女性の薄毛とストレスの関係は？抜け毛が多いときの対策と相談先
ストレスは女性の抜け毛のきっかけの一つと考えられています。強いストレスや睡眠不足が続くとヘアサイクルが乱れ、数か月後に抜け毛が多くなることがあるといわれます。ただしホルモンの変化や貧血などほかの原因もあるため、抜け毛が数か月続くときは皮膚科で相談しましょう。
ストレスが多い現代社会。
原因はさまざまなものがありますが、ストレスを抱えている女性が
急増していると言われています。
ストレスは髪の毛に影響を与え、抜け毛などのさまざまな
髪のトラブルを引き起こす可能性があるため注意が必要です。
今回は、女性の薄毛とストレスの関係と対策
について解説していきます。
女性の抜け毛はストレスから？
女性の抜け毛が増えている現状があるようですが、
その原因はさまざまであり、その症状の表れ方も
一人ひとり違います。
その原因の中でも、女性の抜け毛はストレスからではないか？
と考える方も多いですが、実際にそうなのでしょうか。
女性の抜け毛、薄毛で多いのは「びまん性脱毛症」
といわれています。
この「びまん性脱毛症」とは病名ではなく症状の総称であり、
「びまん」とは一面に広がることを意味します。
このことから、髪の毛がだんだん細くなったり、分け目が目立つ、
全体的に広範囲に渡って薄くなるなどの特徴である疾患を
「びまん性脱毛症」と呼ばれています。
さらにびまん性脱毛症の代表的な疾患の1つとして
「FAGA（女性男性型脱毛症）」があり、女性ホルモンの一種である
「エストロゲン」の分泌が減ってしまうことで抜け毛や薄毛が起こる
と言われています。
髪を成長させる役割を持つエストロゲンが減り、男性ホルモンが
相対的に優位になることが原因とされています。
びまん性脱毛症は、加齢であったり妊娠・出産、ストレスや不規則な
生活習慣が引き起こしていると考えられていますが、
生活する上でストレスは避けられないものです。
しかし、ストレスにもいろいろあり、それをいかに回避したり
発散するかが解決のカギとなります。
次からはストレスといっても、具体的にどのようなものが
あるのかみていきましょう。
ストレスによる抜け毛は時間差で出る？
強いストレスや高熱・出産・急なダイエットのあと、2〜3か月ほどたってから抜け毛が多くなることがあります。成長中の髪が一度に休止期に入り、少し遅れて抜け落ちるためと考えられていて「休止期脱毛症」と呼ばれます。きっかけから時間がたっているため、ストレスと結びつけにくいのが特徴です。
このタイプの抜け毛は一時的なことが多く、半年ほどで落ち着くことが多いとされています。一方でストレスは円形脱毛症のきっかけの一つともいわれます。丸く抜けた部分がある・頭皮に赤みやかゆみがある・半年以上たっても抜け毛が続くといったときは、自己判断せずに皮膚科で診てもらいましょう。甲状腺の病気や貧血が隠れていることもあります。
受診のときは、抜け毛が多くなった時期とその2〜3か月前にあった出来事をメモしておくと伝えやすくなります。円形脱毛症とストレスの関係は円形脱毛症とストレスの記事に、受診を考えたい抜け毛の目安は抜け毛と病気のサインの記事にまとめています。
キャリアを重ねる上での社会的なストレス
昔に比べて仕事をバリバリとこなし働く女性も多い現代社会ですが、
その分日常の中でストレスを感じることも多いでしょう。
また、女性がキャリアを重ねる上での社会的なストレスや
プレッシャーによって、知らず知らずの内にメンタルの面
でも大きな影響を与えていることも。
精神的なストレスはホルモンバランスの乱れだけでなく、
血圧を上昇させるので、疲労や不眠を引き起こす原因となります。
睡眠不足も髪が抜け毛の原因となりますので、いくつもの原因が
重なり合って抜け毛を引き起こしていることも考えられます。
このことから、社会的なストレスは髪に与える影響が
大きいことが分かるのではないでしょうか。
家事や子育てのプレッシャーによる女性特有のストレス
女性のストレスの原因となる大きなもう１つに、
家事や子育てのプレッシャーによる女性特有のストレスが
あげられます。
家事や子育ての協力してくれる人が近くに居らず、
一人でこなさないといけない場合は特に大変です。
子育てに関しては、慣れないことや人を相手にしているので、
思うようにいかず辛いことも多いでしょう。
そのためストレスが溜まりがちになってしまうことに。
なかなか自分の時間が持てないことや、夜中の授乳などで
睡眠不足になったり、ゆっくり自分の食事を摂る時間がなく、
栄養が偏ってしまったりとストレスを感じる場面が多いのは
事実です。
そのような中で、「最近、抜け毛が増えてきた気がする」
と感じたら要注意です。
可能であるならば、家族のサポートをお願いしたりして
ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
抜け毛対策のストレス発散には運動や趣味の時間を作ったりマネジメントを身につけることが大切
このようにストレスは心身のバランスが崩れてしまい、
自律神経が乱れてしまいます。
そうなると呼吸が浅くなり、
体がこわばりやすくなります。
ストレスになる原因をできるだけ避け、
大きく深呼吸することをおすすめです。
気持ちを落ち着けるひと息になり、
簡単に少しの時間でできるので試してみてはいかがでしょうか？
また、ストレスの緊張から頭皮が硬くなったり、脂が必要以上に
分泌されるため、頭皮環境をいつも清潔にすることが大切です。
また、運動や趣味の時間を作ったりマネジメント
（コントロールする）を身につけることも大切で、
リラックスできる時間を作る事を心がけましょう。
ストレスフリーで快適な生活を目指すことで、
髪や頭皮をいたわる暮らしにもつながります。
まとめ：ストレスによる抜け毛に悩む女性が急増中？対策はある？
いかがでしたか？
今回は、ストレスによる抜け毛に悩む女性が急増中？
対策はある？というタイトルで解説してきました。
ストレスのない生活は現代社会では難しいですが、
それをいかに上手く解消し発散させるかが、
抜け毛対策の１つになるのではないでしょうか。
女性特有のストレスならば、なおさらストレスマネジメントを
活用し、自分にあった方法で解消できるといいですね。
いいねヘアケアラボでは、カウンセリングで体調や生活の話を聞きながら髪の悩みを相談できます。くわしくはいいねヘアケアラボの案内をご覧ください。ストレスと髪の付き合い方はストレスと抜け毛のメンタルケアの記事でも紹介しています。
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女性＆男性薄毛専門「いいねヘアケアラボ」総院長。「体質から根本的に薄毛を直す」ことを目的に、年間5000回以上の薄毛整体を行う。現在は名古屋本院のほか東京院・大阪院も展開し、全国の悩めるユーザーから相談を受ける。「お薬や育毛剤、ウィッグなしで薄毛を回復していく最後の砦」を自負。100％の保証ではなく、今までの実績や経験に基づいた正直で納得できる提案を大切に、日々ご利用者様の施術に当たっている。
効果には個人差があり、回復を保証するものではありません
※23歳以下の方は保護者の方からのお問い合わせをお願いいたします。
