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薄毛の原因は気にしすぎ?悩みすぎで薄毛が進行する理由と本当の原因とは?

薄毛の原因には男性ホルモンや遺伝、生活習慣など様々なものがありますが、実は「悩みすぎ」もその一つ。

今や男性の3割近くが薄毛に悩んでいると言われていますが、中には悩みすぎて薄毛を悪化させてしまっているケースもみられます。

今回は悩みすぎると薄毛が進行してしまうのは本当なのか、その理由と原因について解説します。

 

薄毛が進行するのは悩みすぎが原因?

薄毛が気になり始めると、シャンプーを替える、育毛剤を使うなど、何らかの薄毛対策を始める人も多いのではないでしょうか?

ところが、しばらくしても期待したような効果が出ない場合、「このままじゃハゲてしまうかも…」と不安や焦りを感じる人も少なくないはずです。

いつも薄毛が気になって、他にもっといい対策がないかと探しては次々と試してみたり、ネットで薄毛について調べてはさらに不安が募ったり…。

薄毛の悩みが深刻化すると、大きなストレスを感じるようになるかもしれません。

実は、このような「悩みすぎによるストレス」が、薄毛を進行させる一因になる場合があるのです。

一体なぜ、ストレスで薄毛が進行してしまうのでしょうか?

 

ストレスが薄毛を促進してしまうメカニズム

薄毛の悩みや仕事、人間関係などの強いストレスにさらされ続けると、体に様々な変化があらわれます

悩みが影響するのは頭皮も同様で、薄毛や抜け毛、白髪など髪の毛のトラブルとストレスには密接な関係があるのです。

ストレスが薄毛を促進すると考えられる理由を3つご紹介しましょう。

 

1.血行不良

悩みやストレスと深く関わっているのが、自律神経です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、通常はこの2つが交互に働くことによって、体を正常な状態に保っています。

ところが、ストレスで自律神経が乱れるとバランスが崩れてしまい、交感神経が優位に働くようになります。

交感神経には血管を収縮させる働きがあるため、バランスが崩れた状態が長く続くと慢性的な血行不良を招きます。

髪の毛に必要な栄養素は血液によって頭皮の毛母細胞まで運ばれますが、血行不良だと十分な栄養素が頭皮に行き渡らなくなるのです。

そのため、新しい髪の毛を作り、成長させるための栄養素が不足して、薄毛になってしまうというのが1つ目の理由です。

 

2.消化機能の低下

自律神経が乱れると、胃や腸など消化器官の機能が低下してしまうことがあります。

すると、消化・吸収がスムーズに出来ずに、体に必要な栄養素が確保できなくなります。

栄養素が内臓などに優先して送られると、頭皮や爪など体の末端は慢性的な栄養不足に陥りかねません。

 

3.不眠

髪や頭皮の健康のためには、成長ホルモンが盛んに分泌されるような良質な睡眠をとりたいですよね。

ところが、自律神経が乱れると交感神経が優位になるため、なかなかリラックスモードになれず眠れなくなる人もいます。

眠りが浅かったり、十分な睡眠がとれていなかったりすると、髪や頭皮の修復・成長にも影響が出やすいので注意しましょう。

参考:https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/032000083/?ST=m_column

 

薄毛に悩んでストレスをためないためにできること

薄毛の悩みでストレスをためないために、できるだけストレスを感じないような工夫と、上手なストレス解消が大切です。

この章では、薄毛の悩みを溜め込まないためのポイントをご紹介します。

 

○薄毛対策は早めが肝心!

薄毛の進行をできるだけ抑えるには、少しでも早く対策を行うことがカギになります。

薄毛の症状が進行するほど改善は難しくなり、時間もかかります。

 

○薄毛について調べすぎない

薄毛について調べすぎて、かえって不安や悩みを募らせていませんか?

そんなときは、思い切って調べることをやめてみましょう

薄毛の知識をどんどん増やすよりも今できる対策をコツコツと行っていく方が、結果的に薄毛改善の近道につながります。

 

○自分に合ったストレス解消法を見つける

ストレス解消法にも色々ありますが、おすすめは体を動かすこと。

ウォーキングやジョギング、サイクリング、等の有酸素運動は、心身ともにリフレッシュできるだけでなく、血液の循環がよくなり、薄毛の原因となる血行不良も同時に解消することができます。

運動が苦手な人や、忙しくて屋外で運動できない場合は、室内でできるヨガやストレッチ・半身浴など自分に合った方法で無理なくストレス解消をしましょう。

 

○生活習慣を見直す

薄毛を改善するには、自律神経を整えることが大切。
まずは、生活習慣を見直してみましょう。

 

・バランスのよい食事をとる

・生活のリズムを整える

・良質な睡眠を心がける

・適度な運動を取り入れる

・過度の喫煙や飲酒をしない

 

自律神経が整ってくると体調もよくなり、自然と気分も上向きになるはず。

心身ともに健康であることが、薄毛の悩みを解消するための第一歩です。

 

 

まとめ:薄毛の原因は気にしすぎ?悩みすぎで薄毛が進行する理由と本当の原因とは?

悩みすぎで薄毛が進行してしまうのは、ストレスによる自律神経の乱れが原因だと考えられます。

心あたりがある方は、胃腸の不調や不眠などの症状がないかチェックしてみることをおすすめします。

薄毛を改善するためには、「自律神経を整えること」と、「ストレスをためないこと」の両面からアプローチしていくことが有効だというのが今回のポイントでした!

早めの対策が重要なので、自分にあったストレス解消法や、生活習慣の見直しなど、まずはできることから始めてみてはいかがでしょうか?

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