「年だから、髪の毛が薄くなるのは仕方がない」 

そんな風にあきらめてしまっていませんか。 

 

薄毛や抜け毛は、ケアをすることで改善することができます。 

 

毎日自宅でコツコツ続けることで、

髪の毛がボリュームアップする。 

 

ヘアスタイルが決まるようになったら嬉しいですね。 

 

今回は、自宅できる育毛ケアについて詳しくご紹介します。 

 

自宅での育毛ケアでも効果を感じることができるの？

女性は、年齢とともに薄毛の発症が増えてきます。 

 

その主な原因は、女性ホルモンの分泌の減少による

ヘアサイクルの乱れと言われています。

 

男性のように生え際や頭頂部など、局部が極端に薄くなるのではなく、

頭のてっぺんを中心に全体的に薄くなるのが特徴。 

 

そのため、髪の全体のボリュームが少なくなり、

パッと見た感じがさびしい印象に。 

 

ヘアスタイルも決まりにくくなるなど、

その影響ははかりしれません。 

 

「年齢だから、しょうがない」とあきらめる前に、

自宅でできる育毛ケアを実践してみましょう。 

 

ある調査によると、自宅ケア半年間続けた高齢女性のうち、

効果があったと実感した方は、82％。髪の毛の立ち上がり

がよくなった方は半数にものぼったそう。 

 

参考：https://www.atpress.ne.jp/news/50724

 

自宅でできる育毛ケアは、特別な技術や薬は必要ありません。 

具体的には、 

・正しいシャンプーをする 

・頭皮マッサージをする 

この2点で大丈夫です。 

 

頭皮ケアのポイントは、

「頭皮を清潔に保つ」「血流を促す」

ことが重要です。 

 

よく、頭皮は「畑」、髪の毛は「作物」に例えられることが

多いのですが、よい作物を育てるためには、その土壌となる「畑」

が豊かで健康な状態であることが大切です。 

 

髪の毛にとって、土壌となる「頭皮」を清潔に保ち、

血流を促すことで、栄養をしっかりと毛根に届ける。

 

それが健康な髪の毛が育てるコツです。 

 

この基本のケアをマスターして、健やかな髪を取り戻しましょう。 

 

育毛ケア1：シャンプーで丁寧な洗髪

毎日のことだから、つい簡単に済ましがちなシャンプー。 

 

でも、毎日のことだからこそ、正しいシャンプー法を

実践することが大切です。 

 

シャンプーは頭皮を洗うのが基本。髪の毛の汚れは、

最初のシャワーでほとんど落ちるので、シャンプーは

頭皮を中心に行いましょう。 

 

手順は次の通り。 

 

シャワーで予洗いを行う 

この予洗いが重要で、ほこりや花粉、ヘアワックスなどは

この時に落とすことができます。時間の目安は、2～3分くらい。 

 

頭皮を洗う 

シャンプー剤（500円玉大）を手に取り、しっかり泡立てて、

髪全体になじませます。えり足から頭のてっぺんに向かって

洗いましょう。

 

この時、指の腹をつかって、頭皮マッサージするように

手を動かすことがポイント。頭皮は、皮膚です。

 

顔にするのと同じくらいの強さで優しく洗いましょう。 

 

すすぎは丁寧に 

シャンプー剤のすすぎ残しは、頭皮トラブルの原因になるので、

しっかり洗い流しましょう。

 

毛の流れに逆らうようにお湯をかけていくことがポイントです。 

 

しっかり乾かす 

シャンプー後は、ドライヤーでしっかり乾かします。

 

ぬれたまま放っておくと、頭皮に雑菌が増えてしまうので、

地肌まで乾かすことが重要です。 

 

以上のポイントをおさえて、正しいシャンプーで頭皮を

清潔に保ちましょう。 

 

育毛ケア2：洗髪時には頭皮のマッサージ

次に、実践したいのが「頭皮マッサージ」。 

 

薄毛の人の頭皮は、かたく、張っていることが多いそう。

 

硬い頭皮は、血流も悪くなってしまうので、

マッサージでほぐして、血行を促しましょう。 

 

洗髪時に行えば、一度にケアを済ませられるので、

おすすめです。 

 

頭皮マッサージの手順は、次の通り。 

 

指を地肌にあてて、上下左右に動かして、全体をほぐします。 

 

指の腹で、指圧のように地肌をプッシュしましょう。 

 

生え際からえりあしに向かって、指をすべらせるように

動かします。 

 

指を地肌にあてたまま、頭頂部に向かって、

引き上げるように動かします。 

 

最後に、頭全体をトントンとたたいて終了です。 

 

美容院でもシャンプー後にマッサージをしてくれますね。 

 

そのイメージで、手を動かしてみましょう。 

 

お風呂上りには育毛剤を塗布しよう

シャンプーで頭皮を清潔にし、マッサージで血行を促した後は、

育毛剤で栄養補給をしましょう。 

 

女性向けの育毛剤もさまざまな種類のものが登場しています。 

 

価格、使用感、香りなど、自分の好みに合ったものを探して、

試してみましょう。 

 

育毛剤を塗った後に、頭皮マッサージしても効果的です。 

 

まとめ：【育毛ケア】自宅でできる簡単な方法はあるの？

年齢とともに、女性も薄毛の発症が増えてきます。 

 

「年だから仕方ない」とあきらめる前に、

自宅でできる「育毛ケア」を実践してみましょう。 

 

健康な髪の毛を育てるためには、頭皮の清潔を保ちと

血流を促すことが重要です。 

 

毎日の正しいシャンプーで「頭皮の清潔」をキープし、

頭皮マッサージで「血行促進」を後押し。

 

さらに育毛剤を使うことで、育毛をサポートしましょう。

 

ついつい、いつもの手順で済ませてしまいがちな

髪の毛のお手入れ。 

 

毎日することだからこそ、正しい方法を身に着けることで、

未来の髪も変わってきます。 

 

早速、今日から始めてみませんか。 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔