AGAは薬などで治療する以外にも、

生活習慣を変えることでも改善を目指すことができます。

 

喫煙やお酒の飲み過ぎなど、体に良くない生活習慣を続けていませんか？

 

規則正しいリズムでの健康的な生活を心がけると、

それだけでAGAを快方へ導くことが期待できます。

 

今回は、AGA改善のために身につけたい生活習慣についてご紹介します。

 

AGA改善には健康な生活習慣が重要

AGAは男性ホルモンが異常な脱毛を引き起こす性質に変化することで、

男性の頭髪が薄くなる症状。

 

主な原因には遺伝やストレスがあげられますが、

生活習慣もAGA発症に大きく関わっているとされています。

 

良くない生活習慣を続けていると体は少しずつダメージを受け、

体調を崩してしまいますよね。

 

自律神経の乱れや血行不良も引き起こされ、

頭髪の発毛・育毛に必要な栄養を届けられなくなります。

 

AGAの発症や悪化、改善にも深く関係していることになります。

 

AGAを改善するためには体に良い生活習慣を身につけることが大切。

健康になり、正常な発毛サイクルを取り戻す効果が期待できますよ。

 

AGAの改善に規則正しいリズムを意識しよう

AGA改善には体を健康にすることが重要です。

 

そのためにまず規則正しいリズムで生活しましょう。

 

朝ダラダラといつまでも横になっていたり、

反対に夜は深夜まで起きていたりしていませんか？

 

起床や就寝の時間が定まっていないと、食事をするタイミングも

バラバラになってしまいますよね。

不規則な生活となり、体内時計にも狂いが生じます。

 

起きる時間や眠る時間、その間の食事の時間などは、

毎日同じにすることが大切。

 

規則正しいリズムでの生活となり、

自然と健康的な日常を送ることができます。

 

気分も良くなり、明るく、ポジティブな考え方が

できるようになる効果も。

 

仕事などで仕方なく不規則な生活となってしまう方も、

できるだけ生活のリズムを整えるよう意識しましょう。

 

寝る前のスマホは質の良い睡眠を妨げる

AGAを改善するためには、質の良い睡眠を取ることも大切です。

 

睡眠は時間だけでなく、質の善し悪しも重要なポイントです。

 

いくら睡眠時間は十分に確保されていたとしても、

質が悪ければゆっくりと休むことはできません。

 

反対に少しぐらい睡眠時間としては足りなかったとしても、

ぐっすりと良質の睡眠が取れれば目覚めはスッキリですよね。

 

AGA改善を目指すならただ眠るだけでなく、

質の高い睡眠となるようにしましょう。

 

睡眠の質を低下させないよう、

現代人が注意しなければならないことと言えばスマホ。

 

寝る前のスマホは質の良い睡眠を妨げるので、注意しましょう。

 

スマホの画面から発せられるブルーライトが目を刺激し、

ぐっすりと眠れなくなります。

 

また多くの情報に触れることで脳が活性化することも、

寝る直前のスマホが睡眠の質を低下させる原因。

 

AGA改善のためには就寝時間が近くなってきたら、

スマホを触らないようにしましょう。

 

AGAの改善には喫煙をやめた方がいい

喫煙は健康を害し、当然、AGA改善にも良い影響を与えません。

 

タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させて血行を悪くし、

体のすみずみに届けられる血液量に不足が生じます。

 

頭髪の発毛に必要な栄養が足りなくなり、

薄毛改善にも悪影響を及ぼします。

 

またタバコを吸うと体内のビタミンCも大量に消費され、

不足します。

 

ビタミンは健康維持になくてはならない栄養素。

不足しないよう積極的な摂取が求められます。

 

喫煙はこの大切なビタミンも欠乏させる恐れがあるので、

AGA改善のためには止めることが必要です。

 

ストレスにならないように少しずつでも、

吸うタバコの本数を減らしていきましょう。

 

AGAの改善の為に過度なダイエットはやめよう

体に負担をかけることは、AGA改善を妨げるので避けるべき。

 

ダイエットで適正な体重に落とすことは

健康な体づくりに一役買いますが、

無理をするのは良くありません。

 

たとえば過ぎた食事制限はカロリー不足や栄養不足となり、

かえって健康を損ないます。

 

免疫力低下をはじめとする体調不良を引き起こし、

AGAによる薄毛も悪化させてしまうので、要注意。

 

AGAを快方へと導くためには、

過度なダイエットもやめるようにしましょう。

 

AGA改善の為には好きなお酒も控えよう

AGAの悩みを解消するには、アルコール類の飲み過ぎもやめましょう。

 

飲み過ぎはや夜更かしとセットで行われる場合がほとんどですよね。

 

次の日の起床時間も遅くなり、生活のリズムが乱れます。

 

またアルコールが進むと、おつまみも食べ過ぎてしまうので要注意。

 

栄養も偏ってしまい、AGA改善に必要な栄養が摂取できなくなります。

健康な頭髪を取り戻すために、しばらくは好きなお酒も控えましょう。

 

まとめ：AGA改善のために身につけたい生活習慣

薬を使用した治療などをしなくても、AGAは改善させることが可能です。

 

これまでしてきた生活を見直し、

規則正しいリズムで日常を送るようにしましょう。

 

寝る前のスマホをやめて睡眠の質を高めたり、

禁煙したりもして下さいね。

 

お酒の飲み過ぎや、無理なダイエットも良くありませんよ。

 

健康的で体のためになる生活習慣を身につけ、

AGA改善を目指しましょう。

 

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔