抜け毛が多い状態が長く続くと、薄毛へとつながります。 

 

早く改善するためにはストレスをなくしたり

生活習慣を見直したりすることが大切。 

 

同じように血行を良くするマッサージも、

抜け毛対策につながります。 

 

抜け毛改善の効果が期待できるマッサージ方法やコツ、

注意点をご紹介します。 

 

 抜け毛対策にマッサージが有効なの？

フェイスケアでマッサージを行った際に、

顔がポカポカと温かくなった経験はありませんか？ 

 

マッサージすると施術部分の血行が良くなります。 

 

お顔のマッサージには血流を増やし、十分に栄養が運ばれること

による肌質改善の効果が期待できます。 

 

頭皮のマッサージも同様に、頭皮の血行改善や

血流増大の効果が見込めます。 

 

頭皮環境を改善し、乱れたヘアサイクルを

正常に戻すことが期待できるんですよ。 

 

抜け毛はヘアサイクルが乱れることで引き起こされる症状。 

 

正常なヘアサイクルでは役目を終えた髪の毛が退行期へと移行し、

抜け落ちます。 

 

しかしヘアサイクルが乱れると退行期への移行が早まり、

まだ抜けるはずではない髪の毛まで脱毛してしまいます。 

 

マッサージはヘアサイクルを正常に戻す効果への期待大。 

 

血行を良くし、抜け毛を改善する可能性がとても高いのですよ。 

 

抜け毛の為の頭皮マッサージをご紹介！

抜け毛対策のため頭皮をマッサージする際は、

指の動かし方に注意して行うと効果的です。 

 

5本の指の腹を頭にしっかりと押し当て、

くるくると円を描くように指を動かしましょう。 

 

額との境目や耳の上から頭頂部に向かって、

らせん階段を上るようなイメージでマッサージを行います。 

 

力の入れすぎや爪を立ててのマッサージは

逆効果になるので、止めて下さいね。 

 

頭皮は薄くてデリケートなので、ひっかいて傷つけたり

強い刺激を与えたりするとすぐにダメージを受けます。 

 

当然、発毛や育毛を行う細胞も損傷して、

健全に活動が行えなくなりますよね。 

 

ヘアサイクルの乱れとなって、かえって抜け毛を増やして

しまうこともあるので、注意して下さいね。 

 

最初は気をつけていてもマッサージしているうちに自然に

力が入りすぎたり爪が立ってしまったりするので、

十分に気をつけましょう。 

  

抜け毛予防の為の頭皮マッサージもやりすぎに注意！？

抜け毛予防のためのマッサージでの注意点には、

やりすぎも挙げられます。 

 

頭皮マッサージは適度に行えば抜け毛を減らす効果が

十分期待できますが、やりすぎると逆効果に。 

 

力の入れすぎや爪先が当たってしまうことと同じように

頭皮ダメージにつながり、抜け毛を増やしてしまうので

注意が必要です。 

 

抜け毛を予防するマッサージは、1日3回程度を目安に行いましょう。 

 

おすすめのマッサージタイムは朝、シャンプー時、就寝前です。

 

シャンプー時のマッサージは前と後、

どちらに行っても抜け毛改善へとつながります。 

 

シャンプー前のマッサージには汚れを浮き上がらせて、

落としやすくする効果があります。 

 

ゴシゴシと擦らなくても清潔にすることができるので、

シャンプーでの頭皮ダメージを少なくすることができますよ。

 

シャンプー後は毛穴が開き気味になっているので、

栄養剤がよく浸透します。 

 

マッサージしながらなら、

より栄養剤の効果を高められそうですよね。 

 

ただしびしょびしょに濡れている状態でマッサージすると、

キューティクルが剥がれて髪の毛が傷みます。 

 

シャンプー後のマッサージは乾かしてから、

またはしっかりとタオルドライしてから髪の毛を擦らないように、

行って下さいね。 

  

抜け毛対策にはツボを刺激して血行を良くするのもおすすめ 

抜け毛対策で行う頭皮のマッサージでは、

ツボを意識することも効果的。 

 

髪の健康に良いツボを刺激しながらマッサージすると、

よりしっかりと抜け毛を対策することができますよ。 

 

押下するツボは頭頂の百会（ひゃくえ）と、

その前後左右の4点の四神聡（ししんそう）。 

 

これらのツボを外さずに、しっかりと刺激しながら

マッサージしましょう。 

 

首の後ろ中央部分にある「あ門」も、血行を改善して抜け毛を

予防・改善の働きをするツボです。 

 

頭皮マッサージの際に、一緒に刺激しましょう。 

 

肩こりをはじめとする全身の筋肉のこわばりを和らげる効果も

期待できますよ。 

 

 毎日5分丁寧にマッサージをするだけでも頭皮環境が変わる

抜け毛対策にもっとも必要なことは頭皮環境の改善です。 

 

マッサージをすると固くなった頭皮が柔らかくなり、

血行を良くすることができます。 

 

乱れたヘアサイクルを正常に戻し、

抜け毛を対策することができますよ。 

 

1日5分、丁寧に頭皮マッサージするだけで頭皮環境は

良好にすることができます。 

 

大切なのは継続して行うこと。 

 

習慣として身につけては、いかがでしょうか？ 

 

まとめ：マッサージは抜け毛対策に効果ある？1日5分で血行改善

マッサージもストレスの軽減や生活習慣の見直しと同じように、

抜け毛対策の効果が期待できる方法の1つ。 

 

血行を良くして頭皮環境の改善を図り、

正常なヘアサイクルへと導きます。 

 

ツボの押下も意識して、くるくると円を描くように

マッサージしましょう。 

 

強すぎたり爪で傷つけたり、やりすぎたりしないように

気をつけて下さいね。 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔