円形脱毛症や男性型脱毛症などで薄毛にお悩みの方は生活習慣の見直しを！
突然できる円形脱毛症、徐々に進行する男性型脱毛症、
どちらも多くの方を悩ます髪のトラブルです。
ひとごとだと思っていた円形脱毛症や薄毛が
急に身近なことになり、対策を調べたり、
悩んだりしている方も多いのではないでしょうか？
薄毛を引き起こす要因はいろいろありますが、
ひとりひとりの生活習慣も大きく影響していると
いわれています。
そこで今回は、
円形脱毛症や男性型脱毛症などによる薄毛でお悩みの方へ、
薄毛と生活習慣との関係性や、
何をどのように見直せば良いのかについて解説します。
円形脱毛症やAGAなどさまざまな薄毛があるが生活習慣は大切！
円形脱毛症やAGA（男性型脱毛症）など、
薄毛にはさまざまな種類がありますが、
生活習慣が影響しているケースは少なくありません。
毎日の生活が体の基盤となるため、
日々の生活習慣はとても大切なのです。
では、どのような生活習慣が薄毛に影響し、
どのように見直せば改善につながるのでしょうか？
薄毛対策となる生活習慣の見直しについて、
睡眠、食事、運動、頭皮マッサージの4項目に分けて、
それぞれ詳しくみていきましょう。
参考：https://ai-med.jp/contents/aga/article-23/
円形脱毛症などの薄毛への対策1：睡眠時間の確保
円形脱毛症などの薄毛対策として大切なこと、
1つ目は睡眠時間です。
人は寝ている間に成長ホルモンの分泌が活発になります。
成長ホルモンは体の成長だけでなく、
髪の毛の成長にも関係しているホルモンです。
睡眠時間が短くなると、成長ホルモンが十分に分泌されないため、
髪の成長にも悪影響を及ぼしてしまうのです。
特に成長ホルモンの分泌が増えるといわれる
22時から午前2時の間は、できるだけ眠っていたいところ。
睡眠不足が続いているという方は、少し早めに寝るなどして、
睡眠時間を確保するように心がけると良いですね。
参考：
http://www.nomura-iin.com/baldness_lack_of_sleep.php
円形脱毛症などの薄毛への対策2：食事を考える
円形脱毛症などの薄毛対策として大切なこと、
2つ目は食事です。
食事が私たちの健康に大きく影響していることは、
いうまでもありません。
髪の健康を保つためには、毎日の食事に気をつけ、
体も健康でいることが大切です。
特に、ダイエット中の方や外食ばかりしてしまう方、
好きなものばかり食べたり、
寝る前にドカ食いしたりしている方は注意が必要です。
栄養バランスが偏ったり、
特定の栄養素が極端に不足したりすると、
体にさまざまな不調が現れてしまいます。
薄毛の対策には、髪の毛を作る成分であるタンパク質や、
タンパク質の構成に必要なシスチンやメチオニン、
ビタミン類やミネラル類などもバランス良く摂取することが
とても大切なのです。
参考：https://ai-med.jp/contents/aga/article-6/
円形脱毛症などの薄毛への対策3：適度な運動
円形脱毛症などの薄毛対策として大切なこと、
3つ目は運動です。
運動が健康のために良いということは、
誰もが知っていることですよね。
しかし、運動も薄毛対策には有効だといわれています。
では、なぜ円形脱毛症などの薄毛対策に
適度な運動が良いのでしょうか？
それは、抜け毛を予防し発毛を促すため、
また髪の毛の成長のためにも、
血行を良くすることが大切だからです。
頭皮の血行が悪くなると、
髪の毛に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。
ウォーキングなどの有酸素運動は、血行を促進してくれるため、
薄毛対策としてもおすすめなのです。
ただし、負荷がかかりすぎる筋トレなどの
無酸素運動をする場合は注意が必要です。
男性型脱毛症（AGA）の方は、
男性ホルモンの分泌量が増えることで
薄毛が加速してしまう可能性もあります。
ストレスを発散できる程度の軽い運動は良いですが、
ストレスをかけすぎると薄毛対策としては
逆効果になるので気をつけましょう。
参考：https://www.biotech.ne.jp/column/nukege/archive115/
円形脱毛症などの薄毛への対策4：頭皮マッサージ
円形脱毛症などの薄毛対策として大切なこと、
4つ目は頭皮マッサージです。
髪の毛の土台となるのが頭皮。
健康な髪を生やすためには、
頭皮も良い状態に保つことが大切です。
頭皮マッサージは血行を良くするだけでなく、
皮脂などが詰まってしまった毛穴をきれいにしたり、
リラックスできたりするなど、
頭皮にとって良い効果が期待できます。
頭皮が整うことが、結果的に薄毛対策にもつながります。
指の腹を使ってマッサージを行い、血の巡りを良くしましょう。
参考：https://www.agaskin-woman.jp/menu/scalpmassage/
いいねヘアケアラボは体質改善によって薄毛にアプローチ
いいねヘアケアラボは体質を改善することで、
薄毛にアプローチしています。
ひとりひとり原因は異なっていても、体質が何らかの影響を及ぼし、
薄毛を引き起こしてしまうケースは少なくありません。
薄毛というと、髪の毛や頭皮ばかりに注目してしまいますが、
実は体の中から整えていくことが薄毛改善の近道になる場合
も多いのです。
円形脱毛症や男性型脱毛症など薄毛にお悩みの方は、
一度いいねヘアケアラボにご相談ください。
まとめ：円形脱毛症や男性型脱毛症などで薄毛にお悩みの方は生活習慣の見直しを！
薄毛にもいろいろな種類がありますが、
円形脱毛症や男性型脱毛症などでお悩みの方の中には、
生活習慣の乱れが影響しているケースも多いようです。
毎日の生活を振り返り、
この機会に生活習慣を見直してみましょう。
睡眠不足や毎日の食事の栄養バランスに気をつけること、
そして、適度な運動や頭皮マッサージで血流を良くすることが、
薄毛の対策につながります。
いいねヘアケアラボは、体質から整えていくことで
薄毛にアプローチしている薄毛専門院です。
円形脱毛症やAGAなどの薄毛にお悩みの方は、
ぜひご相談ください。
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この記事を書いた人
いいねヘアケアラボ院長 成田峻輔
効果には個人差があり、回復を保証するものではありません
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