薄毛が気になり始めると「髪がもっと薄くなったらどうしよう」と、不安な気持ちになりませんか？

できれば回復させたいと思うのも、当然のことでしょう。

そこで今回は、薄毛を回復させるための効果的な方法について、解説していきます。

 

薄毛の回復は可能なの？

薄毛は、そもそも回復が可能なものなのでしょうか？

「薄毛は遺伝だから仕方ない…」

「一度薄くなってしまったら、もう回復することはない…」

そう諦めている方も多いようですが、諦めるのはまだ早いですよ。

 

「100%必ず」と言い切ることはできませんが、薄毛の回復は十分可能です。

 

しかし、薄毛を回復させるためには、「なぜあなたの髪が薄くなったのか？」という原因を知る必要があります。

 

髪が薄くなった原因を知り、その原因を根本から改善させることで、薄毛の回復が可能になるのです。

 

薄毛は若いほど回復しやすい？

薄毛は若いほど回復しやすいといわれていますが、本当なのでしょうか？

人間にはもともと、傷や病気を治すための自然治癒力が備わっています。

この自然治癒力は、年齢に関係なく誰もが持っているものですが、やはり若い方が回復する力は高めです。

そのため、「薄毛は年齢が若いほど回復しやすい」といわれるのも、不思議なことではありません。

 

また、男性の薄毛の多くは、男性型脱毛症（AGA）であることが知られています。

男性型脱毛症の主な原因は、遺伝や男性ホルモンです。

しかし、遺伝や男性ホルモンだけでなく、生活習慣に原因があるケースも少なくありません。

 

年齢が若い方が回復しやすいといわれる理由は、

回復力の高さだけでなく、

若い人ほど生活習慣の乱れが薄毛の原因となっているケースが目立つからなのかもしれませんね。

参考：https://medicalnote.jp/contents/190510-002-WU

 

薄毛を回復させるのに有効な方法

では、薄毛を回復させるのに有効な方法をみていきましょう。

薄毛を回復させるために重要なことは、髪が薄くなった原因を根本から改善すること。

血行不良や自律神経、ホルモンバランスの乱れを招く生活習慣を見直すことが、薄毛を回復させるのに有効といえます。

 

では、具体的な方法を挙げて解説していきましょう。

 

・食生活を見直す

インスタント食品や外食ばかりだと栄養バランスが偏り、栄養不足になることがあります。

また、カロリーの高い食品や脂肪分の多い食事は、頭皮環境の悪化を招くので要注意です。

髪の成長するときに必要なビタミン類やミネラル、タンパク質などをしっかり摂り、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

 

・ストレスをためない

ストレスは、私達の身体にさまざまな悪影響を及ぼします。

ストレスにより自律神経やホルモンバランスに乱れが生じると、血流の悪化やメンタルにも影響してしまいます。

自分流のストレス解消方法を見つけるなどして、上手にストレスを発散するようにすると良いですね。

 

・睡眠の質を高める工夫をする

慢性的な睡眠不足や、夜中までパソコン・スマホを使用する生活は、

睡眠の質を低下させるだけでなく、交感神経を優位にしてしまうため、

自律神経の乱れにつながります。

 

自律神経の乱れは血行不良を招き、血行不良は薄毛の原因となります。

しっかり寝たのに疲れが取れないという方は、睡眠の質が低下しているかもしれません。

心当たりのある方は、寝る直前のパソコンやスマホをやめ、早めに就寝することをおすすめします。

また、自分に合う寝具に変えるなど、睡眠の質を高める工夫をしてみると良いでしょう。

参考：https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00677.html

 

・禁煙する

タバコに含まれているニコチンには、血管を収縮させる作用があります。

喫煙は薄毛の原因となる血行不良を招くため、禁煙することをおすすめします。

参考：https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjcsc/24/2/24_285/_pdf

 

・髪や頭皮のケアを見直す

良かれと思ってやっていたことが、髪や頭皮のためには逆効果だったということも少なくありません。

刺激の強いシャンプーを使うことや洗髪のしすぎは、頭皮環境を悪化させる要因となるので注意が必要です。

 

・適度に運動する

適度な運動は全身の血流を良くすることから、薄毛の改善や予防に良いとされています。

全身の血行が良くなれば、頭皮の血行も良くなり、薄毛の回復につながることが期待できます。

運動不足を自覚している方は、日常生活に軽い運動を取り入れてみると良いですね。

 

 

まとめ：薄毛を回復するために効果的な方法を解説！

薄毛を回復するために効果的な方法は、髪が薄くなった原因と思われる生活習慣を見直し、

薄毛の原因を根本から改善することです。

若いほど回復しやすいといわれている薄毛ですが、

自律神経やホルモンバランスを整え、血行不良を改善していくことは、

年齢に関係なく薄毛の回復につながると言えるでしょう。

 

上記で解説したポイントを意識しながら、諦めずに薄毛の回復を目指しましょう。

 

 

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この記事を書いた人

いいねヘアケアラボ院長　成田峻輔