスするだけで、

頭皮の血行改善につながります。

 

シャンプー前にオイルを使ってマッサージすると、

頭皮の汚れも落ちやすくなり、より効果的です。

 

頭皮マッサージは、頭皮を動かすようなイメージで行います。

 

サイドの耳の上から頭頂部へ、額の生え際から頭頂部へ、

うなじから頭頂部へと移動しながらマッサージしていきます。

 

爪を立てると頭皮が傷ついてしまうので、

指の腹で行うようにしましょう。

 

マッサージが終わったらさっとお湯で流し、

あとは普通にシャンプーをすればOKです。

 

まとめ：女性ならではの育毛方法とはどんなもの？ホルモンバランスが鍵！

女性の育毛ケアは、

ホルモンバランスを整えることが重要なポイントです。

 

育毛剤で外からケアするだけでなく、

大豆イソフラボンの摂取や

睡眠など体の内側からもケアしていきましょう。

 

育毛ケアは始めてすぐに効果が出るものではなく、

長く継続していく必要があります。

 

シャンプーやスキンケアと同じ感覚で、

毎日のルーティンに組み込んでしまうのがベストです。

 

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔