薄毛に悩まされている方は男性も女性も

いきなり薄毛になるわけではありません。

 

進行するまでに何かしらの薄毛のサインはあるので、

日ごろから頭皮の状態などチェックしておくことが大切です。

 

そこで今回は今すぐできる薄毛のセルフチェックポイントや、

薄毛になる原因と対策をご紹介いたします。

 

今すぐできる薄毛のセルフチェック

今すぐできる薄毛のセルフチェックのポイントを4つご紹介しますので、

あなたの状態や環境に当てはまるか確認してみてください。

 

●チェックポイント1：頭皮のべたつき、フケがよく出る

チェックポイント1に当てはまる方は、

過剰に皮脂が出ていたり乾燥していて

頭皮環境が悪化している可能性があります。

 

今すぐ薄毛に繋がることはありませんが、

頭のべたつきやフケの原因を知り、対策することが大事です。

 

●チェックポイント2：ストレスや疲れを感じる、生活習慣が乱れている

ストレスは自律神経を乱し体調不良を引き起こし、

さらに薄毛の原因にもなります。

 

運動不足や栄養バランスの悪い食事も

頭皮や髪の毛に必要な栄養が届かず、

抜け毛が増えたり髪の毛が細くなる可能性が高いです。

 

●チェックポイント3：抜け毛が増えた、髪の毛が以前より細くなった

チェックポイント3に当てはまる方は

薄毛が進行し始めている可能性が高いです。

 

朝起きたとき枕に抜け毛がびっしりとついていませんか？

 

抜け毛が増えていなくても、

以前より

頭皮が透けて見えるようになった方も早めの対策が必要です。

 

●チェックポイント4：若いときの写真と見比べて髪の毛が薄くなっている、周りから薄毛を指摘された

チェックポイント4に当てはまる方は、

薄毛が進行しています。

 

薄毛は早く対策し始めるほど高い効果が期待でき、

放置しておくと一気に薄毛が進行することも。

 

今すぐに対策を始めてください。

 

これらのチェックポイントに当てはまらなかった方は、

今のところ薄毛の心配はありません。

 

しかしセルフチェックすることにより、

早期に薄毛の兆候に気付くことができるので、

日ごろから確認してくださいね。

 

参考：https://panasonic.jp/mens/mens40/be/konishi/01.html

 

薄毛になってしまう原因は？

薄毛になるには様々な原因がありますが

「生活環境」「ヘアケア」は大きく関係します。

 

・バランスの悪い食生活

コンビニ弁当やインスタント食品、

ファーストフードは頭皮や髪の毛の成長に

必要な栄養があまり含まれていません。

 

脂っこい食べ物は、頭皮の皮脂が過剰分泌する原因になるため、

食べ過ぎ注意です。

 

セルフチェックのチェックポイント1で

「頭皮のべたつき」が当てはまった方は

食べ過ぎている可能性が高いので、

脂っこい食べものは控えましょう。

 

・過剰な飲酒、喫煙

アルコールは肝臓で分解されますが、

大量のアルコールを飲むと分解するために

大量の栄養とエネルギーが消費され、

毛根に行くはずの栄養も使われて栄養不足になります。

 

喫煙は、毛細血管を細くし血流が悪くなるため、

頭皮まで必要な栄養が届きにくくなります。

 

過剰な飲酒や喫煙は健康にも害を及ぼしますので、

量を減らしてください。

 

・睡眠不足や運動不足

睡眠不足は髪の毛の成長に必要なホルモンが出にくくなり、

血行不良にもなりやすいため、薄毛が進行しやすくなります。

 

運動不足も血液がドロドロになり、血行不良の原因となります。

 

・ストレスの多い生活

ストレスが多すぎると、

自律神経が乱れ血行不良を起こします。

 

さらに自律神経の乱れで消化器官も衰えて消化不良になり、

頭皮に必要な栄養が体内に取り入れられないという悪循環に陥ります。

 

・間違ったヘアケア

「カラーリングやパーマによる頭皮のダメージ」

「間違ったシャンプーの仕方」は頭皮にダメージを与えます。

 

皮脂を洗い流そうと、シャンプーのとき

ゴシゴシ力強く頭皮を洗っていませんか？

 

力強く洗いすぎると必要な皮脂も落とし頭皮が乾燥するので、

洗い過ぎはNGです。

 

薄毛の進行を食い止めるための対策

薄毛の原因に心当たりはありましたか？

 

薄毛の進行を食い止めるため、

生活環境を整えながら正しいヘアケアをしてください。

 

栄養バランスの悪い食事に心当たりがある方は、

単品でなくサラダを追加したり、

外食でも定食を注文するなど工夫することにより、

栄養バランスが整います。

 

運動は血液の循環や新陳代謝がよくなり、

頭皮や髪の毛に必要な栄養が届きやすくなります。

 

さらに運動することによって質の良い睡眠をとることもでき、

ストレス解消にも繋がりますよ。

 

シャンプーをする前にシャワーで頭皮を洗い流し、

シャンプーをつけて指の腹で優しくマッサージするように洗うだけでも

十分皮脂は落ちますので、洗い過ぎないようにしてくださいね。

 

薄毛の進行を食い止めるための対策は、

今すぐにでもできることが多いです。

 

気付いたらすぐに薄毛対策をして、頭皮環境を整えましょう。

 

まとめ：薄毛チェックはセルフでできる！チェック方法をご紹介

薄毛は生活環境やヘアケアなど、

普段の生活からくる原因も多いです。

 

薄毛が心配な方、薄毛のセルフチェックは今すぐにできるので、

当てはまるポイントがないか確認してください。

 

薄毛が進行しないためにも、

生活環境やヘアケアの見直しを行い、

早期に対策してくださいね。

 

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・薄毛をセルフ診断！チェック方法を解説

 

 

 

この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔