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薄毛を回復するために効果的な方法を解説!

薄毛が気になり始めると「髪がもっと薄くなったらどうしよう」と、不安な気持ちになりませんか?

できれば回復させたいと思うのも、当然のことでしょう。

そこで今回は、薄毛を回復させるための効果的な方法について、解説していきます。

 

薄毛の回復は可能なの?

薄毛は、そもそも回復が可能なものなのでしょうか?

薄毛は遺伝だから仕方ない…

一度薄くなってしまったら、もう回復することはない…

そう諦めている方も多いようですが、諦めるのはまだ早いですよ。

 

100%必ず」と言い切ることはできませんが、薄毛の回復は十分可能です。

 

しかし、薄毛を回復させるためには、「なぜあなたの髪が薄くなったのか?」という原因を知る必要があります。

 

髪が薄くなった原因を知り、その原因を根本から改善させることで、薄毛の回復が可能になるのです。

 

薄毛は若いほど回復しやすい?

薄毛は若いほど回復しやすいといわれていますが、本当なのでしょうか?

人間にはもともと、傷や病気を治すための自然治癒力が備わっています。

この自然治癒力は、年齢に関係なく誰もが持っているものですが、やはり若い方が回復する力は高めです。

そのため、「薄毛は年齢が若いほど回復しやすい」といわれるのも、不思議なことではありません。

 

また、男性の薄毛の多くは、男性型脱毛症(AGA)であることが知られています。

男性型脱毛症の主な原因は、遺伝男性ホルモンです。

しかし、遺伝や男性ホルモンだけでなく、生活習慣に原因があるケースも少なくありません。

 

このような場合は、生活習慣を改善することで薄毛の回復が期待できるのです。

若いほど薄毛が回復しやすいといわれる理由は、

回復力の高さだけでなく、

若い人ほど生活習慣の乱れが薄毛の原因となっているケースが目立つからなのかもしれませんね。

参考:https://medicalnote.jp/contents/190510-002-WU

 

薄毛を回復させるのに有効な方法

では、薄毛を回復させるのに有効な方法をみていきましょう。

薄毛を回復させるために重要なことは、髪が薄くなった原因を根本から改善すること。

血行不良自律神経、ホルモンバランスの乱れを招く生活習慣を見直すことが、薄毛を回復させるのに有効といえます。

 

では、具体的な方法を挙げて解説していきましょう。

 

・食生活を見直す

インスタント食品や外食ばかりだと栄養バランスが偏り、栄養不足になることがあります。

また、カロリーの高い食品や脂肪分の多い食事は、頭皮環境の悪化を招くので要注意です。

髪の成長に必要なビタミンミネラルタンパク質などをしっかり摂り、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

 

・ストレスをためない

ストレスは、私達の身体にさまざまな悪影響を及ぼします。

ストレスにより自律神経やホルモンバランスに乱れが生じると、血流の悪化やメンタルにも影響してしまいます。

自分流のストレス解消方法を見つけるなどして、上手にストレスを発散するようにすると良いですね。

 

・睡眠の質を高める工夫をする

慢性的な睡眠不足や、夜中までパソコン・スマホを使用する生活は、

睡眠の質を低下させるだけでなく、交感神経を優位にしてしまうため、

自律神経の乱れにつながります。

 

自律神経の乱れは血行不良を招き、血行不良は薄毛の原因となります。

しっかり寝たのに疲れが取れないという方は、睡眠の質が低下しているかもしれません。

心当たりのある方は、寝る直前のパソコンやスマホをやめ、早めに就寝することをおすすめします。

また、自分に合う寝具に変えるなど、睡眠の質を高める工夫をしてみると良いでしょう。

参考:https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00677.html

 

・禁煙する

タバコに含まれているニコチンには、血管を収縮させる作用があります。

喫煙は薄毛の原因となる血行不良を招くため、禁煙することをおすすめします。

参考:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjcsc/24/2/24_285/_pdf

 

・髪や頭皮のケアを見直す

良かれと思ってやっていたことが、髪や頭皮のためには逆効果だったということも少なくありません。

刺激の強いシャンプーを使うことや洗髪のしすぎは、頭皮環境を悪化させる要因となるので注意が必要です。

 

・適度に運動する

適度な運動は全身の血流を良くすることから、薄毛の改善や予防に良いとされています。

全身の血行が良くなれば、頭皮の血行も良くなり、薄毛の回復につながることが期待できます。

運動不足を自覚している方は、日常生活に軽い運動を取り入れてみると良いですね。

 

まとめ:薄毛を回復するために効果的な方法を解説!

薄毛を回復するために効果的な方法は、髪が薄くなった原因と思われる生活習慣を見直し、

薄毛の原因を根本から改善することです。

若いほど回復しやすいといわれている薄毛ですが、

自律神経ホルモンバランスを整え、血行不良を改善していくことは、

年齢に関係なく薄毛の回復につながると言えるでしょう。

 

上記で解説したポイントを意識しながら、諦めずに薄毛の回復を目指しましょう。

 

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