みなさんは、抜け毛予防の対策を何か取り入れているでしょうか？

最近では薄毛に悩む女性も増えているので、お肌のお手入れと同じように日常的に抜け毛対策を行うことが大切です。

「まだ若いから大丈夫」と思う方も多いですが、症状が出てから対策するよりもあらかじめ予防しておけば、将来の薄毛の悩みを軽減できるかもしれません。

そこで今回は、女性も抜け毛予防対策をするべき理由と、誰でも簡単にできる対策法についてご紹介いたします。

女性は若いうちからできるだけ抜け毛予防をしよう

女性が薄毛を気にし始めるのは、平均して30代後半あたりからと言われています。

早い人では20代後半や30代前半くらいから、抜け毛の増加などの症状が出てくることもあるようで、若年生脱毛症に悩む人も増加傾向にあります。

参考:

https://www.recruit-lifestyle.co.jp/news/pressrelease/beauty/nw26897_20181011

かつて「髪は女の命」と言われていたように、女性にとって髪の毛は見た目や印象まで左右する大切なもの。

何歳になっても健康で美しい髪をキープして、おしゃれを楽しみたいですよね。

そのためには若いうちからしっかり抜け毛対策をして、「薄毛になりにくい頭皮環境」にしておくことが大事です。

抜け毛を予防すべき理由について

薄毛はある日突然症状が現れるわけではなく、さまざまな前兆から始まります。

「抜け毛の増加」もその1つ。

通常、1日50～100本くらいの抜け毛なら正常な範囲ですが、これ以上多くなると薄毛が進行している可能性があります。

抜け毛の量が平均より増えるということは、頭皮や体の内部に何らかの原因があるのかもしれません。

主な原因として、頭皮の血行不良や女性ホルモンの乱れ、ストレスなどがあげられます。

これらの影響によって正常なヘアサイクルが保てなくなると、髪の毛は十分に成長できないうちに抜け落ち、やがては抜け毛や薄毛を招くと考えられます。

健康な髪を保つためには、抜け毛対策をして頭皮環境や体質を整えていくことが欠かせません。

早くから対策を始めれば、それだけ薄毛のリスクを減らせる可能性も上がります。

以下でご紹介する抜け毛予防法を参考に、今日からでも抜け毛対策をスタートしましょう。

今すぐ見直すべき女性のための抜け毛予防法

抜け毛予防をするには、これまでの生活の中で、抜け毛や薄毛の原因となる部分がないかを見直す必要があります。

次の3つのポイントをチェックしてみましょう。

・頭皮が血行不良になっていないか

・髪や地肌に負担をかけ過ぎないシャンプーを使っているか

・抜け毛や薄毛をまねく生活習慣はないか

頭皮マッサージで血行を良くする

抜け毛や薄毛の大きな原因とされているのが、頭皮の血行不良です。

髪の毛に必要な栄養素は血液によって、頭皮の毛乳頭細胞へと運ばれています。

ところが、血行不良になると栄養素が行きわたらなくなるため、髪の毛を作り出す細胞が栄養不足に陥ってしまい、抜け毛や薄毛になってしまうのです。

改善策として最適なのが、頭皮マッサージ。

頭皮マッサージを行うと、血行がよくなるだけでなく頭皮も柔らかくなります。

頭皮と顔の皮膚は繋がっているので、ほうれい線や顔のたるみなどフェイスラインの改善も期待できますよ。

抜け毛予防のための頭皮マッサージは、以下のやり方で毎日行ってください。

1.　耳の上に5本の指を広げてあて、指の腹で円を描くようにしながら、少しずつ位置をずらして頭頂部に向かってほぐしていきます。

2.　襟足から頭頂部に向けて、頭皮を持ち上げるようなイメージでマッサージします。

シャンプーを変える

毎日使うシャンプーも選び方を間違えると、抜け毛や薄毛を招く可能性があります。

市販品の多くは石油系の合成界面活性剤を使用した、合成シャンプーです。

合成シャンプーは泡立ちもよく、洗浄力に優れていますが、実は髪の毛や頭皮にはあまりよくありません。

洗浄力が強すぎて頭皮に必要な皮脂まで奪ったり、髪の毛のキューティクルを壊してしまったりする恐れがあるのです。

おすすめは、石鹸系のシャンプーとアミノ酸系シャンプー。

石鹸系シャンプーは、植物性の素材を使用しているため、肌に優しく安心して使用できます。

デメリットは泡立ちがあまりよくないことと、髪のきしみやごわつきが生じやすいことです。

アミノ酸系シャンプーは、洗浄力がマイルドで肌や髪への刺激も少ないのが特徴です。

デメリットは他とくらべて価格が高いことと、頭皮がオイリーな人には洗浄力が物足りない点があげられます。

色々試してみて、自分に合うシャンプーを選んでくださいね。

生活習慣を改善する

抜け毛予防には、生活習慣を改善するのも大事な要素です。

1．食生活

髪の毛を生み出し成長させるには、十分な栄養が必要です。

ジャンクフードや加工品、脂っこい食事はできるだけ減らし、日頃から栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

２．睡眠

髪の毛の生成や成長には、睡眠中に分泌される成長ホルモンが関係しています。

十分な睡眠時間を確保して、質の良い睡眠をとりましょう。

３．ストレス

ストレスによる自律神経の乱れは、女性ホルモンのバランスに影響を及ぼし、薄毛の原因となります。

ウォーキングやストレッチなど、手軽にできる運動などを取り入れて上手にストレス解消していきましょう。

まとめ：女性も抜け毛対策をするべき？有効な対策はなにがある？

薄毛には、長年の生活習慣が大きな影響を与えています。

そのため、若いうちから適切な抜け毛対策を行い、薄毛を予防することが大切です。

抜け毛に有効な対策には、頭皮マッサージや正しいシャンプー選び、生活習慣の改善などがあります。

どれもちょっとした心がけで実践できることばかりなので、美髪を保ち続けるためにも早速始めてみませんか？

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔