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40代から始める薄毛対策

女性薄毛に悩んでいるユーザーさんを「薬なし副作用無し」で回復させ、
育毛・発毛に成功している愛知名古屋の毛髪鍼灸師薄毛専門いいね鍼灸院です。

女性薄毛と聞くと、少しショッキングな響きだけど、女性でも年齢とともに髪質や体質が変わり、抜け毛や薄毛の症状が現れることは珍しいことではないよ

40代になると、それまでとは違う体の変化に戸惑い、女性薄毛の悩みを抱える人もいるかもしれないよ。

薄毛や抜け毛に負けない健康で美しい髪を保つためには、自分の髪を意識的にケアしてあげることが大切。今回は、体の中から髪の健康を維持するケアを紹介するね。

『睡眠をしっかりととる』

地肌や髪を健やかに保って薄毛にならないためには、成長ホルモンの役割を知ることが大切

成長ホルモンは新陳代謝を促進し、肌や筋肉の修復と成長を促してくれるよ。

もちろん、ダメージを受けた頭皮の修復活動や、髪を生やすための毛母細胞の活性化も助けてくれるので、女性薄毛の強い味方と言えるよね。

この成長ホルモンは、睡眠中に分泌されるけど、特に深い睡眠のノンレム睡眠中に多く分泌されるよ

睡眠の質が悪く、眠りが浅かったり寝不足だったりすると、成長ホルモンが正常に分泌されないよ。

そのため、質の良い眠りを確保することは、髪の成長のためには欠かせないんだ

しかもこの成長ホルモンは年を重ねていくにつれて分泌量が減っていくと言われているので、女性薄毛の悩み解消のためにも、40代からは今まで以上に睡眠の質にはこだわりましょう。

『バランスの良い食事を心がける』

薄毛にならいように髪を生やすためには栄養が必要だけど、その栄養は食事によって体に取り込まれるよ。そのため、女性薄毛の悩みを抱える人は、食生活も見直してみてね

髪はたんぱく質でできているので、良質なたんぱく質を十分にとることが大切。

ただ、髪は生命を維持する上では優先順位が低いので、たんぱく質の摂取が少ないと、栄養が髪まで行きわたらないことがあるよ

豆腐や肉・魚などをしっかり食べて、女性薄毛を予防しましょう。

ただし、油の多い肉などを食べすぎると、頭皮に余分な皮脂分泌が増える可能性もあるので、動物性と植物性のたんぱく質をバランス良くとるようにしよう

また、新陳代謝や血液循環を促すビタミンも大切なので、緑黄色野菜やフルーツも欠かせないよ。

そして、昔から髪に良いと言われている海藻類には、栄養素の吸収を助けてくれるミネラルが含まれているよ。

もちろん、髪に良いからといって、偏ったものばかり食べると栄養バランスが崩れて髪にも悪影響を与えてしまうよ。色々なものを、バランス良く食べることが、女性薄毛対策にも美容にも大切だよ

『適度な運動を取り入れる』

血行不良になると頭皮の血流も悪くなり、毛細血管から髪の細胞に届くはずの栄養素が髪に行きわたらなくなるよ。

また、血流が悪くなることで、頭皮の新陳代謝にも影響が出て薄毛につながることもあるよ。そのため、女性薄毛対策には血液循環を良くすることも有効

良好な血流のために大切なのは適度な運動だけど、特に頭皮の末梢血流を改善するのにおすすめなのは有酸素運動

ウォーキングや軽いランニング、サイクリングなど、無理なくできる運動を生活に取り入れてみてね。

また、女性薄毛の悩みは、ストレスによるホルモンバランスの崩れが原因のこともあるよ。そのため、心と体のバランスを整えてくれる適度な運動は、ストレスによる薄毛にも、改善効果を発揮できるよ。

『まとめ』

これまでみてきた女性薄毛を改善するための工夫は、結局は体を健やかに保つことにつながっているよ。

生活改善を進めながら、体の自然治癒力を高めていけば薄毛改善の効果をより高めることも期待できるよ

東洋医学は、体の健康促進を促す治療法なので、血行促進や新陳代謝の手助けができるよ。いいね鍼灸院は、女性薄毛の悩みにも力になるので、気軽に相談してね。

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