40歳を超えてから以前よりも、

・髪のツヤが減ってきた

・髪が細くなりボリュームがなくなってきた

・抜け毛が増えてきた

と感じたことはありませんか？

それは肌のシワやたるみのように、加齢による変化が影響しています。

40代女性の抜け毛は、女性ホルモンの減少が原因のひとつだと言われています。 

40代女性の多くが抜け毛で悩んでいる？

女性ホルモンは健康な髪の毛を作る作用があり、抜け毛や薄毛を抑えてくれます。このため女性は男性に比べて抜け毛、薄毛で悩むことが少ないといわれています。

ところが最近は加齢以外にも、生活習慣の変化やストレスなどが原因で女性のホルモンバランスが乱れがちになることも多く、女性でも抜け毛に悩む人が増えているのです。

女性は老化によるシワやたるみなど、お肌の悩みが気になる方も多いですが、同様に“髪の老化”も確実に進んでいます。

40歳を過ぎた女性は、

「髪がペタッとしてきて、分け目が目立ってきた」

「ブラッシングやドライヤーのときに抜け毛が増えた」

「髪の毛がパサついて、ハリ・ツヤがなくなってきた」など、抜け毛にまつわる髪の悩みが出てくる人もいるようです。

40代女性の抜け毛は更年期のせい？

抜け毛の原因には、ストレスや不規則な生活習慣、ケアの仕方など様々な原因が挙げられますが、40～50代は更年期によるホルモン分泌量の変化も無視できません。

40代前後の抜け毛は主に、更年期を迎えて女性ホルモンの減少が大きく関係していると考えられます。

更年期と抜け毛の関係

女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。

エストロゲンは髪の毛の成長を促し、髪にハリやツヤを与え、プロゲステロンは髪の寿命を延ばす役割を果たします。

一般的にエストロゲンは20代後半に最も活発に分泌されますが、40歳頃から少しずつ減少し、45歳頃から急激に減少して更年期が始まります。

参考:https://www.kobayashi.co.jp/brand/inochinohaha/sp/jyosei_h.html

エストロゲンが減少した結果、髪の毛のハリやコシが失われて1本1本が細くなり弱々しくなってしまいます。

髪の毛の本数が減ったり、髪の毛が成長しないうちに抜けてしまい、抜け毛が増えてしまうのです。

このため、ホルモンの乱れと大きく関係があります。

40代からの女性がやるべき抜け毛対策

抜け毛対策のためには、年齢に合った健康的な生活習慣を整え、十分な休息・睡眠を確保することが大切だと考えられています。

その中でも、特に40代以降の女性が行いたい抜け毛対策をご紹介します。

・イソフラボンを摂取しましょう

前述の通り、40代以降の女性に抜け毛が増える原因として、エストロゲンの減少が関係しています。

そこで、エストロゲンに似た働きをする栄養素の「イソフラボン」を摂るようにしましょう。

昔から畑のお肉と呼ばれる大豆ですが、大豆には良質なタンパク質が含まれているほか、オレイン酸やビタミン・ミネラル類・そしてカルシウムや食物繊維などが豊富に含まれています。

大豆イソフラボンを多く含む食品(納豆・豆乳・豆腐・油揚げ・大豆・きな粉・味噌など)を食事に摂り入れると良いでしょう。

・ストレスを減らす

更年期に入った女性の多くはエストロゲンの減少が自律神経に影響を及ぼし、ホットフラッシュ・頭痛・不眠・不安など、様々な不調に悩まされます。

さらに、子育てと仕事の両立、仕事への責任感などのストレスも加わることで、女性ホルモンが急激に減少し、イライラして怒りやすくなる人もいます。

40代の女性は仕事でも責任ある立場に就いている方も多いので、日々感じるストレスも強いでしょう。

ストレスを感じると、自立神経が乱れ、血液の流れが悪くなります。頭皮への血行も悪くなれば、髪の毛に必要な栄養が届かなくなり、抜け毛が増えるかもしれません。

溜まったストレスを減らすためには、睡眠も大切です。

家事や仕事など、やることが山積みでついつい寝る時間が遅くなると睡眠不足となり、成長ホルモンが十分に分泌されず抜け毛の原因となり得ます。

抜け毛対策としては、適度な運動で全身の血行を良くすることがおすすめです。

適度な運動で体を疲れさせると眠りやすくなり、質の良い睡眠が取れるようになればストレス解消にも役立ちます。

まとめ：【40代～の女性に】抜け毛が増える原因はホルモンバランスにあり！

40代女性の多くは、自分が気づかないうちに心や体にダメージを受けています。

また、40代の女性は子育て真っ只中だという人も多く、子育てや仕事に追われ、体の疲れをとるために休んだり、趣味など息抜きの時間を取ることも難しいですよね。

それに加え、女性は40代～50代になると更年期に差しかかります。

更年期によるエストロゲンの減少は、抜け毛など髪の毛の悩みにつながります。

女性にとって抜け毛の悩みは、人に相談しにくいものも多いのではないでしょうか？

最近、髪にハリやコシがなくなってきた、抜け毛が増えてきたと感じたら、記事中でご紹介した抜け毛対策を早めに始めましょう。

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔