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薄毛・脱毛に効く意外な食べ物とは??

 

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男性・女性に関係なく、薄毛に悩んでいる方は、少なくありません。
髪のボリュームがなくなると、見た目の印象も大きく変わり、実年齢よりも上に見られてしまう事もあります。
そんな薄毛にいいとされる身近な食べ物・・それは、です!!

 

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卵には、とても多くの栄養素が含まれることは、ご存知と思います。
そして、髪の毛を作るのに必要な成分や、髪の毛の健康を保つ成分も、バランスよく含まれているのです。
ただ、注意したいのは、調理方法です。
調理方法を間違うと、逆効果となることも・・

卵で育毛!?重要なのは黄身!!

卵の黄身に含まれる、ビオチン(ビタミンH)には、皮膚や毛根、髪毛の成長を促す役割があるため、摂取すれば、髪の毛・育毛にとってもプラスになるといえます。

そのままで食べると逆効果!?その理由とは

白身に含まれるアビシンがビオチンの吸収を邪魔しているのです。
アビシンは、生の状態だと、他の物質に結合して離れなくなるという性質があります。
アビシンが黄身のビオチンと結合すると、ビオチンの体内吸収を妨害されて、髪に必要な栄養が取れなくなってしまうという訳です。

正しい調理法で簡単薄毛対策!!

では、どうすればいいのか……
白身に火を通せばいいのです。
ただ、火を通す前にかき混ぜると、アビシンが先に結合してしまうため、意味がありません。となれば、卵焼きではなく、目玉焼き・スクラングルエッグではなく、ゆで卵がいいということです。
ただ、栄養が多い分、デメリットもあるため、過剰摂取はカラダに良くないとも言われています。
1日1個くらいを目安に、目玉焼きorゆで卵を食べると、髪の毛に必要な栄養素が取れるので、薄毛にも効果が得られるということになります。

薄毛に効く!?ワカメに効果がある・・とは言えません!!

髪にいいとされる食べ物=わかめ・・
多くの方が聞いたことがあると思います。
しかし、残念ながら、わかめが髪の毛を増やすという根拠はないのです。

なぜ、わかめが良い!と言われているの?

海藻には、食物繊維やミネラルが豊富に含まれていることはご存知と思いますが、毛髪の主成分「タンパク質」で、アミノ酸によって構成されますが、海藻にはそのアミノ酸は少量しか含まれていません
ただし、昆布やひじきには、新陳代謝や成長ホルモンの働きよくする「ヨード」が含まれるため、髪の艶などの効果はあるかもしれません。

増毛のために、海藻ばかり食べるのは意味がない?!

薄毛や脱毛に効果があるのは、あくまでも「バランスのとれた食事」です。そういった点では、海藻の摂取は、必要かもしれません。

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