薄毛や円形脱毛症は、

早期に発見して早めに対策をすることが何よりも大切。

 

そして、日頃から予防を心がけることも大切です。

 

そこで今回は、

薄毛や円形脱毛症に効果があるというマッサージのやり方

についてご紹介します。

 

ご家庭でも簡単にできるので、

ぜひ今日からはじめてみてください。

 

薄毛·円形脱毛症などの予防にできるマッサージについて

薄毛や円形脱毛症などの予防が期待できるマッサージといえば、

やはり頭皮マッサージでしょう。

 

頭皮は動かすことがほとんどないため

血行が悪くなりがちな部分です。

 

本来は触ったときに弾力があり、

動かしてみるとある程度は動くものなのですが、

触ったときに全く動かず、硬く感じるときは要注意。

 

薄毛や円形脱毛症の予防のためにも、

頭皮マッサージをして血行を良くしておきましょう。

 

マッサージをするときは爪を立てないように注意し、

指の腹を使って優しく行います。

 

指で円を描くように揉みほぐしたり、

「頭皮をつかんで、離す」をリズミカルに繰り返したり、

自分が気持ち良いと感じる方法で行いましょう。

 

強ければ良いというものではないので、

力を入れすぎないように注意することも大切です。

 

薄毛·円形脱毛症になぜマッサージが良いのか？

薄毛や円形脱毛症にはなぜマッサージが良いのでしょうか？

 

薄毛といってもいろいろな種類があり、

それぞれ原因が異なります。

 

男性に最も多いAGA（男性型脱毛症）は

男性ホルモンや遺伝が主な原因ですが、

それに加え生活習慣や食生活、ストレスなども

影響するといわれています。

 

脂漏性脱毛症は

過剰な皮脂分泌によって起こる脱毛症。

 

円形脱毛症は自己免疫疾患の一つですが、

アレルギー体質や遺伝、ストレスなども

影響していると考えられています。

 

このように、薄毛や脱毛症の種類によって原因が異なるだけでなく、

同じ種類の薄毛であっても人によって根本的な原因が異なるのです。

 

しかし、どの薄毛や円形脱毛症にも共通していえることがあります。

 

それは、頭皮の血行を良くし頭皮環境を整えておくことが、

予防や改善につながるということ。

 

原因は違っていても、髪が生えてくる土台となるのは頭皮です。

 

頭皮の血行が滞っていると、

健康な髪の毛を維持することもできなければ、

元気な髪の毛を生やすこともできません。

 

頭皮の血行を良くし頭皮環境を整えるという意味では、

マッサージは効果的といえるでしょう。

 

また、頭皮をマッサージすると、

気持ち良いと感じますよね。

 

マッサージにはリラックス効果もあるので、

ストレス解消方法の一つとしてもおすすめです。

 

セルフマッサージなら、シャンプー前や入浴中、

ちょっとした空き時間でも手軽にできます。

 

頭皮マッサージをして、

薄毛や円形脱毛症の予防を心がけましょう。

 

その他家庭でもできる血行不良対策

その他、マッサージ以外で家庭でもできる血行不良対策には、

どのようなものがあるのでしょうか？

 

血行不良は冷えや肩こりの原因となったり、

体にさまざまな不調を招いたりします。

 

血流を改善するためには、

体の外からだけでなく

体の中からも対策をするとより効果的です。

 

食生活を見直し、

体の中から血行不良を改善していきましょう。

 

バランスの良い食事を心がけ、

タンパク質をしっかり摂り、

血行を促進する働きのある

「ビタミンE」を多く含むナッツ類やうなぎ、

緑黄色野菜なども意識的に食べたいもの。

 

そして、体を冷やす食べ物は避け、

冬が旬の根菜類や体を温める効果があるといわれている生姜やネギ、

発酵食品などを積極的に摂ると良いでしょう。

 

また、軽い運動も血行不良対策としておすすめです。

 

第二の心臓といわれるふくらはぎは

血液を全身に送るポンプのような役割があります。

 

ウォーキングや水泳、ストレッチをするだけでも血流が良くなるので、

試してみると良いですね。

 

参考：http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2016/008960.php

 

整体に通うのもひとつの手

整体に通うのもひとつの手です。

 

体の歪みや自律神経の乱れが原因で、

血行不良になっている場合もあります。

 

そのような方は、整体で体の歪みを整えることで

自律神経のバランスも整い、

その結果血行も良くなるケースがあります。

 

肩こりや冷えが気になる方は、

一度整体で施術をしてもらってみてはいかがでしょうか？

 

まとめ：ご家庭でもできる薄毛·円形脱毛症予防に効果のあるマッサージのやり方について

薄毛や円形脱毛症を予防するためには、

家庭で簡単にできる頭皮マッサージがおすすめです。

 

頭皮の血流が良くなれば、

髪にも栄養が行き届くようになり、

抜け毛予防や薄毛の改善にもつながります。

 

また、リラックス効果があるマッサージは、

ストレス解消にも役立ちます。

 

血行不良はさまざまな不調の原因となるため、

マッサージだけでなく、

食事にも気をつけたいものです。

 

いろいろ試してみても血流が良くならないというときは、

整体で体の歪みを整えてもらってみるのも一つの方法です。

 

血行不良は頭皮環境の悪化を招くだけでなく、

体にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

 

日頃から血行不良の改善を心がけるようにしましょう。

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔