「髪は女の命」と言われるくらい、女性にとって髪は大切なもの。

 

誰だって、いつまでも綺麗な髪でいたいですよね。

 

しかし、抜け毛に悩む女性は年々増えてきています。

 

薄くなってしまっては、せっかくの綺麗な髪も台無し…。

 

そこで今回は、女性の抜け毛を改善する方法について解説します。

丁寧なケアで女性の抜け毛改善も見込める？

丁寧なケアをすれば、女性の抜け毛は改善が見込めるのでしょうか？

 

また、抜け毛を改善するためには、

どのようなケアをすれば良いのでしょうか？

 

その前に、まずは抜け毛の原因について少し触れておきましょう。

 

抜け毛の原因がわからないことには、改善方法もわからないですからね。

 

男性の薄毛の多くは、

男性型脱毛症（AGA）であることがわかっています。

 

AGAは男性ホルモンや遺伝的要因が大きく影響して、

抜け毛が増えます。

 

しかし、女性の場合は、

女性ホルモンの変化が大きく関係しています。

 

生理が始まる思春期、

妊娠や出産の時期、

そして更年期と、

女性ホルモンは増えたり減ったりとても忙しく変化します。

 

この急激なホルモンの変化により、

ヘアサイクルが乱れ、

抜け毛が増える場合があるのです。

 

しかし、このホルモンの変化によって起こる抜け毛、

中でも出産後の抜け毛は一時的なもの。

 

改善が見込めるので、心配しすぎないようにしましょう。

 

参考：https://medical.jiji.com/topics/550

 

抜け毛を改善するためのケアは、

髪や頭皮にできるだけダメージを与えないことが大切です。

 

頭皮を清潔に保つことは重要ですが、

洗浄力の強いシャンプーは刺激が強いため、

ダメージを受けやすくなります。

 

低刺激性のシャンプーに替え、洗いすぎにも注意しましょう。

 

また、ヘアカラーやパーマなども控えると良いですね。

 

女性の抜け毛改善にはケアだけでなく生活習慣も見直しを

女性の抜け毛の改善には、ケアも大切です。

 

しかし、ケアだけではなく、生活習慣を見直すことも重要です。

 

ライフスタイルの変化から、

女性も男性と同じように仕事をしている方が増えています。

 

にもかかわらず、結婚すると家事や子育ての負担は、

女性にばかり重くのしかかる傾向が…。

 

毎日の忙しさやストレスから、

喫煙や飲酒が増えたり、

暴飲暴食をしたりしていませんか？

 

喫煙や栄養バランスの偏りは、

血行不良を招き、抜け毛を増やす要因となるので要注意です。

 

また、仕事と家事、子育てとの両立はすごく大変ですよね。

 

睡眠時間が減り、寝ても疲れがとれない状態に陥ってしまうなど、

睡眠不足や睡眠の質が悪くなってしまっている方も多いのではないでしょうか？

 

このような生活習慣の乱れやストレスが原因となり、

抜け毛が増えてしまうことも多いのです。

 

しっかりケアしているのに抜け毛が増えると感じている方は、

一度生活習慣を見直してみると良いでしょう。

 

トリートメントやオイルの付け過ぎは抜け毛に繋がる？

トリートメントやオイルの付け過ぎは、

抜け毛につながることもあるので、注意が必要です。

 

あなたは、トリートメントやオイルを、

髪の毛だけでなく地肌にも付けていませんか？

 

地肌用のものなら良いですが、

一般的なトリートメントやオイルは、

髪の毛の表面をコーティングするためのもの。

 

地肌に付けてしまうと、毛穴をふさいでしまう可能性があり、

これが抜け毛の原因となってしまいます。

 

トリートメントやオイルを使うときは、

付け過ぎに注意し、地肌には付けないようにしましょう。

 

寝る前のスマホはNG！睡眠改善で抜け毛を減らそう

寝る前のスマホは、睡眠の質の低下を招きます。

 

抜け毛を減らしたいのなら、

睡眠を改善することも重要なポイントです。

 

ご存知の通り、

スマホやパソコンからはブルーライトという光が発せられています。

 

ブルーライトを浴びると、

体内時計が昼間だと判断し、交感神経が活性化します。

 

夜、特に寝る前にこのブルーライトを浴びてしまうと、

まだ昼間だと認識してしまうため、

睡眠を促すホルモンの分泌が抑えられてしまいます。

 

パソコンやスマートフォンの普及により、

眠れなくなったり、

睡眠の質が低下したりする人は増えているので気をつけてくださいね。

 

睡眠不足や睡眠の質の低下は、

ホルモンバランスを崩し、

これによってヘアサイクルが乱れ、

抜け毛の増加につながります。

 

よく眠れない、寝ても疲れがとれないという方は、

寝る前のスマホが原因かもしれません。

 

もしかして…と思う方は、

「寝る前のスマホはNG」と決めてみてはいかがでしょうか？

 

睡眠の質が改善されれば、抜け毛も改善できるかもしれませんよ。

 

参考：

https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/152.html

 

まとめ：女性の抜け毛は改善できるの？ケア方法を解説 

女性の抜け毛を改善するためには、

髪や頭皮への刺激をできるだけ減らすケア方法を

実践してみると良いですね。

 

しかし、女性の抜け毛は、

女性ホルモンの変化や生活習慣の乱れなどが

複雑に絡み合っていることが多いもの。

 

正しいケアに加え、睡眠の改善や生活習慣を見直すことが、

抜け毛改善の近道となるでしょう。

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔