【油断大敵】20代でも抜け毛に悩む女性が増えているって本当？
「シャンプー後の抜け毛が多くなったように感じる」
「髪の毛にボリュームが無くなった」
そう感じていても、
20代女性の抜け毛は一時的なものと油断していませんか？
20代女性の抜け毛は、
生活習慣の乱れが原因となっている可能性があり、
放置してしまうと抜け毛がさらに増えて薄毛が進行することも。
今回は「20代女性の抜け毛が起こる理由」、
「抜け毛を減らして健康的な生活を送るためにするとよいこと」
を解説いたします。
抜け毛に悩む20代女性が増加中？
女性ホルモンの分泌量は30歳ごろをピークに迎えますので、
女性ホルモンが減少する30代後半頃から
抜け毛を気にし始める方が多いと言われています。
しかし最近では20代女性でも抜け毛で悩んでいる方は増えています。
理由としては女性の社会的背景や環境の変化が影響し、
生活習慣が乱れている人の増加が考えられます。
20代は生活習慣が乱れることも
20代女性の生活習慣が乱れる原因は
どのようなものがあるのでしょうか？
20代女性は、就職など環境の変化がありますし、
趣味やプライベートで忙しくなるため
生活習慣が乱れやすい年代です。
生活習慣が乱れると、ストレスがたまり睡眠不足になることも。
睡眠時間中に成長ホルモンが分泌されますので、
短時間の睡眠や浅い睡眠は髪の毛が成長せず、
新しい髪もつくられません。
さらにストレスをかかえたまま睡眠をとると
成長ホルモンの分泌を抑えかねませんので、注意が必要です。
参考：
https://www.eigyousapuri.jp/healthcare/sleeping/20180525_810
さらに20代は男性も女性も、
大学入学や就職などで1人暮らしを始める方が増えてきます。
実家暮らしでは、バランスの良い食事を食べていた方も、
1人暮らしになり忙しくてついつい自炊をせずに
外食やコンビニの総菜で
済ませてしまうこともあるかもしれません。
外食やコンビニの総菜は、
髪の毛をつくるために必要なタンパク質や亜鉛、
ビタミンなどの栄養が不足しがちです。
20代女性でも必要な栄養が足りないと、
新しい髪の毛をつくることも
成長させることもできずに
髪の毛が細くなり抜け毛が増えてしまいます。
このように生活習慣が乱れると、
健康も害され、
20代の若い女性でも抜け毛が増えてくるのです。
抜け毛が増えないように20代から健康な生活を心がけよう
20代で抜け毛が気になる方は、
まずは健康的な生活を心がけるようにしましょう。
まずは生活習慣の見直しです。
20代で健康だと油断して、
仕事やプライベートが忙しいとき、
徹夜などして睡眠時間を削ってしまう方もいるかもしれません。
しかし睡眠時間が短すぎると
成長ホルモンがあまり分泌されず抜け毛の原因になります。
健康や抜け毛予防のためにストレスを溜めず、
質の良い睡眠を心がけましょう。
他にも、
過度な食事制限のダイエットをしている方も注意が必要です。
20代の健康な女性でも、過度な食事制限のダイエットは、
必要な栄養が
髪の毛や頭皮に届かず抜け毛が増える原因になります。
さらに新しい髪の毛も生えてきにくくなりますので、
薄毛が進行する危険も。
20代でまだ若いからと無理なダイエットはせず、
栄養バランスの整った食事で髪や頭皮につやを与えて
抜け毛が減るよう心がけてくださいね。
しかし20代は体重や体型が気になる方も多いもの。
痩せたいなら運動することをおすすめします。
運動をすると血流がよくなり、
頭皮や髪の毛に十分必要な栄養が届いて髪の毛の成長を促してくれます。
さらに運動はストレス解消にもなりますので、
適度な運動習慣を身につけましょう。
20代から健康的な生活を送っていると、
抜け毛を防ぐことができ、頭皮の環境もよくなります。
30代40代になっても抜け毛で悩まないために、
生活習慣を今から整えてください。
まとめ：【油断大敵】20代でも抜け毛に悩む女性が増えているって本当？
20代でも不規則な生活や栄養バランスの崩れた生活が原因で、
抜け毛に悩む女性が増えています。
まだあなたが20代だとしても抜け毛が気になり始めたら、
健康的な生活で抜け毛対策をして、
頭皮や髪の毛のケアが大切です。
生活リズムや睡眠時間、
栄養バランスなど見直せるところはありませんか？
運動を習慣にすると健康にも良く、
抜け毛の改善につながりやすくなります。
まずはできるところから少しずつ初めてみましょう。
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この記事を書いた人
いいねヘアケアラボ院長 成田峻輔
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